Диета на Сонома - урамнотежена исхрана на холивудските везди
Сè уште не ја најдовте вистинската диета што ви одговара? Холивудските starsвезди како ennенифер Анистон, Дерил Хана и други се заколнати обожаватели на Диета на Сонома. Диетата, поточно промената во исхраната, именувана по калифорнискиот град Сонома, во моментов е бес меѓу славните. Не станува збор првенствено за нејадење, туку за здрава и свесна исхрана. Првите денови се сметаат за најтешки, но оние што ќе ги преживеат наскоро ќе бидат среќни за посакуваната фигура од соништата. И најдобро од сè: не мора да поминувате без деликатеси, црвено вино и пица!
Сонома диета - без сметање на калории
Пронаоѓач на диетата Сонома е Др. Кони Гатерсен. Диетата се базира на медитеранската диета и комбинира јужна храна со калифорнискиот начин на живот. Поделена е во 3 фази (т.н. бранови). Првите резултати може да се видат по првиот бран, кој трае 10 дена - ако ги следите правилата за јадење, ќе изгубите околу 2 килограми за 10 дена.
Колку е точната големина на порција?
Нема калории за броење на диетата Сонома! Само големината на плочата е одредена. Изгледа вака:
- За време на појадокот, чинијата треба да има максимален дијаметар од 18 сантиметри. Сад може да има капацитет од 475 ml.
- За ручек и вечера се дозволени максимум 23 сантиметри.
Сепак, треба да јадете полека, а не во движење.
Диета со иновативен концепт на плочи: 1-ви бран
Во првиот бран го учите односот на јаглехидрати, протеини и зеленчук. Во текот на оваа фаза, треба да се одвикне од јадење храна што содржи големи количини шеќер и бело брашно. Мајонез, чипс, јуфки и слатки летаат надвор од шкафот, бидејќи тоа е причина за дебелеење. Значи, не смеете да консумирате софистицирани производи. За жал, овошјето и зеленчукот не се дозволени колку што е можно. Секогаш и тогаш боровинките, јагодите или грозјето се добри за душата.
Пример мени за првиот бран
Појадок - 2 јајца, парче тост од интегрално брашно
Ручек - грчка салата, ракчиња на скара, 1/2 леб од пита
Вечера - гарнир за пилешко и зеленчук
Ужина - дозволено е двапати на ден - малку сирење, домати од цреша, 11 бадеми за жени, 33 за мажи, ¼ авокадо или 7 парчиња орев.
2-ри бран - променете ги навиките во исхраната
Во текот на втората фаза, јадете балансирана исхрана со медитерански карактер. Нема временско ограничување за вториот бран. Треба да трае додека не ја достигнете посакуваната тежина. Сега можете да јадете овошје и зеленчук. Чаша вино на ден е апсолутно задолжително. Дозволени се производи од цели зрна, овошје, зеленчук, јајца, млечни производи со малку маснотии, риба, ореви и бадеми. Забрането е бело брашно, бел ориз, добрите и слатките, производи што содржат шеќер, засладувачи, пиво и млечни производи со многу маснотии.
Пијте вино секој ден!
3-ти бран на диета Сонома
Отсега можете да јадете црно чоколадо и колачи во мали количини. Можете да јадете:
- краставици, карфиол, пиперки, целер, кинеска зелка, тиквички, праз, грашок од шеќер, печурки, кромид, млад кромид, ротквици, тикви, домати, крес.
- rainитни производи како што се овесна каша, темно ориз, леб од цели зрна, мусли.
- Протеини - грав, грашок, соја, леќа, белка од јајце, риба, посно говедско месо, пилешко, посно јагнешко или шунка.
- млечни производи со малку маснотии: урда, пармезан, моцарела
Во диетата Сонома има 300 семејни рецепти кои ќе помогнат да се подигне свеста и да се отвори апетитот за здрава исхрана.
Тајната на диетата Сонома - балансирана исхрана