Диета Дневник бар Диета диета од Иннгрин

Слабејте без да бидете гладни и без јо-јо ефект, тоа го ветува тиролскиот старт-ап Иннгрин со својата нова диета со шипки. Концепт: трифазна диета со специјално развиени решетки. Во првата недела има бар пет пати на ден. Во втората фаза, наизменично се менуваат решетките и вообичаените денови на јадење - оваа фаза теоретски може да трае се додека не се постигне саканата тежина. Во третата фаза, тежината се стабилизира со трајно вметнување на еден бар ден неделно.

Вака работи диетата со ингрин бар

Тања ја тестира диетата со иннгерин бар

Работи што треба да се знаат за диетата со бар:

Понатамошни предности: Имате што да џвакате. Ова е важно за мене лично, поради што не се согласувам толку добро со диети со формули, на пример. Бидејќи и другите луѓе го прават истото, Нина и Роберт Шајтер излегоа со идеја да започнат диета со бар - и да пополнат празнина на пазарот. Јас ќе тестирам дали пет решетки на ден навистина ве исполнуваат и спречуваат желби. Секако, I'mубопитен сум и да видам колку килограми ќе изгубам.

Како да се спречи јо-јо ефектот: По првата фаза, телото се снабдува со различни количини на калории. Ова го одржува активниот метаболизам, т.е. моторот! Подоцна, важно е да се зачува она што треба да се постигне со еден бар ден неделно. На пример, можете исто така да имате сок ден, принципот е ист. Се разбира, јасно е дека треба да јадете балансирана и здрава исхрана во текот на втората и третата фаза - без трајна промена во исхраната нема да го прославувате долгорочниот успех. Помалите гревови лесно можат да се компензираат со вакви нискокалорични денови.

За ингрин: Основачката и спортска двојка Нина и Роберт Шајтер со години се активно вклучени во триатлони и се дома во светот на спортската исхрана. Баровите беа развиени во соработка со лекари, нутриционисти и професионалци во храна. Тие содржат многу протеини, природни хранливи материи, витамини и елементи во трагови.

Дневник за диети - успеси во слабеењето и напредок во исхраната

Недела 1: има само диетални шипки

За вкусот: Оние кои сакаат овошни шипки прекрасно ќе се согласуваат со нив. Покрај семето од афион од морков, тука е и вкусот на цреша-бадем, што сè уште не сум го пробал. Баровите се слатки и срдечни. Работи за мене! Убаво е што знаете дека можете да јадете нешто повторно по неколку часа. Како резултат, бев умерено гладен во текот на денот, не повеќе од вообичаено со главните оброци: Јас обично јадам три пати на ден. Можев да го изедам последниот бар околу 10:30 часот - но спиев низ него. Според Ингрин, јас исто така можам да јадам 4 решетки на ден, а потоа да јадам 1 и ¼ решетки наместо една или две решетки со оброк. Тоа мора да се реши. Меѓу нив, се разбира: пијте многу!

Ден 2:
900 гр се паднати - може да продолжи вака! Јас го послушав советот на Ингрин и изедов два бара минатата ноќ - така што не морав да се грижам повторно да спијам за следниот оброк. На ручек, морав да совладам мал предизвик: на прес-конференција имаше секакви вкусни работи. Претходно го јадев барот, така што стомакот ми беше барем малку исполнет. Моја стратегија за упорност: оставете го бифето лево, пијте вода и скокнете директно во разговорот. Инаку, навистина сум добро: без опуштање, без главоболки, без замрзнување - нормалните несакани ефекти од диетата досега не се случиле.

3 ден:
Денес „само“ 400 гр се намалени. Веројатно и тоа го знаете: Постојат денови кога мислите дека многу се случило. Тоа ми се случи вчера. Целиот ден во канцеларијата беше многу стресен и после работа сè уште правев петнаесет забранувања. Купив бонбони за свадбената трпеза на драг колега, беше тешка - но издржав. Вечерта бев навистина гладен и бев среќен што можам да јадам две решетки. Не спиев толку добро таа ноќ - бев гладен! Кога се разбудив утрово во 5:45 часот, можев веднаш да изедам цела мечка. Но, јас го јадам својот прв бар во 9 часот наутро како и обично. Да видиме што носи денес и викендот. Дотогаш, твојата Тања:)

Ден 4 до 6:
Утрово бевме спуштени 1,5 килограми: ДА! Ја започнав саботата во добро расположение и полна со мотивација. Мојот предизвик на денот: посета на ресторан! Додека другите ја јадеа нивната азиска храна, јас совесно го извадив барот. Признавам, моето очекување од летни ролни со ракчиња и сос од хоисин е огромно. Вечерта испив чаша супа затоа што после шетањето наоколу во текот на денот бев многу гладен (Ингрин ми ја испрати супата за особено гладни денови). Тогаш шокот во неделата наутро: 900 гр добиени! Со ова е тешко да се справите на почетокот на диетата. Моето расположение беше соодветно во подрумот. Но, знам дека вакво нешто има врска со задржување на водата, поради што дневното мерење всушност не е оптимално - освен ако не водите дневник за диети:) За да ни го одвлечете вниманието, отидовме на море и се шетавме долги. Требаше да земам нешто да пијам. Навечер готвев за сопругот, го сакав тоа, и секако морав да зачинувам. За ова направив без завртка. Во понеделникот наутро, 600 гр повторно паднаа. Вкупно 3,8 килограми сега се намалени! Денес е последниот ден од мојата строга диетална недела. Од вторник, наизменично јадам барови и нормална храна.

Ден 7:
Вчера доцна вечерта ослабев и изедов две колбаси, што беше потврдено со 800 гр. - тоа е многу секако. Па, тоа е твоја вина. Од денес па натаму можам да јадам наизменично. Ајде да видиме како ќе помине .

Заклучок недела 1:
Изгубив 3 килограми и целокупно сум во добра форма. Се разбира, имав денови или фази кога бев гладен. Но, бидејќи имаше нешто да се јаде на секои три до четири часа, јас никогаш не се чувствував исцрпено, ниту бев лошо расположен или лош перформанс. Само би сакал да имав малку повеќе на почетокот на втората недела. Освен вчерашниот ливче, мора да го земете како што е. Се разбира, се надевам дека нема да ставам премногу тежина за време на деновите на промена, така што последната недела не е премногу лоша. Се изненадив што две колбаси така урнаа.

Недела 2: Диететски решетки и нормална храна се менуваат

Ден 1 и 2:
Ох, ох - мојата сметка за килограми се намали на 1,7. Веќе е јасно дека килограмите ќе се вратат со нормална храна. Сега се поставува прашањето: дали ова ќе се реши во даденото време? И, што точно е „нормално“? Ајде да видиме што пишува Иннгрин на моите прашања. До тогаш!

Ден 3 до 7:
Добро утро драги - немаше посебни подеми и падови во изминатите неколку дена, па денес доаѓа моето резиме. Кога прашав што значи „нормална“ храна, Иннгрин одговори:

Гответе разновидно во зависност од преференциите на вкусот
јадете според „принципот на чинија“: ½ чинија зеленчук и/или салата, ¼ полнење белка од јајце, side скробен гарнир
Јадете 3 пати на ден (без меѓуоброци)
Служете помали порции - по фазата 1 побрзо сте сити

Се разбира, овие совети не се револуционерни вести, но стигнуваат до точка како да се јаде. Би сакал да додадам една точка: не прејадувајте! Ако сакате да изгубите тежина, не можете да јадете онолку колку што сакате. Дури и ако многу диети го ветуваат тоа повеќе или помалку. Ова работи само за луѓе кои јадат многу лоши јаглехидрати и имаат калорична диета - тие автоматски трошат помалку калории и паѓаат килограми без многу прилагодување. Сите оние кои во основа внимаваат на својата исхрана, но сакаат да имаат неколку килограми помалку на ребрата, мораат да обрнат внимание на рамнотежата на калориите. Возраста исто така игра улога, бидејќи метаболизмот се забавува со текот на годините: Она што лесно можете да го оставите во средината на 30-тите, започнува во средината на 40-тите години. Овде можете да дознаете како можете да го стимулирате метаболизмот.

Заклучок недела 2:
Јас изгубив 2,9 килограми за време на мојата двонеделна диета во бар - тоа не е од 5 до 7 килограми за кои се надевав, но барем. Секој што испробал различни диети го знае ова: Вие не слабеете толку многу или брзо како почетниците на диетите. Но, дефинитивно можете да добиете добри резултати. Continueе продолжам со решетки некое време (барот од цреша и бадем има навистина добар вкус), но редовно јадете нешто навечер (на пр. Компири со кварк или шницел со салата). Alsoе јадам и голем јогурт еднаш дневно за да добијам доволно протеини. Ингерин-лентите за диети не се баш ефтини - само вие можете да одговорите дали се соодветни за вас на оваа точка.