Диета со 500kcal за 2 недели; Губење на косата (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)

Ако трошам 500ккал само 2 недели за да ослабам (ве молам, не прашувајте зошто морам толку брзо да ослабам, има свои причини), но секогаш консумирајте ја потребната количина протеини за мојата тежина, а исто така и додатоци како што се железо, цинк, итн. дали сè уште може да добијам опаѓање на косата од исхраната? Еднаш слушнав дека моето тело нема да ги снабдува мојата коса и ноктите со протеини и покрај количината на протеини што се потребни за проголтување, поради ниската калорична количина. Дали е тоа вистина или не морам да се грижам се додека јадам доволно протеини?

2 одговори

Губењето тежина толку брзо не е добро, и јас зборувам од искуство. Ако јадете толку малку секој ден, ojоџо Евет ќе дојде наскоро, плус ќе има напади. Верувајте ми, направете го тоа полека. Понекогаш е доволно малку вежбање.:)

Вие нема да добиете опаѓање на косата сепак

1. Како можете да јадете доволно протеини со 500kcal

500ккал дневно е срање, ќе го вратите сето тоа и можеби дури и повеќе, ќе изгубите вода и мускули и на крајот ќе изгледате уште подебели

Јас сум многу мал, ми требаат само 50 гр протеини на ден, тоа лесно можам да го набавам со протеински шејк или нешто слично:)

треба да се јаде 2g на телесна тежина

слични прашања

Бидејќи се занимавам многу со спорт, сакам и да дополнувам.

Моето прашање би било дали е во ред да се земаат витамин Ц, цинк, магнезиум и омега 3 еднаш наутро, на пример? Секако, не ја надминувам дневната доза. Ова се додатоците што ги земам секој ден.

Прашувам затоа што слушнав дека некои работи не работат добро заедно или дека дури можат да бидат опасни за мене.

Сакав да прашам дали губам тежина кога имам дефицит на калории, но јадам премногу маснотии, ако да, што се менува отколку кога јадам нормална количина маснотии.

Здраво, јас за жал јадев многу малку храна во период од 5 месеци и изгубив вкупно 11 килограми на многу нездрав начин и станав сериозно слаба тежина. Јас обично конзумирав многу, многу нездраво мало количество калории и веќе 2-3 недели бев на пат да се подобрувам и да се подобрувам. За жал, за време на овие 5 месеци добив опаѓање на косата после 3-4 месеци, а косата исто така стана многу потенка (порано имав многу здрава убава коса) Како што реков, сега повторно се хранам здраво и земам 2000-2500 калории на ден за мене, но косата сè уште ми паѓа. Пијам и железни таблети и биотин. Моето прашање сега ќе биде дали мојата коса еден ден ќе биде иста како порано и повеќе нема да паѓа . Јас сум навистина очајна

Еј, можеш ли од сликите да откриеш дали имам опаѓање на косата или не? Добро, сега ставив малку масло во косата на сликата, но кога пливам или после туширање, изгледа одозгора вака. Дали е тоа знак или е случај со сите кога е влажно? Имам и слики во сува состојба. О да, јас сум 21 година маж. Пијам таблети од арганово масло, магнезиум и цинк веќе 2 недели, тие не се згуснуваат (од чувството)

Еј момци, и јас сакам да започнам диета во која земам bcaas и протеински прав (bcaa пред и протеини после тренинг).

Треба ли и јас да земам креатин ?

Јас го сторив тоа на последната диета и едвај ги видов резултатите на вагата, како креатинот да е застанувачки уред за губење на маснотии.

Сепак, видов промени во моето тело. (Јас тежам 95 кг на 176 см)

Здраво. Неколку пати прочитав (различни извори) дека потребата од протеини за градење на мускулите е 1,3 - 1,5 g протеин/протеин по килограм телесна тежина.

За оваа количина при нормална телесна тежина, тоа би било над 100 гр протеини после тренинг. Значи, ако сакав да купам протеински прав, по добра тренинг 8-10, целиот пакет ќе беше 30 €. Се прашувам дали е ова навистина потребно. Ако конзумирам 40гр протеини, тоа не е доволно за мускулите да се насоберат?!

Вежбам тегови подолго време и се прашувам дали сум сеуште природен кога земам додатоци? Земам сега: Протеин од сурутка Омега3

Сакам да земам: Цинк креатин Бкаа

Значи, ако земам креатин и bcaa, дали сум сепак природен? (Willе земам сè за да мерам и да не земам премногу често.

Имам 20 години и го земам шестиот меур на подготовката на хормонот Максим. Пред тоа, немаше употреба на хормонални лекови. Имам опаѓање на косата од средината на септември. Мојата долга коса стана потенка и полесна. Мојот круг на пријатели смета дека мојата коса отсекогаш била ваква, но сега гледам во огледалото колку ќелава и лесна е косата пред мене и не ме остава сама. Од 21-ви септември земам и биотин и цинк. Мојот гинеколог нема да има време за мене 2 недели и толку ме полудува што морам да се гледам во огледало повторно и повторно. Покрај тоа, не се осмелувам да ја мијам косата затоа што опаѓањето на косата е таму многу лошо. Интернетот рече дека се навикнува, или хормонот прогестин се претвора во DHT. Само не знам што да правам понатаму.

Почнувам со мускулен тренинг во теретана со цел градење мускули и дебелеење. Јас сум ектоморф, така што метаболизмот работи брзо, јас сум слаб или тенок и само тешко се здебелувам. Сфаќам дека диетата и правилното вежбање се поважни од додатоците.

Колку што грубо се информирав себеси, следниве додатоци може да бидат корисни (со Л-Глуматин, а "може") да ги покријат дневните потреби за протеини и јаглени хидрати за градење на мускули и да го подобрат успехот во обуката:

За тенок ектоморфен тип: Зголемувач на телесната тежина (процентот на јаглени хидрати е поголем отколку во нормалниот концентрат на протеин од сурутка)
Концентрат на протеини од сурутка (за задоволување на потребите за протеини)
Казеин за ноќ
Креатин (за одредено зголемување на перформансите за време на тренинг и подобар раст на мускулите)
евентуално Л-глутамин (не е од суштинско значење аминокиселина и сегашниот консензус е дека глуматинот не е штетен, но не прави забележителна разлика)

Јас би рекол дека треба да го набавам сето тоа, освен веројатно не Л-глутаминот, бидејќи е прилично сомнително дали ќе стори нешто.

Прашајте го ИСКУСТВОТО за фитнес/градење мускули овде (и одговорете само ако навистина знаете што да направите):

Кој од нив би ми препорачал? Заштеда на пари е убаво, се разбира, но вреди за мене да потрошам малку пари, така што парите не треба да бидат проблем.

Или, можно е да се одложат болните мускули со особено слаб внес на протеини? Во теорија, обајцата треба да работат барем во ограничена мерка, или не? Кога ги земам градежните материјали потребни за да ги поправам мускулите од телото, тоа може само да ги "поправи" во ограничена мерка и обратно, ако има изобилство градежни материјали, треба да работи особено добро на него.

Значи, по мојата мускулна фаза, сега сум на мала диета од 6 недели. Се разбира, би сакал да изгубам маснотии, па дури и да не добијам мускулна маса. Ве молам, не пишувајте дека не можете да добиете мускулна маса додека држите диета, многу ме информирав и тренирав само 7 месеци.

Така, сега сум во зградата на барака, мојот основен промет е 1700 калории, а градежните простории за 6 часа се 1800 калории. И тој ден јадев: 1 ролна/250. половина скијар со ореви и семки од линијата/300-400. Компири со моркови и кварк/400. Недостасува со спанаќ/400. И навечер друг начин на тресење на протеини со 300 kcal. И сега не јадам ништо 14 часа, тогаш моето тело не почнува да ги согорува калориите. Значи, велите дека губам маснотии и ја чувам/добивам мускулната маса ?

Сега секој ден правам „шејк“, кој го мешам од разни состојки и го пијам во текот на целиот ден. Тоа е околу 3000kcal што содржи шејкот. Ова се само билни производи и млечни производи.

Исто така, ја конзумирам потребната количина протеини. Во меѓувреме, јас исто така јадам нешто цврсто.

Дали е тоа доволно за градење на мускулите или има уште потребно месо?

Јас секогаш сум ненормално уморна и имам дигестивни проблеми после јадење. По ручекот на работа, понекогаш не можам да ги задржам ниту очите отворени. Исто така, секогаш јадете многу здрави и нормални големини на порции. Имам добро обучена фигура, така што не може да има никаква врска со прекумерна тежина и спијам доволно секоја вечер, околу 7 часа. Пијам додатоци како цинк, омега 3, мака витамин Д3 + К2 секој ден.

Дали имате идеја што може да укаже на ова? Кои лекари се најдобро запознаени со горенаведените симптоми?

Отворен сум за понатамошни совети.

Во моментов сум на диета со малку јаглени хидрати и тренирам тегови.

бидејќи можам да консумирам ограничени калории на ден за да ослабам, се прашувам. Без разлика дали протеинските шејкови што ги земам и дали се таму за да ги покријат моите дневни потреби за протеини, дали и овие се одземаат од калориите што ми следуваат секој ден.

На пр. Имам право на 2000 калории на ден

Земам 4 шејкови од по 30 грама, дали треба да ги одземам калориите на шејковите од 2000 калории што ми следуваат или е исклучок и воопшто не ми се одзема.