Диета Најдобрите диети во годината - погледнете
Примарната цел на оваа диета не беше да се намали телесната тежина, туку да се намали високиот крвен притисок. Губењето тежина е позитивен несакан ефект и на луѓето со нормален крвен притисок им е дозволено да учествуваат. Зеленчук и овошје, малку заситени масти и млечни производи со малку маснотии се на планот за јадење. Но, пожелно е малку морска риба и месо со малку маснотии, како и производи од цели зрна и ореви. Во никој случај готовите производи не смеат да се консумираат бидејќи содржат премногу сол и адитиви. Меѓутоа, ако сакате брзо да изгубите тежина, мора да размислите за нешто друго, бидејќи оваа диета има долгорочен ефект, главно благодарение на здравата промена.
2. Диета со TLC
TLC се залага за терапевтски промени во животниот стил (терапевтски промени во животниот стил). Оваа диета не беше првенствено наменета за да им помогне на луѓето кои сакаат да изгубат тежина, туку беше наменета за луѓе со висок холестерол. Килограмите килограми беа додаток и тука. Треба да се јадат особено незаситени масни киселини како ореви, маслинки, авокадо, лосос, пастрмка и маслиново масло. Сланина, салама, патка, пржена храна, сирење, путер, крем, чоколадо и готови јадења треба да се избегнуваат бидејќи содржат заситени масни киселини. Општо, просечната содржина на маснотии не треба да биде поголема од 25 до 30 проценти. Бидејќи тестенините и лебот од цели зрна содржат добри јаглехидрати, тие исто така можат да се консумираат.
3. Диетата на клиниката Мајо
Развиена во реномираната клиника Мајо во САД, оваа диета се фокусира на храна со мала густина на енергија. Значи, оние кои сè уште ве исполнуваат со малку калории. Овие вклучуваат зеленчук, овошје и цели зрна. Во диетата Мајо, ниедна храна не е строго забранета, треба да се придржувате само на дневната количина на порција. Диетата со јајца што кружи на Интернет и се поврзува со неа, всушност нема никаква врска.
4. Медитеранска диета
Не само што треба да изгубите тежина со тоа, туку и да го минимизирате ризикот од рак. Критичарите сметаат дека не постои такво нешто како „медитеранска“ диета затоа што Грците, Шпанците, Французите и Италијанците јадат поинаку. Сепак, тие имаат нешто заедничко. Таканаречената пирамида на медитеранската диета резимира како треба да се јаде.
Производи од цели зрна, грав, овошје, зеленчук, ореви, ароматични билки и маслиново масло се на менито. Риба и морска храна треба да се јадат неколку пати неделно. Од друга страна, потрошувачката на јајца, сирење, живина и јогурт треба да се намали. Слатки и црвено месо се достапни само во посебни прилики.
5. Диета за набудувачи на тежина
Централниот аспект на овој метод не е броење калории, туку броење поени. Секоја храна и јадење има одреден број поени и во зависност од вашата тежина имате одредено ограничување на поени на ден. Свежо овошје (без овошни сокови) и повеќето зеленчуци, на пример, бројат 0 поени, така што можете да јадете онолку колку што сакате, додека другите намирници треба да се консумираат ограничени. Групните состаноци помагаат и меѓусебно да се мотивираат. Таму се разменуваат искуства и совети. На пример, дека парче салама има ист број поени како четири парчиња шунка лосос и мафин од боровинка има ист број поени како и две крофни.
6. Флекситарна диета
Зборот е составен од флексибилен и вегетаријански. Флекситаријанците се само вегетаријанци со скратено работно време. Тие избегнуваат месо најмалку три пати неделно и наместо тоа јадат повеќе мешунки, производи од соја и многу зеленчук. Покрај тоа, храната како тофу, грав, леќа или семе мора да стане дел од скоро секојдневната исхрана.
7. Волуметриската диета
Храна со ниска енергија со многу течности е тајниот рецепт овде. Бидејќи производите со висока содржина на вода внесуваат поголем волумен во плочата, но во исто време имаат помалку калории. Значи, ако јадете волуметриски, пиете многу вода, чај или пијалоци без калории. Колбаси, тврдо сирење и путер се прилично табу, додека јаболката, морковот, бадемите, јајцата, крем сирењето или филето од треска се повеќе се остава да се спуштаат на чинијата.