Диета која ветува дека ќе изгуби 8 килограми за 14 дена - мисла

Кога сме на диета, прво губиме тежина од мускулната маса, а потоа се симнуваме од масниот слој. Нутриционистите велат дека постои диета која ветува топење на масното ткиво и губење на 8 килограми за 14 дена.

Според лекарите, диетата што ги топи мастите има за цел да промени некои нездрави навики во исхраната и доведува до подобрување на начинот на живот. Овој режим не е тежок за следење. За време на диетата се препорачува да се јаде серија подготвени јадења што е можно поприродно, да се пијат многу течности и да се вежба барем еден час секој ден. Диетата не го ограничува бројот на потрошени калории дневно, но е категорична во однос на потрошената храна.

Голема предност на диетата е тоа што по 14 дена ограничувања во исхраната, враќањето во нормална диета не ја враќа изгубената тежина. Покрај тоа, диетата не е поврзана со чувството на глад затоа што во голема мера храната вклучена во исхраната е полна.

Главната храна во исхраната за согорување на маснотии е:

Храна богата со калциум

Се повеќе и повеќе научни докази покажуваат дека диетата богата со калциум го стимулира согорувањето на калориите. Следствено, диетата богата со калциум е онаа што ќе го стимулира согорувањето на мастите. Калциумот се врзува за жолчните киселини и ја зголемува количината на маснотии отстранети по природен пат. Храната богата со калциум вклучува урда и млечни производи, спанаќ, брокула, лосос и цитрус.

Храна богата со омега 3

Масна риба, грав, наут, авокадо, лешници и ореви. Целата оваа храна изобилува со Омега 3 масни киселини, хранлива состојка која го стимулира намалувањето на масното ткиво. Храната богата со Омега 3 помага во одржување на здраво ниво на шеќер во крвта, го инхибира зачувувањето на маснотиите во форма на маснотии, го поддржува метаболизмот на глукозата, ја зголемува термогенезата, односно производството на топлина од клетките, што значи зголемување на бројот на потрошени калории.

Правила во исхраната што согорува маснотии

Нутриционистите велат дека резултатите од диетата нема да чекаат долго доколку точно се следат правилата на оваа диета. Така, овошјето се јаде само до 12.00 часот. Супа и дел од зелена салата направена од само зелени лисја, лажица маслиново масло и сок од лимон се јаде на секој ручек. Јаглехидратите не се јадат по 18.00 часот. Исклучок од ова правило се сладок компир, грав, леќа и кафеав ориз. На вечера, јадете три различни зеленчуци или салата идентична со ручекот. За да стимулирате изгореници, јадете на секои два до три часа.

На списокот на забранета храна има бел леб, шеќер, бел компир и бел ориз. Секој ден треба да се занимавате со најмалку 30 минути спорт, идеално наутро, 30 минути по будењето.

Подолу можете да видите што треба да содржи менито во осум дена од диетата.

Утро: Свежо овошје, овошен сок, овошно пире
Ужина: 3-4 несолени ореви или неколку лешници
Ручек: супа од говедско месо со зеленчук, салата
Ужина: две тврдо варени јајца
Вечер: лосос на скара или масна риба, три зеленчуци и салата.

Утро: Свежо овошје, овошен сок, овошно пире
Ужина: Колачи од овесна каша со мала конзерва лосос во сопствениот сок и краставица
Ручек: супа од зеленчук и голема салата, парче пилешко или мисирка на скара
Ужина: лажичка путер од кикирики и неколку парчиња целер
Вечер: супа од зеленчук, три зеленчук на пареа со сок од лимон со маслиново масло и голем јогурт.

Утро: Свежо овошје, јогурт
Ужина: варено јајце, паста од авокадо, стапчиња од целер
Ручек: супа од говедско месо, салата, риба на скара, зелен зеленчук
Ужина: лажичка путер од кикирики, чаша сок од домати, 2-4 несолени ореви
Вечер: Голема салата од домати, парче леб од интегрално брашно, риба на скара, три зелен зеленчук на пареа.

Утро: Свежо овошје, 3-4 ореви, јогурт
Ужина: едно парче ладно како печена или пареа пилешка дланка, два домати, 2-4 несолени ореви
Ручек: супа од крем од грашок, салата, во која додавате 150 грама грав и стар бел кромид.
Ужина: суров зелен зеленчук со сос од домати и паста од авокадо
Вечер: супа од грашок, риба на скара, три зелен зеленчук на пареа.

Утро: Свежо овошје, 2-4 ореви, голем јогурт, парче леб
Ужина: салата од грав (150 грама) со лажица масло, сок од лимон, зачини, чаша сок од домати
Ручек: чиста пилешка супа, салата
Ужина: суров зеленчук со урда
Вечер: пилешко на скара, зелена салата, три зеленчуци, чаша сок од домати.

Утро: Свежо овошје, 3-4 ореви, јогурт
Ужина: варено јајце, паста од авокадо, стапчиња од целер
Ручек: крем супа од зелен зеленчук, голема салата, две варени јајца
Ужина: лажичка путер од кикирики и стапчиња од целер
Вечер: лосос на скара или масна риба, три зеленчуци и салата.

Утро: Свежо овошје, овошен сок, овошно пире
Доцна наутро: суров зеленчук и паста од авокадо
Ручек: супа од зеленчук, голема салата, парче интегрален леб, риба на скара, чаша сок од домати
Ужина: стапчиња од целер со путер од кикирики
Вечер: супа од зеленчук, три зеленчук на пареа, зелена салата и две варени јајца.