Диета „Елиминација“ - Константин Țîbîrnă лиценциран нутриционист и диетичар
Чест случај:
Александру тежи 142 кг, пуши, редовно пие алкохол, кафе и газирани пијалоци. Веќе неколку години, тој страда од гастроезофагеален рефлукс и хроничен запек, бидејќи е многу незадоволен од секојдневното „пореметување“. Тој доби бројни препораки за да се ослободи од нив: да ја смени својата исхрана и да изгуби 50-60 кг, да се откаже од пушењето, алкохолот и газираните пијалоци и секогаш го игнорираше советот, прашувајќи наместо тоа: „лек, нешто, да ги намалам изгорениците и да одам во тоалет “.
Разбирливо е зошто лекарите кои се соочуваат со такви сценарија секој ден, месец по месец, препишуваат антациди и антисекреторни лекови за третман на металоиди и лаксативи за да предизвикаат интестинален транзит.
Минатото е творец на сегашноста
Претходно реков и ќе го повторувам сè додека не биде длабоко втиснат во сечиј ум:
„Вашата сегашна состојба е комбиниран резултат на вашите минати активности! Вакви акции, такви резултати! И за НОВИ РЕЗУЛТАТИ, НОВИ АКЦИИ! “
Оттука и примената на мини-програмата за елиминација.
Од што се состои? Идејата е дека ако има храна, состојки на кои сте чувствителни, тие мора да се отстранат. Напорот за нивно идентификување трае 2-3 недели. Тоа е активност што бара максимална свесност и внимание, и која се наметнува на 1-то место во текот на целиот период !
Симптомите што ве мачат се манифестираат на поволна основа и мора да се отстранат: брза храна, бело брашно, индустриско преработено и слатки, заменувајќи ги со: зеленчук, мешунки, овошје, семиња и ореви.
А сепак, одредена храна најчесто ги активира овие симптоми: пченица, млечни производи, јајца, риба, школки, соја, кикирики, чоколадо и квасец. Елиминирањето на истите може да биде клучот за отстранување на симптомите.
Кои се конкретните чекори?
1. Елиминирајте ги најчестите алергени за една недела: пченица, млечни производи, шеќер, кофеин, алкохол и забележете како се чувствувате!
2. Повторно воведете само по 4 недели (!) Една од елиминираната храна и забележете дали симптомите повторно се појавуваат.
Овие две дејства се доволни да ве натераат да јадете правилно и да продолжите. Сепак, постои неповолна положба: програмата за елиминација вклучува повеќе отколку во случај на други промени во исхраната: дисциплина. Во текот на програмата за елиминација, диетата е многу добра организатор ! Со други зборови, императив е да се закажат оброци и закуски за да се спречи гладот да нарачува „делови од што било“ со безбедна содржина на исклучени состојки.
ДА ЗАПАМЕТИ:
- Програмата е едноставна, може да ја примени секој. Со посебен амандман за болните со заболувања што нужно бара персонализирани активности под медицински надзор.
- Ако веќе земате дневно антациди, гастрични и лаксативни антисекретори, треба да знаете дека тие можат да предизвикаат специфични недостатоци во исхраната и може да предизвикаат сериозни и многу сериозни штети. Овој факт бара дополнување и надзор на внесот на хранливи материи (ова се прави по специјализирана консултација).
Ако чувствувате потреба за поддршка и водство, можете да ме контактирате, овде