Диета Слабејте ефикасно во зависност од вашата возраст
Најнови статии
- Кралицата Елизабета и принцот Филип ја прославуваат годишнината од бракот со премиера
- Ина се криеше 21 ден. Зошто го стори тоа
- Сцени како во филмовите! Инфилтриран полицаец, кокаин, мотори, беспилотни летала, шверцери и атентатори во Букурешт
- Како Ражван Симион успева да ги разочара сите жени во неговиот живот. Повторно го стори тоа!
- Пан-пржена пита од зелка. Многу едноставен рецепт
- Ексклузивно. Скриените тајни на inaина Пистол излегоа на виделина. Она што actuallyвездата всушност го сака
- Поранешен солист од 3 Сус Ест, во сериозна состојба на АТИ. Доктор: „Неговата состојба не е многу добра“
- Петре Роман и неговото најголемо жалење. Она за што ги обвинува своите родители!
- Сезона сам дома. Што прави Меколе Калкин овој Божиќ?
- Ново откритие ја шокира планетата! Што научниците откриле за дијамантите
- Триците во Зиворанка се загреваа. Тој ги отстранува прашините од ТВ starsвездите и не се грижи за судски спорови
- Георге Динчи, со ножеви со свој адвокат. Судијата го претепа чудовиштето во Каракал
Метаболизмот кај луѓето е различен во зависност од возраста. Со возраста, метаболизмот станува сè „мрзлив“, побавен. Хормоналните промени што се случуваат исто така влијаат на расположението, понекогаш му даваат апетит. И дигестивниот систем повеќе не работи во нормални параметри. Како такво, покажуваат нутриционистите, ако сакате да изгубите тежина, идеално е да изберете диета соодветна на вашата возраст.
Пред да презентираме некои диети, споменуваме уште еден важен совет на специјалисти: појадокот е главниот оброк во денот, не го прескокнувајте, јадете храна богата со растителни влакна, откажувајте газирани безалкохолни пијалоци и пијте најмалку 2 литри вода, избегнувајте храна пржени во масло, слатки или преработена храна. Јадете три пати на ден во одредено време. Вечерата треба да содржи лесна храна. И, покрај тоа, не плашете се да се движите.
На возраст од 20 години, телото има најбрзи изгореници. По 30-тата година започнуваат процесите на стареење, се меша емоционалната нерамнотежа, а вишокот килограми се елиминираат со тешкотии. На возраст од 40 години, на телото му треба здрава исхрана и вежбање.
По 40 години, жените се склони кон висок крвен притисок, но исто така и на срцеви заболувања, артритис или дијабетес. Дневната исхрана треба да содржи протеини, но и витамини, особено витамин Ц и витамин Б комплекс.
Како изгледаат најголемите јадачи на светот. Тие ги соборија сите рекорди
Фантастично патување на илјадници километри од жабата Асда
Во текот на 50 години, диетата мора да биде богата со минерали, коските сега страдаат повеќе, а жените кои влегле во менопауза се склони кон остеопороза. Млечните производи не треба да изостануваат во секојдневната исхрана.
Диета за слабеење на 20 години
Појадок: 40 гр житни култури - корнфлекс или овес, 150 мл млеко, овошје.
Ручек: 100 гр посно месо или 130 гр риба, 15 гр маслиново масло, 200 гр подготвен или суров зеленчук, 60 гр леб, јогурт, овошје.
Ужина: 40 гр леб, 20 гр црно чоколадо.
Вечера: 150 гр суров зеленчук или подготвен со лажица растително масло, 30 гр сирење, овошје.
Диета за губење на тежината на 30-40 години
Појадок: диетален јогурт, 60 гр леб, 10 гр путер, лажица џем.
Ручек: 40 гр туна, 150 гр зеленчук на пареа, 150 гр тестенини со маслиново масло, овошје.
Вечера: 250 мл супа од зеленчук, 130 гр посно месо, 30 гр сирење, 40 гр леб, овошје.
Диета за губење на тежината на 40-50 години
Појадок: 150 мл обезмастено млеко, рог, 10 гр путер, лажица џем;
Ручек: Јајце или 50 гр риба, 150 гр зеленчук на скара со малку маслиново масло, јогурт без маснотии, овошје;
Вечера: 150 гр тестенини, 60 мл крем, 150 гр слаба риба, 40 гр леб, 30 гр сирење, едно овошје.
Диета за слабеење над 50 години
Појадок: 50 мл полу-обезмастено млеко, 60 гр леб, 8 гр путер, овошје.
Ручек: 150 гр тестенини, 100 гр суров зеленчук, 100 гр посно месо, 2 лажици растително масло, цел јогурт, овошје.
Ужина: 60 гр леб, 40 гр сирење.
Вечера: 300 мл супа од зеленчук, 80 гр риба, лажица маслиново масло, цел јогурт, овошје.