Диета на гладно Диета и слабеење
Дали се чини невозможно да се задржи диета за време на постот?! Па, најдовме за вас диета која го прочистува вашето тело и се ослободува од вишокот килограми.
За 5 дена изгубивте 2 кг
ДЕН 1
Појадок: Мусли со јогурт од соја. Подгответе мусли: исечете две сливи на коцки и измешајте ги со 2-3 лажички суво грозје, 2 лажички јадра од семе од сончоглед, 2-3 лажици овесна каша. Ако немате време да ја подготвите оваа мешавина од суво овошје со житни култури, можете да купите готов, но многу е важно да биде со цели зрна и да не содржи шеќер. Јадете мусли со 150 гр соја јогурт.
Ручек: Печен компир со салата од зеленчук. Изберете два соодветни компири, измијте ги добро и завиткајте ги во алуминиумска фолија. Ставете ги во плех или ставете ги директно на решетката на рерната. Потоа подгответе салата од една четвртина зелка, лажичка маслиново масло, сол, копра. За десерт, можете да јадете печено јаболко со малку мед.
Вечера: Салата од суров зеленчук. Направете салата од половина целер, морков и половина јаболко. Ставете ги на ренде, а потоа додадете лажичка маслиново масло и сок од лимон. Пијте чај од Бери, засладен со лажичка мед.
2 ДЕН
Појадок: Две парчиња интегрален или црн тост со малку џем и 150 гр јогурт од соја.
Ручек: Ориз со зеленчук: 40 гр ориз варен во солена вода и неколку бибер од зрно и зеленчук зацврстен во лажичка сончогледово масло и малку вода (половина бугарска пиперка, 100 гр печурки, четвртина кромид, малку морков). Оризот се меша со зацврстен зеленчук и свеж зеленчук (копра, магдонос). За десерт, можете да јадете 200 гр компот од јаболка, но малку засладен.
Вечера: Печурки во рерна (3-4). Изберете шампињони печурки со голема капа. Исчистете ги, измијте ги, исечкајте ги стебленцата, пржете со малку маслиново масло, измешајте со многу зелена боја и евентуално 50 гр рендано тофу сирење. Наполнете ги капачињата со добиената смеса, ставете во тава намастена со малку масло и печете околу 15 минути. Потоа испијте чај од јасмин засладен со малку мед.
3 ДЕН
Појадок: Овошна салата со соја јогурт и презла: половина портокал, киви, половина банана, половина јаболко, 4-5 суви кајсии, 2 лажици суво грозје, 2-3 лажици леб од пченично брашно и 150 гр јогурт од соја.
Ручек: Боранија со сос: 200 гр зелен грав во тегла измешана со половина кромид, морков и 2 чешниња лук, стврднати во лажичка сончогледово масло и малку вода. За десерт, можете да јадете 200 гр компот од малку засладен дуња.
Вечера: Излупен компир со 150 гр соја јогурт или 100 гр рендано тофу сирење и копра. Пијте чај од камилица лесно засладен со мед.
4 ДЕН
Појадок: Мусли со 150 гр соја јогурт.
Ручек: Супа од домати со тофу сирење. Супата се прави од домати без кожа, конзервирана. По избор, може да се додадат неколку крутони. За десерт, можете да јадете печено јаболко со малку мед.
Вечера: Салата од морков со суво грозје. Изрендајте 2-3 моркови и измешајте со 2-3 лажички суво грозје. Пијте малку засладен чај од бобинки.
5 ДЕН
Појадок: Мусли (2-3 лажици овесна каша, 2-3 лажици корнфлекс, 2-3 суви кајсии,
2 лажички суво грозје, 2-3 лажички јадро од сончогледово семе) и 150 гр соја јогурт.
Ручек: Тиква во рерна. Исечете ги тиквичките на парчиња, ставете ги во тава намастена со масло и зачинете со сол, бибер и многу зелена боја.
За десерт, можете да јадете 4 половини печени јадра од орев, засладени со лажичка мед.
Вечера: Варен или печен компир со салата: 1-2 варен или излупен компир и салата добиена од половина пиперка, 2 соодветно големи домати и 3-4 лажици слатка пченка (конзервирана). Пијте чај од камилица засладен со лажичка мед.
Трикови за прочистување на телото
Наутро, пред јадење и миење на забите, држете лажица сончогледово масло на вашиот јазик неколку минути. Маслото ќе апсорбира токсини акумулирани во устата во текот на ноќта. Потоа добро измијте ги забите, внимавајќи да ги исчистите јазикот и образите. Потоа, сè уште на празен стомак, испијте голема чаша обична вода во која ќе исцедите малку лимон. Ако имате проблеми со цревниот транзит, можете да земете и една лажичка мед. Јадете само по половина час.