Диета на Камерон Дијаз без бела храна (II)
Камерон Дијаз вели дека тајната на совршениот стомак и нејзиното убаво тело е јадење без бели производи. И тоа е вистина: белата храна ве надува како крофна!
Диетата на Theвездата се базира на кафеави јаглехидрати за појадок и ручек, вечерата е попријателска, за да се промовира спиењето.
„Ништо бело“ значи без: бел шеќер, бел ориз, компири, бело брашно и што било направено од бело брашно (леб, колачи, тестенини, колачи).
Следете го овој план на исхрана еден месец, комбинирајте го со редовно вежбање и може да очекувате да изгубите 3 кг.
Прочитајте ја тука диетата во првите 3 дена!
Појадок
- 1/2 мала папаја, исечена на половина и исполнета со 1/2 чаша светло кравјо сирење, 1 лажица сончогледово масло и 1 лажица рицинусово масло.
Утринска закуска
- 2 бисквити со овес, тахини и парчиња домати
- 1 обезмастено капучино без шеќер
Ручек
- Табуле (либанска салата од 4 порции): 45 гр булгур, 3 гроздови ситно сецкан магдонос, 2 лажици ситно исечкана нане, 2 лажици ситно сецкан коријандер, 1/4 лажичка мелен ким, 1 домат на коцки, 1 мал црвен кромид, ситно сецкан сецкан, 1 чешне лук, ситно сецкан, сок од половина лимон, 2 лажици маслиново масло, морска сол и црн пипер по вкус. Послужете со 1 конзерва туна и 1 парче тост леб од интегрално.
Попладневна закуска
- 1/2 чаша обезмастено јогурт
- 1/3 може боровинки
Вечера
- 150 гр говедско месо на скара со голема, зелена салата
Појадок
- 2 покеш или варени јајца
- 1 дебело парче леб од интегрално брашно
- сецкани домати и 3 парчиња авокадо
Утринска закуска
- 1 јогурт со малку маснотии
- 1 за мика
- 10 мали бадеми
Ручек
- 1 порција спирални тестенини, направени од цели зрна, послужени со 1/2 шолја сос од болоњез и 1 лажица рендано сирење пармезан над салата.
Попладневна закуска
- 1/2 чаша бело грозје
- 200 гр јогурт со малку маснотии
Вечера
- Тиквички и омлет со пиперки и салата
Појадок
- Англиски мафин од цели зрна, 3 парчиња авокадо измешани со 2 лажици посно урда, 1 исечен домат и 2 парчиња пушен лосос
- Црн чај со обезмастено млеко
Утринска закуска
- 1 март
- 10 сурови бадеми
Ручек
- Омлет од зеленчук што остана од минатата ноќ
- Салати и 2 колачиња од овесна каша
Попладневна закуска
- Половина чаша јогурт со малку маснотии
- 1 праска или нектарина
- 2 сливи
Вечера
- риба на скара со манго, чили сос и ракчиња
Појадок
- Палачинки од овесна каша, послужени со џем од караница
- Зелен чај без шеќер
Утринска закуска
- Салата од суров морков, пиперки и целер со 2 лажици хумус
Ручек
- Голема салата од туна - измешајте 2 лименки спанаќ со 1 конзерва туна во вода, 5 цреши домати, 1/2 шолја грашок, сецкана краставица, рендан морков, 5 зелени маслинки. Додадете 2 лажици посно урда и 1 лажица ленено масло, сок од лимон и послужете со 1 парче тост од интегрално брашно.
Попладневна закуска
- 1 став
- 15 бадеми
Вечера
- 2 изматени јајца, послужени на кревет спанаќ со 1 лажица рендано пармезан и црн пипер. Ако сакате, додадете исечени цреши домати.