Диета и покрај сè, колку е важен појадокот Диета и слабеење, здравје
Откако со години им беше кажано дека појадокот е најважниот оброк во денот, новата генерација на нутриционисти инсистира на тоа дека за време на диетата е подобро да не се јаде наутро. И тогаш, што правиме?
Зошто се вели дека е важно да појадувате?
Според студиите, луѓето кои прескокнуваат појадок имаат поголема просечна тежина од оние кои јадат секој ден веднаш по будењето. Некои нутриционисти велат дека кога ќе го прескокнете појадокот, имате искушение да јадете повеќе на ручек и вечера, па затоа го надминувате бројот на дозволени калории за еден ден.
Исто така се вели дека наутро метаболизмот е побрз, така што она што го јадете нема да се таложи во форма на маснотии.
Зошто е добро да го прескокнете појадокот
Помладите нутриционисти излегуваат со врвни идеи кои не вклучуваат појадок. Венеција А. Фултон ги повикува читателите да го заменат појадокот со кафе и ладни тушеви во Шест недели до ОМГ.
И нутриционистот Мартин Берхан не охрабрува да го јадеме првиот оброк попладне. Тој објаснува зошто сите студии покажуваат дека оние кои појадуваат се послаби: генерално, луѓето кои појадуваат се повнимателни кон исхраната и вежбањето. Оние кои го прескокнуваат овој оброк обично имаат погрешен начин на живот, јадат многу брза храна и не вежбаат, иако се сити не затоа што го прескокнуваат првиот оброк, туку затоа што обично се хранат погрешно.
Берхан исто така вели дека првиот оброк во денот нема да биде „депониран“ во секој случај, без оглед дали ќе го земете веднаш штом ќе се разбудите или во 17:00 часот. И неговиот краен аргумент е дека појадокот предизвикува неконтролиран глад кај повеќето луѓе и чувство на летаргија кај другите. Овие се особено точно ако јадете јаглехидрати за појадок, како што се житарки, со или без млеко.
Што да се прави?
Со оглед на тоа што дури и специјалистите не одлучуваат за важноста на појадокот во редот и не само, по кој пат треба да одите? Одговорот е едноставен: оној што ви одговара. Слушајте го вашето тело и одлучете според неговите сигнали. Но, ако појадувате, важно е и што јадете на овој оброк.
Зеленчук и протеини се индицирани - месо, јајца, риба - бидејќи овошјето и јаглехидратите ви го даваат чувството на летаргија што обично го имате по богатиот ручек.