Диета против брчки сè што можете да направите за младоста на вашата кожа - Сè за слабеење
Веќе знаете дека јас сум комплексен пристап кога станува збор за здравјето и убавината. Не верувам исклучиво во моќта на правилна исхрана, но силно тврдам дека движењето, емоционалната рамнотежа и менталното тренирање се од одлучувачко значење за нашата среќа.
За состојба на целосно задоволство, не е доволно само да се означи состојбата на беспрекорната фигура. Можеби повеќе од скалата, во нашиот секојдневен живот огледалото ни влегува во патот, а честите средби со рефлексија на нашите лица влијаат на нашето расположение. Затоа убаво спакувавме неколку трикови за здрав и сјаен тен, кои со задоволство ви ги нудим пред зимските празници.
Основната лекција: 3-те основни принципи на животниот стил
Правилна хидратација
Ние не само што учиме за манифестациите на студената сезона од билтените за временска прогноза, туку можеме да прочитаме и нешто на нашите лица. Студот, маглата и ветерот прават добра куќа со сува и чувствителна кожа, фаворизираат поизразен изглед на фини линии и појава на брчки. Ако следите диета за слабеење, со исчезнување на вишокот килограми, можно е да исчезне старата цврстина на кожата, особено ако сте изгубиле многу тежина. Првиот клучен лек е вода, со варијанта на билни чаеви, погодна за овој период.
Секогаш чувајте шише со вода 0,5 литри до вас и пијте постојано од неа, дури и кога не сте жедни. Би било одлично да сте наполниле 4 пати до крајот на денот. Водата ќе стане попримамлива ако ја збогатите со арома на неколку парчиња портокал или лимон.
Хидратацијата е синоним за елиминација на токсините од телото, вклучително и оние кои се одговорни за појава на натоварена кожа, помага да се зголеми издржливоста и свежината, а сето тоа се рефлектира на кожата.
Ултравиолетовите зраци не хибернираат во зима, како што може да очекувате, од едноставна причина што чувствувате помал интензитет на топлина ослободена од сонцето или затоа што облачните денови се почести од сончевите. УВБ зраците предизвикуваат изгореници од сонце, а УВА зраците се главната причина за брчките и ракот на кожата. Покрај тоа, тие исто така можат да навлезат низ прозорците кои немаат посебен заштитен слој, така што не сме заштитени од нив ниту дома ниту во канцеларија.
Користете крем со висок заштитен фактор (SPF), нанесувајќи дарежлива количина 20 минути на ден пред да ја напуштите куќата. Ако најдете и основа или крем за боење со SPF 30 или 50, кожата ќе ви се заблагодари.
Физичката активност ја забрзува оксигенацијата на ткивата, а кислородот е чудесната состојка по која вашата кожа копнее да ја одржи својата еластичност и сјај. Ендорфините ослободени додека спортувате ви даваат чувство на благосостојба; како заклучок, повеќе се насмевнувате, а самата насмевка е лек за кожата.
Повикот за акција не е еквивалентен на обврската итно да се претплатите во теретана, туку претставува предизвик да го ставите умот на придонесот. Може да правите аеробик наутро кога ќе се разбудите, да правите јога дома на душек, да одите 5000 чекори на ден, секогаш да се качувате и спуштате по скалите. Постојат безброј решенија, сè додека сте свесни дека секој вид движење придонесува за убавината на кожата.
Лекција за исхрана: витамини и минерали посакува вашата кожа
Сигурен сум дека веќе сте се вооружале со разни негување и навлажнувачки креми со својства против брчки, но исто така можете да и помогнете на вашата кожа одвнатре, преку диета, за сложен и траен резултат.
антиоксиданси се оние хранливи материи кои се здобиле со важна репутација во борбата против стареењето. Тие ги спречуваат и намалуваат штетните ефекти на слободните радикали, кои можат да влијаат на имунитетниот систем и да предизвикаат широк спектар на болести и состојби. Витамини А, Ц и Е, каротеноиди, цинк и селен се меѓу највредните антиоксиданти.
За да ви биде што е можно полесно да ги интегрирате изворите на бетакаротен Во вашата диета, секогаш помислувајте на две бои: зелена и портокалова. Изберете темно зелени лисја (спанаќ, брокула) и портокалово овошје и зеленчук (тиква, манго, моркови, сладок компир).
Сега е време да се дружат со црвено овошје и зеленчук (домати, лубеница, папаја, јагоди, црвена зелка), бидејќи содржат ЛИКОПЕН, друго оружје на телото му е потребно за борба против слободните радикали.
Покрај другите улоги во правилното функционирање на телото, цинк се покажа ефикасен во заздравувањето на раните, што го препорачува за неговите својства против брчки. Морска храна, интегрални житарки, интегрални тестенини, кафеав ориз и црвено месо се секогаш извори на цинк при рака.
селен спречува оштетување и уништување на клетките, а нејзините заштитни квалитети се многу корисни за кожата. Повторно, житарките и морските плодови се на списокот на препорачани јадења, на кои се додаваат грав, пченични никулци и лук.
Бесплатно Ц витамин не би било можно да се развијат и регенерираат ткива, со забележителен придонес во заздравувањето на раните и заздравувањето на раните. Најбогати и највкусни извори се: коприва, брокула, кеale, зелје од Брисел, магдонос, пиперки (вклучувајќи лута пиперка), домати, агруми и бобинки.
Комплекс на витамини Б. целосно учествува во метаболичките процеси на телото и со право се препорачува за одржување на здрава кожа и коса. Значи, имате слободен пристап до посно месо, печурки, семиња и маслодајни семиња.
Квалитетни масти не треба да ја пропуштате диетата, тие се оние што го враќаат липидниот баланс на кожата, обезбедувајќи ја нејзината тоничност. Вклучете океанска риба, авокадо и маслиново масло во вашата исхрана во соодветни количини.
Сега сè што можам да направам е да посакам секогаш кога ќе се погледнете во огледало да кажете со отворено срце: „Здравје и убавина, те сакам!“.