Диета, фитнес, сон и продуктивност повеќе време, мотивација; Енергија за Дин; Дуња!
Морам да признаам: Јас сум прилично организиран, но честопати имаше една работа што ме спречуваше да бидам толку продуктивен како што би сакала: Моето ниво на енергија и мојата издржливост.
Ако сакате да бидете продуктивни, неверојатно е важно да имате јасност за тоа што сакате да постигнете, да имате распоред и генерално да бидете добро организирани. Сепак, откако ќе се спроведе, има нешто многу поважно, а тоа е вашето моментално ниво на енергија и издржливост. Ако сте уморни и исцрпени, нема да можете добро да се концентрирате на вашите важни задачи и веројатноста дека ќе продолжите да одложувате важни и потешки задачи е многу голема.
Долго време се борев со овој проблем. По раѓањето на мојот син, не можев да спијам навистина добро со месеци. Мислам дека повеќето родители премногу добро го знаат овој проблем. За жал, многу лошо ја занемарив исхраната и не обрнував внимание на здраво јадење и пиење многу. Напротив, брзо фатив слатки и нездрави грицки затоа што едноставно бев премногу уморна за да си подготвам нешто здраво. Премалку сон и здрава и урамнотежена исхрана придонесоа да се чувствувам уморно и исцедено цело време, а секако и слабеењето по породувањето не функционираше долго време. Имаше денови кога се чувствував навистина добра и затоа можев да бидам многу продуктивен. Меѓутоа, поголемиот дел од времето се чувствував прилично уморен и затоа не можев навистина да направам многу. Но, конечно сакав да се осигурам дека се чувствувам навистина подготвен секој ден и дека имам континуирано високо ниво на енергија, за да можам да направам сè што сум си поставил да направам и, пред сè, да ги извршувам моите услуги како што се молитва и зикр со поголема концентрација и смирение да биде способен да.
Знаев дека ќе ми требаат пет работи за да се реши овој проблем:
- Повеќе сон (7 до 8 часа)
- Повеќе движење
- Пијте повеќе вода (3 литри)
- Здрава и урамнотежена исхрана
- Многу свеж воздух и дневна светлина
1. Кога мојот син почна да спие преку ноќ, јас алхамдулила повторно спиев. Од 7 до 8 часа сон се здрави. Студиите покажуваат дека ако не спиете доволно на трајна основа, перформансите на мозокот се намалуваат и, покрај другото, мозокот старее побрзо и се зголемува ризикот од развој на Алцхајмерова болест. Можам да се повикам на книгите од др. Силно препорачајте го Даниел Амин.
2. Исто така, станав подобар и подобар со вежбање вежбајќи околу 20 минути вежбање секое утро. И мојот син, кој има скоро две години, ми е од голема помош, алхамдулилах. Секое утро тој ми вели „пристаниште, пристаниште“:) (тој сè уште не може да го изговори „Шх“). И кога јас не се занимавам со спорт, тој протестира, алхамдулилах:). Тој е мојот тренер за фитнес, така да се каже:). Патем, тренирам со помош на разни спортски ДВД-а, како на пример Дејвид Кирш (тренер на Хајди Клум), ianилијан Михаелс, Валери Вотерс (тренер на ennенифер Гарнер) или Синди Крафорд (нова димензија), чие ДВД особено ми се допаѓа. Разновидноста значи дека никогаш не ми е досадно.
3. За да можам да пијам повеќе вода, почнав да пијам половина литар вода секое утро по будењето. На телото му требаат многу течности, особено после спиење. Исто така, се обидувам да се осигурам дека пијам 2 до 3 литри вода во текот на денот. Секогаш кога ќе успеам да го сторам тоа, се чувствувам многу добро и се вклопувам во текот на целиот ден, а кога занемарував или заборавав да пијам вода, се чувствував прилично уморен. Значи, водата е неверојатно важна и најдобриот енергетски пијалок што постои.
4. Исто така, во врска со мојата диета, алхамдулила најдов решение. Но, пред да навлезам во решението, прво треба да се вратам малку назад:
Не сакав само да ја сменам исхраната за конечно повторно да ослабам и да ја достигнам претходната тежина, туку пред сè да имам повеќе енергија и да го снабдам моето тело со сите важни хранливи материи што му се потребни и да го зајакнам имунитетот. Сакам нивото на енергија да биде континуирано високо за да можам да направам сè што планирам да направам и да не морам да го одложувам поради замор и недостаток на концентрација. Сакам да ги принесувам молитвите со многу концентрација и смирение, но тоа не е можно кога е уморен. И особено како самохрана мајка на син кој има скоро 2 години, ми треба повеќе енергија за да можам да направам многу со него. И бидејќи основам компанија, мора да бидам и секој ден фит и продуктивен. Исто така, сакам да бидам многу добар пример за мојот син воопшто.
И за да го постигнам тоа, дефинитивно не сакав да одам на диета повторно. Од 15-та година сум зафатен со исхрана и диети. Во тоа време имав малку прекумерна тежина и ослабев преку разни диети и ја достигнав идеалната тежина, но ова исто така го оштети метаболизмот, што доведе до фактот дека полека се здебелив повторно во текот на изминатите неколку години. Диетите не можеа да ми помагаат повеќе, напротив само го влошија тоа и по раѓањето на мојот син тежев повеќе од кога било и навистина ми беше тешко повторно да ослабам. Дефинитивно не сакав да одам на диета повторно, сакав да јадам на здрав и природен начин и да ослабам без да останам гладен. Не сакав да бројам повеќе калории или поени. Јас ги знам сите диети што постојат, верувајте ми и знаев дека никој од нив не може да ми помогне на долг рок.
Со голема надеж го прашав АЛЛАХ за решавање на овој проблем со диети и слабеење. Алхамдулилах, секогаш кога со сето срце го молам АЛЛАХ за решавање на одреден проблем, тој ја исполнува Дуата за мене. Алхамдулила I брзо наидов на следното решение, кое патем се нарекува себеси „решението“: „Програмата за диетално решение" од Изабел Де Лос Риос. На германски јазик се вика "Решение за слабеење„:).
Изабел изгледа навистина фит и слаба по две бремености. Нејзината програма не е диета, туку природна и неверојатно добро помагало во повторното учење на природните и здрави навики на исхрана што повеќето ги заборавиле. Најдобро е да го погледнете нејзиното видео, каде таа и нејзиниот партнер ќе ви ја објаснат оваа здрава диета.
Едно можам да ви кажам: Секогаш кога јадам според овој нутриционистички концепт, не само што имам многу енергија и не само што се чувствувам навистина добро, туку и брзо слабеам, иако јадам навистина добро и многу и сè ми е навистина добро. И, ако паднам во старите навики, брзо се чувствувам уморно и повторно слабо и повторно добивам тежина и нездравата храна веќе нема многу добар вкус.
Проблемот со диетите е што често не се чувствувате толку добро и имате тенденција да бидете истоштени затоа што не трошите доволно калории и не консумирате доволно витамини и минерали. Овој проблем не постои овде, напротив, затоа што не е диета, но да се јаде на начин опишан од Изабел е навистина добро, бидејќи тоа е токму природната диета што треба и треба да ја јадеме ние луѓето точно исламската диета според Сонтата на пилата на пророкот.
Затоа, јас се држам со тоа сега, бидејќи тоа само ми прави многу добро. И еве еден совет за да не паѓате во старите навики на јадење: Многу е важно да подготвите сè претходно кога ќе ја промените вашата исхрана и да поставите сè дома така што, кога ќе бидете гладни, да имате здрави закуски подготвени брзо и да не се отвораат Дикмахер пристапува. Тоа значи дека е подобро да немате нездрави работи во куќата и да подготвувате здрави и, пред сè, вкусни закуски за брз глад. Тоа работи навистина добро. Имам и многу свеж замрзнат зеленчук дома, така што готвењето здрави јадења е уште побрзо и полесно.
И, ако се запрашате колку можев да изгубам со тоа, морам да ви кажам дека одамна не сум се мерел затоа што вагата секогаш ме фрустрирала. Но, можеби тоа ќе ви помогне ако ви кажам дека сега морам да купам нови панталони затоа што моите полека стануваат преголеми. Значи, работи, не ми требаат вага за да го забележам и да го видам во огледало и врз основа на мојата облека.
Ако сакате да дознаете повеќе за природните и здрави навики во исхраната, треба да го погледнете видеото сега. Изабел објаснува како работи на разбирлив начин и ве учи многу многу. И ако ги следите само советите од видеото, ќе почувствувате јасна разлика во однос на вашето ниво на енергија и издржливост и ќе ја зголемите вашата продуктивност многукратно, и брзо ќе изгубите тежина ако имате неколку килограми премногу.
Патем: Дури и ако не сакате да изгубите тежина, треба да разгледате. Бидејќи не се работи првенствено за слабеење, туку повеќе за здрав и енергичен начин на живот, што е важно за вашата продуктивност. Нема да боли и ќе научите многу.
5. Последната и важна точка е дека треба да излегувате што почесто и да бидете сигурни дека имате многу свеж воздух и особено многу дневна светлина. Ова е добро познато и не ви кажувам ништо ново тука, но токму овие познати работи за жал често се занемаруваат. Секој ден излегувам со мојот син по неколку часа. Јас исто така го проветрувам станот неколку пати на ден и алхамдулилах имаме големи прозорци и многу дневно светло влегува во станот.
Исто така е многу важно да дишете длабоко неколку пати на ден со цел да го зголемите нивото на енергија и да го намалите нивото на стрес. Вдишување длабоко низ носот и издишување преку уста е навистина добро и веднаш носи повеќе енергија, пробајте.
Бидејќи свесно се грижам за овие 5 работи и се обидувам да ги задржам што е можно подобро, имам повеќе енергија отколку лидерство и сум во можност да постигнам многу повеќе отколку што можев порано. И, пред сè, ме мотивира знаењето дека АЛЛАХ ме наградува за сите овие 5 работи, ако мојата намера е да бидам продуктивен за него и да постапувам по неговиот пат.
InschaALLAH можев да ви дадам неколку предлози со овој напис за тоа како можете да го зголемите вашето ниво на лична енергија, а со тоа и вашата продуктивност. Кажи ми ги твоите размислувања на оваа тема. Дали ти или го имаш истиот проблем како мене? Како го решивте InschaALLAH можеме да учиме едни од други овде.