Диета на воините - нова диета за бодибилдери - ТопКултурализам - вежби, програми за обука
Неговиот творец, господине Ори Хофмеклер тој започна од сликата што ја имаа Спартанците - добро развиени мускули, сила и издржливост - што им ги припишуваше на нивната слобода да прават што сакаат, да јадат што сакаат итн.
Но Диета на Хофмеклер тоа е далеку од „попустливо“ ако сметаме дека неговиот основен принцип е да јаде штом се стемни и само тогаш, слободата доаѓа од фактот дека нема ограничувања на бројот на калории, количината на јаглехидрати и масти.
Исхрана на воинот - фази, карактеристики, придобивки
Филозофијата на исхраната на воинот е дека луѓето се по природа „Ноќни потрошувачи“, закажано да јадат само навечер. Токму затоа што ги игнорираме просториите на природата, се соочуваме и со проблеми како што се дебелината, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, и така натаму Решението е да го прескокнеме појадокот и да ручаме наместо вечера, а вечера да ја сервираме навечер… Во својата книга, пронаоѓачот на диета, исто така, ги објаснува причините зошто треба да го земеме на збор. Некои од овие аргументи ќе ги набројам подолу.
Но, еве ги фазите на диета:
Се будите наутро и, како што реков, го прескокнувате појадокот. До сега 4-6 часот, кога треба да вечераш, мора да јадеш само течности: вода, овошен сок, кафе, но во умерени количини, само за да се ослободиме од глад. Откако ќе се прилагодите на оваа формула, вашето тело ќе добие сила и издржливост за кои зборуваа на почетокот на статијата.
Што се случува во телото за време на фазата "глад":
1. Ги намалува нивоата на инсулин - така што маснотиите во телото се користат ефикасно
2. Малата количина овошен/овошен сок ја зголемува активноста на ензимите и доведува до подобра апсорпција на храната во фаза на „крцкање“.
3. Мртвите клетки се отстрануваат. Така се и токсините
4. Топење на маснотиите со забрзување на хормонот за раст
Што се случува во фазата на „криза“
Телото е подготвено да апсорбира сè што прима, но и тука има одреден редослед:
- Продолжете со храна богата со протеини и маснотии
- Завршува со консумирање јаглени хидрати
- Храната мора да варира во однос на вкусот, температурата, текстурата. Кога ќе се чувствувате како да не можете да јадете повеќе, престанете да го правите тоа. Не мора да се присилувате.
Во оваа фаза, метаболизмот се забрзува, како и процесот на варење и апсорпција на протеини, за зголемување на мускулната маса. Јаглехидратите на крајот од оброкот не се претвораат во маснотии, како што обично се случува, но се навикнати враќање на нивото на гликоген.
Препорачливо е да јадете од време на време на почетокот на диетата семе или ореви, можеби дури и јајца, додека телото не се навикне на програмата. Исто така, според истото диети на воинот, препорачливо е да тренирате пред вечера за да го поддржите хормонот за раст.
Сега, ве прашувам, што мислите за овој вид диета? Дали сте го пробале? 🙂