Диета Ова е колку често можете да јадете шеќер без да се здебелите
Дали го сакате слатко и зашеќерено? Ако сакате да ја подобрите вашата кондиција и да изгубите тежина, за жал мора да се збогувате со крофни, колачи и ко.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секоја жена што некогаш следела строга диета знае дека губењето тежина може да биде многу осамено. Без алкохол, без шеќер, без нездрави маснотии - и секоја роденденска забава и секоја средба со девојките навечер се претвора во нараквица.
Дилема: Од една страна, сакате да се чувствувате добро во вашето тело и да пронајдете здрава исхрана за да имате смисла во принцип - од друга страна, воопшто не е забавно да бидете постојано на диета и да морате да се одрекувате од одредена храна.
Но, како го наоѓате здравиот центар? Колку шеќер е сè уште здрав? И, колку често можете да претерате? Прашања што се повторно актуелни, особено со постот што започнува денес.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здрава исхрана - и да бидете среќни: Ова е слаткото место
Фитнес-експерти зборуваат за слаткото место во овој контекст. Ова е точката во која сè уште можеме да живееме здраво - но сепак да се почастуваме со нешто одвреме-навреме.
Фитнес тренерот Марк Маслоу го опишува слаткото место како „начин на живот што ве прави среќен - и ве одржува здрави“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Ова е колку често можете да јадете храна со шеќер
Каде е вашата лична слатка точка зависи од различни фактори. Прво треба да сфатите дека луѓето со турбо метаболизам можат подобро да преработат шеќер или маснотии и да добиваат тежина поретко од луѓето со низок метаболизам.
Вашата работа исто така е важна. Луѓето кои само седат на своите работни маси треба да бидат повнимателни кога јадат отколку оние кои се професионално изложени на физички напор.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сепак, постои грубо правило: „Ограничете го индустрискиот шеќер еднаш неделно“, објаснува Марк Маслоу.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дури и фитнес тренерот не верува во постојани забрани. „Ако досега сте јаделе многу работи со шеќер, останете опуштени и постепено намалете ја потрошувачката на шеќер.
Пронаоѓање на слаткото место: Како да се избегнете премногу шеќер
На патот кон поздрав живот важно е да се развие нова свест за храна со шеќер. Затоа, личниот тренер препорачува да се води дневник за храна како помош на почетокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Целта: „Додека го намалувате процентот на преработена храна во вашата исхрана недела по недела, на крајот ќе забележите како сензацијата на вкус се менува автоматски. Одеднаш сè повеќе уживате во природната сладост на овошјето и зеленчукот - додека индустриски засладената храна ви се појавува се почесто отколку што е всушност вкусна, но некако премногу слатка “.
Здрава исхрана: „Целосното одрекување не е целта“
Но: „Целосното одрекување не е целта.“ Сепак, слатките како што се колачи или бисквити не треба да се сметаат за оброк: „Добра идеја е ако препознаете храна со додаден шеќер за тоа што се: десерти“. И тие се служат само во многу посебни прилики.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата