Диета и доење
Оваа статија е наменета за мајки кои сè уште дојат!
Многу жени по породувањето почнуваат да гледаат поупорно во огледало и, ако за време на бременоста им се восхитувале на стомакот, сега треба само да видат остаток од „празен“ стомак и можеби повеќе или помалку дебела сланина отколку порано. на бременоста.
И, очигледно, дека секоја жена, дури и да е мајка, сака да изгледа добро и да се ослободи од вишокот килограми. Добрата вест е дека веројатно не мора да направите големи промени во вашата исхрана, но треба да разгледате неколку размислувања.
Помислете дека само со доење, согорувате помеѓу 300 и 800 kcal/ден, покрај грижата за децата и другите дневни активности, кои исто така доведуваат до други согорувања на калории, веќе се во вашата исхрана.!
И на крајот на краиштата, зошто да не изгубите тежина здрава, без да влијаете на бебето?! Ако чувствувате потреба за физички активности, однесете го детето на прошетка! Не претерувајте ниту со спортот. Спортот согорува калории затоа троши калориски внес на млеко.
Што може да се случи ако доилка изгуби тежина премногу брзо?
- На здравјето на мајката влијае: замор, депресија, итн. (Видете написи со нискокалорична диета: Брз лек, диета со малку калории)
- Може да доведе до намален внес на млеко
- Може да доведе до губење на тежината на детето, бидејќи тој не се храни правилно (квантитативно и квалитативно)
Урамнотежената исхрана е важна за вашето здравје и здравјето на вашето бебе!
Едно од чудата на мајчиното млеко е тоа што може да ги задоволи нутритивните потреби на вашето бебе. Но, само затоа што вашето бебе не е под влијание на никакви хранливи недостатоци од ваша страна, не значи дека нема да страда.
Здравата исхрана е важна затоа што ви треба енергија за да се грижите за дете, па дури и повеќе, ако не сте прво дете.
Јадете здраво и добро!
Фокусирајте се на овошје, зеленчук, посно месо, скари, житарки, многу течности.
Јадете разновидно!
Не дебелеете или слабеете. Треба да научите и разберете дека штом сте мајка сте имате неколку обврски, вклучително и ВНИМАВАЕ НА ИСХРАНАТА НА ВАШЕТО ДЕТЕ, остатокот што НЕ треба да се занемари.!
И на крај, што е важно дали сте поцелосни за време на доењето, ако имате здраво бебе?! После доењето, сè што треба да направите е да започнете да вежбате повеќе и да одржувате диета со помалку калории за да бидете сигурни дека согорувате вишок маснотии.
Ако овој напис не ве убедил дека треба да се грижите за вашата исхрана додека доите, тогаш ви препорачувам да разговарате со вашиот лекар.