Диета Премалку протеини доведуваат до желби - ФОКУС онлајн
Сега е познато дека протеинот е верен сојузник на патот кон постојана фигура од соништата. Но, дали навистина треба да биде така лесно: Само јадете повеќе протеини и несаканите рачки за loveубов паѓаат? Работи со оваа формула за оддалеченост од стомак.
- Протеините се најважните градежни блокови на човечкото тело.
- Протеините треба да сочинуваат околу 25% од дневните потреби за калории.
- Кога ќе се исполни барањето за протеини, телото е исполнето.
Ние скоро сите го знаеме тоа: Ги задушуваме нашите сакани деликатеси, се потпираме на протеини, трпиме фази на лошо расположение, правиме крцкања и стомачни, но несаканите маснотии на стомакот и колковите ни остануваат верни.
Јадевме „ниски јаглени хидрати“ и се погриживме да внесуваме повеќе протеини! Што се случи? Зошто е толку тешко да се изгубат маснотиите во стомакот? И, зошто сме постојано гладни и гладни?
Суштината на работата е завртката со калории
Во суштина, да се знае како работи метаболизмот на човекот и кој е вашиот најголем приоритет кога јадете, лесно е да изгубите тежина и да останете витки. За да биде појасно, можете да го споредите суштината на завртката со калории со градење и завршување на куќа:
За да може да се изгради куќа, најважните градежни материјали мора да бидат достапни во доволни количини. Ако недостасува само една покривна плочка и таа повеќе не е достапна во потребната големина, куќата не може да се заврши. Тогаш е бесмислено да се купат многу други, можеби поголеми, покривни плочки. Вие нема да се вклопите. Покривот има дупка, ќе врне дожд и во најлош случај ќе се формира мувла ако не се постави покривот што недостасува.
Ова е причината зошто протеинот е толку важен
Протеините се најважните градежни материјали за човечкото тело. Составен е од аминокиселини - најмалите протеини кои се градат во различни комбинации и формираат повеќе од 50.000 различни протеини на телото. Секоја единствена клетка во телото се состои од протеини и е предмет на постојан процес на таложење и распаѓање. Ова значи дека метаболизмот мора да гради нови протеини во организмот секој ден и за тоа му се потребни аминокиселини.
Клучно е дека дневната исхрана ги обезбедува токму оние аминокиселини во доволни количини што човечкиот метаболизам не може да ги произведе самиот. Премалку го става во тешка состојба, што може да го надмине со сигнали за помош „Повеќе храна! Повеќе апетит “, појаснува. На кратко, тој не е задоволен сè додека не се пополнат правилно залихите на аминокиселини.
И сега скакулци влегоа во игра!
Уште во 2005 година, двајца биолози ја објавија својата револуционерна теза за „глад на протеини“ откако го проучија однесувањето во исхраната на скакулци и направија одлучно откритие: скакулци јадат сè додека не им бидат исполнети целосно потребните протеини - доколку е потребно преку калорични заобиколувања.
Предност на скакулци: Тие не дебелеат затоа што едноставно го забрзуваат метаболизмот и едноставно можат да согоруваат вишок калории без повеќе да се движат.
На видеото: Дефинитивно треба да ги испробате овие инсекти
Дефинитивно треба да ги испробате овие инсекти
Пренесено во желбата да се изгубат маснотии во стомакот, пораката е: Премалку протеини во исхраната доведуваат до чувство на недостаток, што се обидуваме да го компензираме со премногу калорична храна, особено јаглехидрати, сè додека внесот на протеини не го достигне посакуваното ниво.
Нашиот организам бара витален протеин сè додека продавниците не се полнат. Доколку е потребно, преку заобиколувања богати со јаглени хидрати кои го зголемуваат внесот на калории - честопати премногу висок. Ова значи дека во денови со мала содржина на протеини, брзо може да се акумулираат до 600 дополнителни калории.
Луѓето можат да го научат тоа
Недостаток на човекот: Мора да вежбаме повеќе за да се ослободиме од вишокот калории. Ако не, нашиот метаболизам едноставно ги складира во форма на маснотии на желудникот, нозете и задникот .
Оптималниот внес на протеини е толку важен за организмот што имаме вграден гладен протеин на кој сè е подредено. Протеините се ограничувачки фактор или, со други зборови, најслабата алка во ланецот.
Спречете ја завртката за калории со хормонот на ситост
Препораката е: Урамнотежена, богата со протеини диета ве одржува сити долго време, желбите за храна се спречуваат и вишокот маснотии се распаѓа успешно.
Два хормони кои го развиваат нивниот синергетски ефект во тенкото црево обезбедуваат долготрајно чувство на ситост: хормоните пептид YY и GLP-1. Кај учесниците во студијата на кои им биле дадени оброци богати со протеини, научниците откриле значително зголемување на пептидот YY и подолга ситост.