Диета Pioppi 21-дневна диета која ви помага да изгубите тежина без напор
Диетата Пиоппи ги има сите шанси во 2017 година да ја добие титулата најдобра диета за слабеење и превенција од болести. Пиоппи е мало рибарско село во јужна Италија, чии жители се благословени со подолг животен век од остатокот од светот и завидно здравје. Ова место ги инспирираше Азим Малхотра и Донал О'Нил, двајцата лекари, да изготват план за исхрана на 21 ден, со цел да изгубат тежина, но особено да спречат одредени хронични болести, што се чини дека ги имаат жителите на малото село. Биди безбеден.
Дознајте подолу што вклучува диетата Пиоппи, дозволената и забранета храна, како и придобивките од нејзиното здравје и силуета.!
Диета Pioppi: телесната тежина без да броите калории
Основниот принцип на диетата Пиоппи е да се откаже од шеќер и рафинирани јаглехидрати и да ги замени со многу зеленчук и храна богата со здрави масти (рибино масло, ореви, авокадо, маслиново масло и сл.), Пишува Coachmag.co.uk.
Како изгледа планот за диета: еве што треба да јадете секој ден
Важно е да се нагласи дека диетата Пиоппи не вклучува броење калории, со оглед на тоа што препорачаната храна е полна и дури нема да почувствувате потреба да јадете многу.
Диета Пиоппи: храна што треба да се избегнува
Шеќерот е главната состојка што мора да се отстрани од исхраната ако сакате да изгубите тежина и да избегнете болести. Исто така, медот, сирупите и овошните сокови се забранети, бидејќи тие имаат висок гликемиски индекс и промовираат таложење на маснотии. Рафинирани јаглехидрати, особено оние базирани на брашно, се забранети во диетата Пиоппи. Примери на храна богата со рафинирани јаглехидрати: тестенини, леб, бел ориз, колачи, итн.
Исто така, треба да избегнувате храна пржена во индустриски масла, како што се сончоглед, пченка или семе од репка.
Црвеното месо не е забрането, но треба да се јаде во умерени количини, непреработено, не повеќе од 500 грама/недела, како што е препорачано од Светскиот фонд за истражување на рак.
Посте брзо еднаш неделно
За време на 21-дневниот период на диетата Пиоппи, специјалистите препорачуваат ден на пост секоја недела, во кој треба да се консумираат само течности. Ова би помогнало да се намалат нивоата на инсулин и со тоа да се согорат масните наслаги.
Што се однесува до алкохолот, диетата дозволува консумација на 200 ml вино секој ден после вечера. Се чини дека е една од тајните на долговечноста на жителите на Пиоппи!
Оставете го стресот настрана додека сте на диета Пиоппи. И движете се што е можно повеќе!
Секоја диета има големи шанси за успех ако емоционалната состојба е избалансирана. Затоа, обидете се што е можно повеќе да избегнете напнати ситуации, извори на загриженост, искористете го пријатното време и вежбајте малку на отворено, медитирајте, правете јога или каква било активност во која уживате и смирете се. Дури и 30 минути пешачење, 5 пати неделно, може да има неверојатни ефекти и за вашата психа и за вашата фигура. Исто така, станете од столот еднаш на секои 45 минути и поминете што повеќе време во природа.
Ниту сонот не треба да се игнорира! За диетата Пиоппи да ги донесе ветените резултати, мора да вложите „напор“ и да спиете што е можно повеќе и подобро. Потребни се најмалку 7 часа сон на ноќ, а изложеноста на екраните на дигиталните уреди е тотално контраиндицирана 2 часа пред спиење, бидејќи може да ви го извади спиењето.
Правилното дишење е дел од здравиот начин на живот, затоа обидете се да правите неколку едноставни вежби секој ден: вдишувајте 5 секунди, потоа издишувајте 5 секунди, фокусирајќи се само на дишењето и на ништо друго, 2 минути. Направете го ова четири пати на ден и ќе видите колку се корисни овие вежби за дишење за вашата благосостојба.
Последно, но не и најмалку важно, поминете повеќе време во друштво на пријатели и семејство, радувајте се што сте блиску до нив, смејте се од срце и бидете благодарни за малите задоволства во животот.