Диета постојано »Продавница за напојување и фитнес
„Измамник може брзо да излезе од контрола и да го уништи успехот на деновите.
Најдобра диета е диетата што можете да ја следите најдолго и најконзистентно. Ова упатство поминува низ повеќето наши објави за исхрана и диети. Кога одите на диета, секогаш е стресно за вашето тело и ум. Паузата тука може да помогне во намалувањето на нивото на стресот.
Колку силно и јасно го забележувате овој стрес, недостаток на енергија и промените на хормоните во вашето тело варира од личност до личност. Времетраењето и видот на диетата исто така може да игра улога тука. Секој што бил на тврда диета веќе 12 недели, има поголема веројатност да има ниско ниво од некој што имал умерен дефицит во рамнотежата на калориите веќе две недели.
Ако имате Пауза за диети Ако сакате да го направите, препорачуваме никогаш да не правите класичен ден за измами.
Измамник може брзо да излезе од контрола и, особено со инаку низок дефицит, да го уништи успехот со денови, па дури и цела недела.
Деновите на измами можат да го зајакнат погрешниот став кон храната, вие се ограничувате уште посвесно за време на фазата на диета, за да целосно ескалирате до „измамник“.
Две опции за пауза од диетата
Постојат два начина на кои можете да направите ваква пауза за диети.
Класичната арбитража е добро испланирана, но затоа и многу препорачана варијанта на пауза за диета. И времето и дистрибуцијата на хранливите материи се планираат и спроведуваат. Ова осигурува дека немате дефицит, но дека сите други фактори, на пр., Снабдување со протеини и витамини се оптимално загарантирани. Судијата е совршена за вас ако ви треба пауза за диета, но не сте многу сигурни во калориите. Правилата, јасните спецификации на таквиот рангиран, можат да ве поддржат и не влијаат на успехот на вашата диета. Наведената е многу кратка пауза за диети што се планира поредовно во рамките на диета. Работи добро за повеќето луѓе и диети. Детален опис на судија може да најдете и во нашето списание: Der Refeed
Друга опција е пауза за „бесплатна“ диета. Овде наведете дали поставивте макроа или не - ова исто така влијае на одлуката дали апсолутно треба да ги покриете вашите микроелементи до 100% оваа недела. Оваа варијанта ви дава многу слобода и ви овозможува едноставно да се слушате себе си и вашето тело. Ако ова е ваш прв пат да направите ваква пауза, што може да трае околу една недела, има смисла барем да ги снимите калориите. Ние препорачуваме само да јадете доволно додека не успеете да се приближите до количината на калории за одржување. Ова има предност што резултатот од диетата е продолжен до крајот, но вие не „јадете“ никаков напредок што е веќе постигнат.
Паузата за бесплатна диета е нешто за луѓето кои веќе имаат релативно добро чувство за однесувањето во исхраната. Ако следите многу долги диети со умерен дефицит, тука можете да ги наполните батериите и да го намалите нивото на стрес.
Забележете дека диетата што се состои од континуирани фази на зголемување на телесната тежина и губење на тежината има смисла само ако извршувате одредена цел. Екстремните приоди во диетата исто така можат да бидат корисни кога ќе се најдете во одредена ситуација. Генерално, сепак, секогаш треба да размислувате за вашата индивидуална ситуација и да бидете искрени со самите себе. Ако сте некој чие однесување во исхраната брзо излегува од контрола, тогаш паузата за бесплатна диета што ја споменавме не е за вас.
Ви посакуваме секој успех со вашата диета и остварување на другите ваши цели!
Заклучок за: пауза во исхраната
Паузата во исхраната има совршена смисла, особено за да се добие ментална сила. Но, сепак треба да внимавате на вашите калории за да го изгубите постигнатото со напорна работа за кратко време.
СОВЕТ: користете го нашиот бесплатен калкулатор калкулатор, БМИ калкулатор и FFMI калкулатор и добиете го вашиот резултат брзо и погодно по е-пошта.