Диета Протасова мени за секоја недела Компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Во оваа публикација ќе ја олесниме работата за слабеење со цртање на менито за секоја недела на диетата на Ким Протасов, израелски нутриционист. И, исто така, ќе размислиме за карактеристиките на диетата Протасов
Колку непречено да се оди на диета Протасов?
Многу е важно за време на оваа диета, според самиот Протасов, да се ослободи телото од психолошка и физиолошка жед за слатка храна, особено - брашно со шеќер.
За да го постигнете ова без да го напрегате организмот, многу е важно да јадете многу овошје, кое ќе го замените со слатки колачи.
Диета на Протасов: недела 1
Секој ден - максимум зеленчук без термичка обработка, ферментирани млечни производи без скроб и шеќер во составот. Особено на урда - корисен е калциум.
Дневно јајце се вари нагло и се дозволени 3 слатки и кисели јаболка.
Диета на Протасов: Недела 2
Јадете иста работа што ја направивте првата недела од диетата на Протасов. За последниот период (7 дена), ако не отстапувате од диетата, скоро и да не сакате слатки, штетни колбаси и други радости.
Продолжете со истата диета уште една недела. Патем, слабеењето веќе го нема.
Диета на Протасов: Недела 3
Веќе сте навикнале да избегнувате пржени, масни, пушени и слатки производи од брашно. Одлично е. Сега можете да додадете малку пржено со претходната диета на зеленчук, овошје и варени јајца. Риба или живина на скара е вкусен и хранлив додаток во вашето мени.
Наместо тоа, треба да жртвувате мала количина кисело-млечни производи - јогурт и сирење.
Диета на Протасов: 4-5. недела
Јадете исто како и во 1-ва и 2-ра недела. Во тоа време, ако не отстапите од системот за храна на Протасов, тогаш вашата тежина нагло ќе се намали. Изненадувачки луѓе што ги познавате, нема ограничување - губењето килограми на оваа диета е многу тешко.
Протасов исто така препорачува да не се прави без пијалоци, така што телото не дехидрира. Како течност, зелен чај, кафе - и пијалоци без шеќер - и минерална вода без гас се многу погодни за вас. Вкупниот волумен на потрошена течност на ден мора да биде најмалку 2 литри.
Сега навистина изгубивте тежина и видовте јасно! Во исто време, тие ги исчистиле своите тела од токсини и вишок течности. Па, после толку напор, зарем не одеднаш повторно добивате тежина? Затоа, потребно е нежно и полека да се напушти диетата Протасов во следните 5 недели. Ние ќе ви кажам за тоа во следната публикација.
Производите за диетата Протасов се важни нијанси
Ајде да разговараме за месото, кое е забранет производ во исхраната на Протасов во првите 14 дена. Не може да не се согласи дека посно месо содржи голем број на животински масти кои се забранети со диетата на Протасов (дури и ако на ова месо нема видливи маснотии).
Исклучок се риба и живина - има помалку маснотии. Според извештаите за диетата Протасова, во првите 5-7 дена седење на неа поради нешто монотона диета, досада.
Според диетата Протасова, најважните плодови во неа се јаболката. Се разбира, не сите можат да ги користат толку многу. На пример, луѓето со одредени гастроинтестинални нарушувања не можат секогаш да јадат јаболка затоа што можат да ја иритираат слузницата на желудникот или да предизвикаат ферментација во телото.
Но! Јаболката е прилично слатка и содржи пристојна количина гликоза, што не е многу препорачливо со диетата Протасов. Подобро е да се изберат повеќе кисели сорти на јаболка, смета нутриционистот.
Поради оваа причина, јаболката најдобро се користи наутро. Тогаш телото ќе ги разбере подобро, а енергијата апсорбирана од шеќери ќе послужи за одржување на виталните сили, а не наслагите на маснотиите.