Диета на Алди Како да изгубите тежина и да заштедите пари истовремено - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
За да готвите здраво и вкусно, не мора да нурнувате длабоко во џебовите. Ако ја следите таканаречената диета „Алди“, можете да готвите свеж и здрав секој ден со неколку ефтини основи. Како може да изгледа тоа, можете да дознаете овде.
Урамнотежената и здрава исхрана треба да биде цел на денот за секого. На крајот на краиштата, на телото му требаат многу витамини и минерали кои треба да се апсорбираат преку храната.
Постојаното купување на добри органски производи и често пофалените суперхрана може брзо да го оптоварат вашиот паричник со текот на времето.
За сите оние кои не можат или не сакаат да купуваат скапи намирници, постои „диета Алди“.
Ова јасно покажува дека не мора секогаш да биде скапо за здраво јадење - храната може да доаѓа и од попустот. Се разбира, ова не мора да биде Алди, можете да ги набавите производите опишани подолу во други продавници, со кои можете да јадете здраво и лесно.
Спортистот на силата, Сепер Бахадори докажува дека дури и конкурентни спортисти и бодибилдери можат да добијат ефтина храна. 25-годишникот сподели видео на ЈуТјуб во кое го претстави својот род од продавница за попусти.
За нешто помалку од 60 евра, спортистот може да најде сè што посакува срцето на еден бодибилдер. Неговиот принос обезбедува добри индиции за здрава исхрана дури и за не-спортисти.
Диетата Алди се потпира на многу овошје и зеленчук
Зеленчукот од замрзнувачот е често многу поевтин од свежата верзија и е исто толку здрав. Theетвата веднаш се замрзнува со шок и сите состојки се задржуваат. Бодибилдерот главно се потпира на брокула и империјален зеленчук.
Можете исто така да заштедите многу со замрзнат спанаќ. Свежиот спанаќ не се распаѓа сè додека не се свари, а делот потоа станува помал. Замрзнат спанаќ, од друга страна, веќе не ја губи големината.
Замрзнатото овошје исто така завршува во количката. Обично, мали порции свежи бобинки се многу скапи; замрзнати, слатките овошја се достапни по разумна цена во кое било време од годината.
Замрзнатото овошје е особено добро за овошно засладување на зелените смути или како мала закуска помеѓу нив.
Сезонско овошје и зеленчук од Германија, како што се јаболка, моркови или краставици, содржат многу важни витамини и минерали и се исто така ефтини.
Влакна и јаглехидрати
Бодибилдерот не се потпира на оризот за неговите јаглени хидрати, туку на овесната каша и компирот. Овие исто така содржат многу растителни влакна, па затоа заситуваат подолго.
Кога станува збор за избор на тестенини, попустот може да понуди широк спектар. За здрава исхрана, не треба да се потпирате на јуфките од пченица, ако е можно, туку да изберете алтернативи.
Ова може да бидат тестенини направени од наут, грав и црвена леќа. Тие се особено импресивни благодарение на високата содржина на протеини.
Вкусни извори на протеини
Секако треба да има многу протеини во количката за секој спортист. Овие не само што се заситуваат, туку се неопходни за градење на мускулите.
Гравот што може да се купи во конзерва е ефтин и има одлични хранливи материи. Овие се совршени како снабдувач со вегански протеини.
Кварк со малку маснотии треба да биде на секој план за здрава исхрана. Ова содржи многу протеини и може да се комбинира со разни овошја, снегулки од овес и ореви.
Бахадори исто така користи конзервирана туна за своите набавки. Ова е ефтино, но сепак ги обезбедува истите хранливи материи како и свежата верзија.
Совет од спорлерот: Полјак од Алјаска. Ова има многу малку маснотии и многу протеини.
Здрави масти
Здравата и урамнотежена исхрана, природно, вклучува и висококвалитетни масти. Овие може да се најдат во сите видови ореви, на пример.
Различни сорти како што се ореви, макадамија, кикирики и индиски ореви може да се најдат во изобилство на полиците на попустот. Тие се идеални како мала закуска помеѓу оброците или како додаток за кварк или каша.
Важно: обрнете внимание на износот. Иако јаткастите плодови се многу здрави, тие исто така имаат многу калории поради нивната висока содржина на маснотии. Мал дел на ден е доволен.
Сè е во комбинација
Се разбира, попустот не секогаш има сè што може да ви треба. Меѓутоа, ако обрнете внимание на некои ефтини основи, можете да заштедите пари и сепак да готвите здраво.
Со вистински зачини, можете да додадете малку пипер во оброците. Ова ви заштедува сосови со шеќер и исто така може да го стимулира метаболизмот - што е со некои цимет или куркума?
Исто така, не може да боли постојано да имате некои од споменатите состојки за да бидете добро подготвени за ненадеен глад.