Диета на Дејвид Кирш - Инструкции, План за исхрана; Совети

Веројатно неколку пати сте се запрашале за што се однесува оваа диета Дејвид Кирш, нели? Дејвид Кирш е познат фитнес и личен тренер во Америка многу години. Меѓу неговите клиенти има starsвезди како Ен Хатавеј, Наоми Кембел и Лив Тајлер. Патем, Кирш стана вистински наслови кога тоа го стори Хајди Клум во апсолутно рекордно време по нејзината бременост преку Диета Дејвид Цреша назад на модната писта. Неговиот фитнес центар во Newујорк, клубот Медисон Сквер, е место за средби на сите fitnessубители на фитнесот од висок профил. Кирш веќе донесе бројни водичи за диети и фитнес на пазарот, како и неколку додатоци во исхраната. Диетата Дејвид Кирш е позната и како диета во Yorkујорк, за која се вели дека ви дозволува да изгубите 6 кг за само 2 недели.

Што можете да јадете, а што не?

Диетата Дејвид Кирш исто така се потпира на ниски јаглени хидрати, но бара дисциплина, бидејќи е дополнета со програма за напорно вежбање како додаток на диета со малку јаглени хидрати.

Забранета храна на оваа диета е:

• алкохол
• Млечни производи заради лактозата, како противтежа постојат неговите додатоци во исхраната
• Сè што има сладок вкус, вклучувајќи мед и засладувачи
• Јаглехидрати со скроб, како што се компири, житарици, тестенини, па дури и леб
• Овошје поради фруктозата
• Заситени и хидрогенизирани масти како маст, путер и маргарин
• Газирани пијалаци

Дозволена храна

• Месна риба
• Јајца
• салата
• Зеленчук што содржи малку скроб (аспарагус, спанаќ, карфиол, брокула, тиквички)
• Маслиново масло, 1 суп.л-патки дневно
• Бадеми
• Протеински шејкови, вода и незасладени чаеви

План за исхрана на Дејвид Кирш

Значи, диетата е главно фокусирана на протеини. Времињата кога јадете се исто така важни во исхраната Дејвид Кирш. Трите главни оброци и двете закуски треба да се јадат помеѓу 7 и 19 часот. Храна што содржи јаглени хидрати може да се конзумира само на диетата Дејвид Кирш најдоцна до 14 часот.

3-те фази на диетата во Newујорк

Диетата Дејвид Кирш се заснова на 3 фази. Првата фаза, која трае две недели, е за драстично слабеење, за што е потребна голема дисциплина. Дозволена е храна како бело месо или риба, салата и пропишаниот зеленчук. Освен вода и чаеви без засладувачи, на диетата Дејвид Кирш нема што друго да се пие.
Втората фаза на диета, од друга страна, е малку дарежлива. Во текот на овие 2 недели, дозволени се некои видови овошје, како што се бобинки или јаболка, како и мали количини на масти и јаглехидрати. Се препорачува сладок компир, грав и леќа.
Што се однесува до последната фаза, тука нема временско ограничување, бидејќи во основа станува збор само за одржување на тековната тежина. Два дела од забранетата листа на храна се дозволени дневно, вклучувајќи пијалоци. Еднаш неделно, во третата и последна фаза од диетата Дејвид Кирш, можете да уживате и во оброк по ваш избор.

Што е со програмата за спорт и фитнес?

Диетата Дејвид Кирш исто така вклучува програма за интензивно вежбање, која мора да се придржува најмалку 30 минути на ден, со цел да се гарантира успех. Со фитнес програмата можете или да изберете тешка и напорна програма за обука или, ако е можно, да нарачате специјално ДВД за обука. Сепак, потребна ви е соодветна опрема за програмата за обука за слабеење, т.е. тегови, топки и ленти.

Што велат корисниците?

Секој што има можност да јаде според диетата Дејвид Кирш, а исто така има време или пари за напорната програма за обука, може да убеди со изненадувачки резултати и добро затегнато тело. Сепак, не секој има ресурси и дисциплина да се држи до диетата Дејвид Кирш.

Почетната фаза е особено тешка и можеби ќе мора да прибегнете кон дополнителни додатоци на витамини и минерали сè додека организмот не се навикне на оваа нова диета. Повеќето „нормални“ луѓе, не холивудски starsвезди, но нормални работници кои сакаа да ослабат со оваа диета, ја запреа оваа форма на исхрана по само неколку дена, било да е тоа поради многу едностраната диета или здравствените проблеми.

Последната фаза од диетата Дејвид Кирш мора да се придржува најмалку еден месец со цел да се избегне јо-јо ефект.

Заклучок за исхраната

Диетата Дејвид Кирш е секако корисна кога не мора да одите на работа и можете да заштедите време и пари за нешто ново. Во принцип, ова е скапа диета, бидејќи покрај дневните протеински шејкови, мора да ја купите и програмата за обука и опремата потребна за тоа. Исто така, диетата во Newујорк е погодна само за здрави луѓе и млади луѓе, бидејќи по одредена возраст е невозможно да се спроведе напорна програма за обука од најмалку 30 минути. Постојат далеку подобри и, пред сè, поздрави методи на слабеење од познатата диета Дејвид Кирш.

---