Диета која е во спротивност со сè што знаевте за слабеењето

Ако досега јаглехидратите беа забранети за луѓе кои се грижеа за својата фигура или сакаа да се ослободат од вишокот килограми, новата диета со јаглени хидрати предизвикува бран во Соединетите Американски Држави. Принципите на оваа диета вознемирија сè што знаев за диетите. Според оваа диета, доколку сакате да изгубите вишок килограми не мора да се одрекувате од леб, тестенини и компири, информира Дејли Меил.

слабеењето

Во книгата „Исхраната на overубителите на јаглехидрати“, Елен Кунес, главен уредник на магазинот „Здравје“ и нутриционист Франсис Ларџман-Рот, пишуваат дека бројни студии покажале дека метаболизмот се забрзува со бавно вклучување на јаглехидрати. Тие тврдат дека може да изгубите околу три килограми неделно ако јадете леб, печени компири, тестенини или ориз без ограничување.

За разлика од другите ограничувачки диети, диетата богата со јаглени хидрати му обезбедува на организмот потребната енергија во текот на денот. Овие хранливи материи го поддржуваат телото кога е на диета.

Авторите велат дека овој лек има уште една предност и фактот дека бројот на калории е мал, бидејќи јаглехидратите имаат способност брзо да создадат чувство на ситост и да го чуваат подолг временски период. Покрај тоа, бидејќи оваа диета е исто така богата со скроб, поради природата на дозволената храна, процесот на согорување на маснотиите се интензивира.

â- ? Јаглехидрати со висок квалитет се препорачуваат за појадок. Така, на првиот оброк во денот се препорачува да се јаде дел од дел со цели зрна. Други опции за појадок се обана, три или четири 'ржани бисквити со чаша чај, две парчиња леб од цели зрна, мусли со млеко, праски, јогурт или џем со џем и шолја чај или млеко.

â- ? Списокот на препорачана храна за ручек и вечера вклучува дел од печен компир, грашок, ориз или грав со 200 грама посно месо, по можност пилешки гради, мисирка или риба најмногу две парчиња леб. Лесно загреана чаша млеко ќе се пие и на ручек и на вечера.

â- ? Помеѓу оброците, исто така се препорачува закуска, по можност лента со цели зрна, сурово овошје или зеленчук.

â- ? Бидејќи хидратацијата е неопходна, осум чаши 250 милилитри вода на ден, односно два литра, се препорачуваат во текот на денот. Исто така, покрај вода, можете да пиете и кафе, зелен или црн чај, течности што ќе бидат вклучени во исхраната по седмиот ден од диетата. Овие пијалоци не треба да се засладуваат со шеќер, идеално за ова да биде полу-обезмастено млеко.

â- ? Покрај тоа, авторите препорачуваат воспоставување строг распоред на оброци.