Диета на Јужна плажа: Постапка, предности и недостатоци

Како работи диетата на Јужна плажа? Кои се неговите предности и недостатоци? Дали навистина се препорачува за трајно слабеење? Ние одговоривме на овие и на многу други прашања за вас во следната статија.

Принцип на диета

Се препорачува диета на Јужна плажа?

Десно напред: Она што се продава како повеќекратна диетална сензација од САД е старо вино во нови шишиња. Бидејќи тоа е повторна инфузија на диетата Аткинс. Оваа мала варијација е измислена од кардиологот Артур Агатстон. Тој работи во Мајами Саут Бич. Легендата вели дека Агатстон му дал на своето срце на пациентот неколку совети за неговата исхрана, врз основа на кои потоа е создадена соодветната книга.

Модификација на Аткинс: добри и лоши масти

Додека Аткинс беше скоро безрезервно во ред со маснотиите во својот концепт со малку јаглени хидрати, Агатстон прави разлика помеѓу добрите и лошите масти. Тој им дава предност на мастите од растително потекло, особено растителните масла и оревите. Fивотински масти се забранети, освен рибино масло.

Постојат одредени ограничувања кога станува збор за јаглехидрати Пред сè, треба да се консумираат многу овошје, зеленчук и мешунки. Производи од цели зрна се исто така на програмата. Печени со бело брашно, храна со шеќер и компири се забранети. Зад ова се крие концептот на гликемиски индекс. Ова значи дека се дозволени само оние јаглехидрати што го зголемуваат шеќерот во крвта само бавно.

Трите фази на диетата во Јужна плажа

Во првата фаза се забранети печива, тестенини, ориз, компири, овошје и слатки. Исто така сладолед, овошни сокови и алкохол. Втората фаза потоа привремено овозможува одредени јаглехидрати повторно. Само третата фаза дозволува прилагодување на здравата, избалансирана мешана исхрана.

Предности и недостатоци

Зошто не се препорачува диета на Јужна плажа?

Диетата за јужна плажа има неколку придобивки, кои брзо се опишуваат.

Диетата со растителна маст може да има добар ефект на ситост.
Овошјето и зеленчукот секако се препорачуваат, како и рибата.
Третата фаза е во согласност со вообичаените правила на исхрана - но фазите пред тоа се контроверзни.

Гликемиски индекс

Концептот на гликемиски индекс е контроверзен. Нема научни докази дека губите тежина побрзо само затоа што конзумирате јаглехидрати, што го прави шеќерот во крвта полека да се зголемува.

Радикалната фаза 1

Особено, бидете многу внимателни со оваа фаза, може да има многу ризици и проблеми при спроведувањето:

Без овошје, брзо ќе развиете недостаток на витамини и без производи од цели зрна, ќе развиете недостаток на влакна.
Големите количини на масти и протеини дозволени се многу контроверзни. Ако јадете значително повеќе протеини отколку што вообичаено се препорачува, тоа може да има негативни ефекти врз вашите бубрези или да го направи гихт поверојатно. Нивото на маснотии во крвта исто така може да се влоши.
Некои луѓе кои пробале диета со малку јаглени хидрати пријавуваат растечка одвратност за маснотиите.
Општата благосостојба може да страда со оваа еднострана диета.
Може да се појави недостаток на јод.
Оваа диета не е изводлива за вегетаријанците.
Диетата на Јужна плажа е многу скапа.