Диета со автомобили Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Слабеење со Диета со автомобили нема никаква врска со автомобилите, но е кратенка за: јаглехидрати, масти, закуски. Принципот врз кој се базира диетата со автомобили е доследен Одвојување на јаглехидрати и масти како и закуски дистрибуирани во текот на денот. Потсетува на класично комбинирање на храна, сепак, ги одделува јаглехидратите и протеините.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

На Диета со автомобили е основана во 1999 година од проф. д-р. медицински Олаф Адам на Универзитетската клиника Лудвиг Максимилијанс во Минхен. Од 2000 година, врз основа на надоместок Курсеви за слабеење (10 наставни единици од по 90 минути), во кои се изучуваат основите на диетата за автомобили. 10-неделниот курс чини 260 €.

Исхраната во детали

Дем Концепт за автомобилска диета Таа се заснова на претпоставката дека телото зема јаглехидрати и масти еден по друг изгореници. Значи единствено краткорочно зачувување јаглехидрати изгорени, тогаш само на Масти. Затоа, телото претпочита да складира залихи во форма на маснотии.

Телото ги претвора јаглехидратите само малку во маснотии, поради што не добивате тежина. Концептот го води пронаоѓачот на диета за автомобили - проф. Адам - кон Диета на луѓе од камено доба назад што никогаш не требало да јаде заедно маснотии и јаглехидрати.

„Диетата со автомобили“ значи јаглени хидрати, масти и закуски. За време на диетата има два оброка јаглени хидрати и еден оброк со маснотии. Околу половина од хранливи материи во автомобилската диета доаѓаат од јаглехидрати. Јаглехидратите треба да се јадат наутро и напладне, мастите навечер и помеѓу нив има таканаречена неутрална храна како зеленчук или обезмастено млеко.

Масти и јаглехидрати никогаш не смее да се јаде во исто време. Пред да подготвите и планирате оброк, треба да одлучите дали треба да биде јаглени хидрати или масен оброк.

Исто така, треба да се внимава да се задржат интервалите помеѓу оброците. Треба да има 4 часа помеѓу оброците со јаглени хидрати и маснотии, и 6 часа помеѓу оброците со маснотии и јаглехидрати. Во суштина, диета е поверојатно диета со малку маснотии препорачано, половина од протеините треба да бидат од животинско, а половина од растително потекло. Треба да се претпочитаат сложени јаглехидрати како мешунки, леб од цела корпа, тестенини од тврда гриз и кафеав ориз.

Оброците со јаглени хидрати треба да се јадат сè додека не се наполни. Што се однесува до оброците со маснотии, треба да се внимава и треба да се претпочитаат варијанти со малку маснотии (на пример, полумасен путер наместо нормален путер). Зеленчукот и салатите смеат да ве исполнуваат на секој оброк, како што се модри патлиџани, печурки, зелена салата, пиперки, спанаќ или зелка. Поради нивната мала содржина на јаглени хидрати, тие не би го забавиле согорувањето на маснотиите.

Во Минхен, тимот на проф. Олаф Адам нуди 10-недела надгледуван курс за 260 €, што ги поддржува учесниците во губење на тежината со диета за автомобили.

Времетраење на диетата

Концептот на диета за автомобили на курсевите во Минхен е план за слабеење дизајниран за 10 недели. Но, и над тоа - за да се одржи телесната тежина - принципот на комбинирање на храна треба да се применува што е можно поконзистентно.

Предности и недостатоци

Висок процент на зеленчук (салата, суров зеленчук)
Преокупацијата со храна промовира свесно јадење
Се претпочитаат здрави масти и добри јаглехидрати
Бавно слабеење

Ефектот за намалување на телесната тежина при одвојувањето на јаглехидратите и мастите не е научно докажан
Спортот е од мала важност
Според принципот на комбинирање на храна, многу познати јадења веќе не се дозволени
Тешко е да се спроведе во ресторанот, во движење или додека готвите за семејството

Губење на тежина

Со автомобилската диета, треба да се постигне просечно намалување на телесната тежина од 6-7 килограми во текот на 10-неделниот курс.

Броење калории/поени

Калориите не се бројат за време на диетата со автомобил, и нема забранета храна - освен храна за гоење како слатки. Сепак, строгото одделување на храната мора строго да се почитува. Бифтек со компири, багета од градите од мисирка или шпагети болоњезе не смее да се јаде.

Спорт и вежбање

Вежба во форма на спортови за издржливост (џогирање, возење велосипед) се препорачува за поддршка на успехот во губење на тежината.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Нутритивниот состав на диетата за автомобили промовира избалансирана мешана диета која му обезбедува на организмот јаглехидрати, масти и протеини. Симптоми на недостаток не се очекува. Бидејќи само еден оброк на ден може да содржи маснотии, важно е да се осигура дека има висококвалитетен состав на маснотии, така што телото ќе се снабдува со сите есенцијални масти.

Примерен ден

Појадок: Мусли со овошје
Закуска: Ајран (турски јогурт)
Пладне: Супа од длабок пржење
Закуска: Мексиканска салса
Ева: исполнети печурки

Слични диети

Тенок во сон
Диета со комбинирање на храна
Диета со монтињак
Канцелариска диета (тенок сон за работни луѓе)

Експертски заклучок

Во моментов не постои научна основа за успех во слабеењето преку посебен внес на јаглени хидрати и масти. Принципот на негативна рамнотежа на калории сè уште важи за губење на тежината. Ова значи дека за да изгубите тежина, треба да се потрошат помалку калории отколку што троши телото.

Слабеењето со диета во автомобилот се заснова и на овој факт. Во овој поглед, ако сакате да ја намалите телесната тежина со диета за автомобили, не можете без целосно броење калории.

Интензивната преокупација со принципот на комбинирање на храна и на тој начин автоматски да се занимаваме со составот на индивидуална храна, секако може да промовира свесен и исто така поздрав избор на храна и да постигне ефект на долгорочно учење.

Позитивната работа во врска со диетата во автомобилот е фокусот на добри јаглехидрати и здрави масти. Инструкциите за да се избегнат хидрогенизирани масти (транс масти) и да се обрне внимание на скриените масти (колбаси, сосови) се исто така точни како дел од здравата диета со калории.

Спортот и вежбањето се занемарени во диетата за автомобили. Принципот на поделба на јаглехидратите и мастите исто така го ограничува јадењето многу. Ако сакате да изгубите тежина со диетата за автомобили, мора да се збогувате со многу вообичаени јадења како што се леб од сирење, риба со свеж компир, шпагети Болоњезе, таliaатела со совети за филе. Имплементацијата е комплицирана, особено во движење, во ресторан или при готвење за семејството, и го отежнува спроведувањето диета со автомобилот.