Диета Сè е во врска со времето

Поврзани симптоми

Оние кои подоцна јадат, губат телесната тежина помалку. Ова е резултат на студија на меѓународна истражувачка група. Причината за оваа врска: Кон вечер интензитетот на потрошувачката на енергија на организмот се намалува.

губат телесната

Лесна цена во раните вечерни часови

Научниците ги анализирале податоците од 420 лица со прекумерна тежина кои следеле 20-неделна диета. Учесниците на студијата припаѓале или во групата на рани јадачи или во група на доцни јадечи. Раните јадачи го јадеа својот ручек пред 15 часот, а доцните после тоа. Времето на вечера се движеше назад соодветно. Учесниците на студијата документирале што јаделе кога.

„Нашите резултати сугерираат дека доцните јадења губат телесната тежина побавно од луѓето кои јадат оброци порано“, рече Френк Шир, водечки автор на студијата, сумирајќи ги резултатите. Во вечерните часови, телото ја намалува потрошувачката на енергија. Како резултат, повеќе енергија се складира во телото во форма на јаглени хидрати и маснотии во доцниот час. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да ги носат своите оброци што е можно поскоро и да го пренесат најенергичниот оброк до ручекот.

Енергетскиот биланс одлучувачки

Најважниот критериум во губење на тежината, сепак, останува вкупниот внес на енергија во форма на маснотии и јаглехидрати. Правилото е: ако сакате да изгубите тежина, мора да трошите помалку енергија отколку што троши телото. Тогаш, телото паѓа на резервите складирани енергија како маснотии.

Потребата за енергија се разликува од личност до личност и во голема мера зависи од соодветниот начин на живот. Канцелариски работник се движи помалку од конкурентен спортист и затоа има и пониско енергетско барање од ова. За натпреварувачки спортист, дневната потреба од енергија може да се зголеми до 4000 килокалории, со мала физичка активност е помеѓу 1800 и 2400 во зависност од големината на телото и полот.