Диета од тиква; минус 2 кг за 2 недели; NapocaNews
Слатки или солени, долги или испакнати, тиквите се идеално решение ако сакате да изгубите неколку килограми, а исто така да го разгалите вашето тело со витамини.
Повеќе од хранлив зеленчук, тиквата беше антички симбол на изобилство. Богато е со витамин А, кој една чаша рендана тиква ја содржи во доволен процент за да покрие 145% од препорачаната дневна доза, но исто така и со витамини Ц, Б6, калиум, бета-каротин, влакна, магнезиум, омега 3 масни киселини, фолати и други хранливи материи.
Тиквата е најзгодниот избор во овој период и каде на друго место можете да кажете дека не е ни скапа! Еве неколку ефекти од потрошувачката на тиква:
спречува формирање на клетки на рак
одржувајте ја здравата простата
го намалува ризикот од рак на белите дробови за скоро 40%, препорачувајќи им се на пасивни и активни пушачи
го штити дебелото црево
ги зајакнува косата и ноктите
спречува задржување на водата во телото
се препорачува во исхраната на дијабетичари.
Ако ја одржувате оваа диета две недели, лесно можете да изгубите 2 кг без да му наштетите на организмот.
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со исцедена шунка/варено јајце/полу-замастен јогурт + кафе/чај со многу малку шеќер
Ручек: супа од тиквички/супа од зеленчук или супа + чорба од тиква/сад од тиква со пилешко + 2 парчиња интегрален леб/пилешки гради или говедско месо на скара со печена тиква/лебни тиквички.
Вечера: салата од зеленчук со 2 парчиња сирење/мускули од филе
Како и во секоја диета, слободно можете да јадете две закуски на ден. На првата закуска, изберете помеѓу: чаша свежа овошна салата/1 јаболко/1 портокал/1 круша. На втората закуска, можете да јадете: неколку парчиња печена тиква/грст сурови семки од тиква.
Двапати неделно, уживајте во парче пита од тиква, но немајте друга закуска тој ден.!
За време на диетата, важно е да не консумирате други слатки од наведените, да пиете 2 литри вода дневно и да ја намалите потрошувачката на сол и пушењето што е можно повеќе.!
100 грама тиква немаат повеќе од 13 kcal!
Семките од тиква ја стимулираат лактацијата, така што тие можат успешно да ги консумираат новите мајки.
Варениот сок од тиква што се консумира секој ден третира запек, ефикасен кај болести на дебелото црево.