Диета на Јужна плажа - Диета за слабеење и диети на theвездите
Диета на јужна плажа: Диета за да изгубите 10 кг (диета со ниски хидрати)
На Диета на јужна плажа беше развиен од реномираниот кардиолог д-р. Агатстон развиен од Институтот за срце во Мајами. Диета на јужниот брег или "Диета во Мајами"е исто така познат како"Диета со ниски хидрати"означува, односно диета без јаглехидрати или шеќер и богата со липиди (масти и масна храна) и протеини (месо, риба.). Целта е да се наруши метаболизмот, така што тој може да се фокусира на своите резерви на маснотии и Поддржува резерви на калории и троши повеќе отколку што му треба на организмот.
Слабеење: од 5 кг до 10 кг во првите два месеци.
Времетраење на диетата: неограничено.
Диетата за јужна плажа се карактеризира со три фази: првите две недели се фокусираат на зеленчук. Фаза 2 служи за постигнување на посакуваната тежина. Фаза 3 како фаза на стабилизација ја вклучува целата храна.
Диета на јужна плажа: Добрите и лошите страни
Предности на диетата на Јужна плажа:
Диетата „Јужна плажа“ е најинтересна од диетите со малку јаглени хидрати кои во моментов се во мода во Германија. Покрај значително губење на тежината, оваа диета може да спречи кардиоваскуларни болести благодарение на одредени заситени или хидрогенизирани масти.
Конс на диетата на Јужна плажа:
Многуте „забрани“ или „принципи“ на диетата во Јужна плажа со задолжителна примена на трите фази е многу тешко да се помират со секојдневниот живот.
Мени за диети на диета на Јужна плажа за слабеење:
Диета на јужна плажа: Фаза 1 - Строга фаза (2 недели)
Појадок: Половина портокал, 1 парче леб, 3 лажици путер, кафе или чај.
Ручек: Посно месо (100 грама), 1 салата, 1 јаболко, 1 чаша сладолед од ванила.
Вечера: 1 конзерва туна, 1 парче леб, кафе или чај без ништо.
Дозволена храна (колку што сакате): посни животински протеини, вклучувајќи месо, живина, риба, морска храна, јајца, сирење. Исто така: „добри масти“, вклучувајќи масло од репка, маслиново масло, јаткасти плодови и житарки и малку зеленчук, вклучително и зелена салата.
Забранета храна: Скоро целата храна што содржи јаглехидрати, тоа е: житарици, сите видови леб, тестенини, ориз, овошје, малку зеленчук (моркови и цвекло), мешунки, млеко, јогурт, безалкохолни пијалоци, концентриран шеќер итн.
Диета на јужна плажа: Фаза 2 - Ниско ниво на јаглени хидрати (за да се достигне идеална тежина)
Појадок: Јагоди, житарки богати со растителни влакна и обезмастено млеко. Без кофеин кафе или чај без шеќер.
Утро: 1 0% масен јогурт со засладувач (аспартам)
Ручек: Супа од домати. Салата од туна во леб од пита направена од брашно од цело зрно.
закуска: 1 јаболко и парче сирење со малку маснотии.
Вечера: Пилешко и зеленчук пржени во масло од репка. Салата од црвена зелка. Темно чоколадо.
Целата храна од фаза 1 е дозволена, колку што сакате.
Храна дозволена во мали количини: Цели житарки (вклучително и леб од цело зрно), млечни производи со малку маснотии и повеќето овошја (освен за ручек).
Забрането (или да се јаде во многу мали количини): Храна: Ситни печива (бел леб, бели тестенини, бисквити, итн.), Рафинирани житни култури (ориз, снегулки со појадок за шеќер), малку зеленчук (компири, моркови, пченка, шеќерна цвекло), некои овошја (диња, банана, ананас, грозје), Овошни сокови и целата храна што содржи концентриран шеќер.
Диета на јужна плажа: Фаза 3 - Стабилизација (доживотно)
Третата фаза на диета вклучува продолжување на урамнотежена исхрана. Како што добивате тежина, треба да започнете фаза 1 од диетата.
Појадок: 1 чаша овесна каша со млеко со малку маснотии. 1 банана. Кафе или чај без шеќер.
Утро: 1 овошје (јаболко, круша, грејпфрут).
Ручек: мешана салата, зачинета со маслиново масло и оцет, и бифтек на скара. 1 јогурт.
закуска: 1 јаболко и 1 јогурт со малку маснотии.
Вечера: Лосос на скара со мешана салата. Овошје (освен банани)
Диета за јужна плажа: Мислење на нашите здравствени експерти
Диетата на Јужна плажа подразбира ризик од вишок урична киселина, гихт и запек како резултат на недостаток на влакна, недостаток на витамини (особено витамин Ц) и недостаток на микроелементи.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.