Диета; колку калории на измамен ден (дефицит)

Јас сум на диета околу 2 месеци и изгубив скоро 10 килограми. Плус, никогаш немал измамен ден. Имам дефицит на калории од 1400 kcal. Во текот на денот сакам да направам kdeficit за да не добивам тежина. Колку треба да биде тоа?

калории

2 одговори

Ако дефицитот на калории на ден е премногу висок, тогаш и онака ќе добиете тежина после вашата диета, без оглед дали правите измамник или не. Патем, таквите измамнички денови не се потребни ако сакате да изгубите тежина. Ова претпоставува дека, воопшто, не држите диета, туку едноставно јадете помалку калории, но сепак не давате ништо и генерално јадете балансирана и здрава храна без голем дефицит.

Во спротивно, можете да јадете онолку колку што сакате на Cheatday. Никогаш порано не сум направил планирано. Ми се случува на секои неколку месеци (претежно на родендени) кога јадам малку повеќе или поинаку и со тоа добивам повисоки калории од вообичаеното, но тогаш навистина не добивам тежина. Следниот ден тежи малку повеќе, но по една недела повторно ќе се намали