Диета и акни; Митови за акните
Студиите покажуваат дека акните можат да бидат видлив показател за ризикот од несоодветна диета, а лошата исхрана може да доведе до појава на хронични болести со текот на времето. Таквата диета „акни“ вклучува многу масни млечни производи, нездрава храна и премногу јајца и месо, сето тоа придонесува за стимулирање на активноста на ензимот mTOR (што придонесува за процесот на стареење и може да нè разболи), поточно за акни и дебелина.
Заедно со правилен третман против акни, со правилна диета можете да му помогнете на телото, подобрувајќи ги функциите на кожата. Придобивките од урамнотежената исхрана се очигледни.
Ајде да видиме зошто треба да размислите кога станува збор за исхраната на луѓето со акни.
Помалку обработено месо
Студиите заклучиле дека луѓето чија дневна исхрана се состои главно од овошје, зеленчук, риба и посно месо имаат многу помалку специфични симптоми на акни. Погрешна диета може да ги влоши акните. Истовремено со збогатувањето на диетата со производи од зеленчук, треба да се намали потрошувачката на производи од животинско потекло, особено оние од преработено месо (колбаси, нездрава храна) и масни сирења.
Шеќерот воопшто не е добар
Зголемувањето на шеќерот во крвта резултира со стимулирање на хормоналните промени кои се „преглед“ на акните.
Витамин А и цинк
Диетата која содржи витамин А и цинк ќе даде позитивен придонес во заштитата на клетките на кожата, како и намалување на лачењето на себум и лезии на акните.
Омега 3 и Омега 6 можат да спречат воспаление во нашето тело. Повеќето луѓе консумираат повеќе Омега 3 од производи како што се житарки, растителни масла, ореви, пилешко, но исто така се наоѓа во изобилство во риба, рибино масло, лен или семе од чиа и коноп.
Без вишок млечни производи
Производите добиени со преработка на млеко имаат зголемена биорасположивост на молекулите одговорни за производство на комедони (акумулации на себум под кожата - црни точки, мозолчиња). Млекото е исто така богато со јод, што може да помогне во зголемување на акните.
Кој е механизмот? Млекото содржи фактор (IGF - 1) кој доколку е присутен на високо ниво во организмот, ќе резултира со зголемено производство на себум. Бидејќи прекумерната продукција на себум е фактор што придонесува за појава на акни, некои научници тврдат дека млекото го промовира развојот на акните. [3]