Диета со дијабетес 5 идеи за ужина пред ручек за да го одржите шеќерот во крвта под контрола
- Дијабетичарите треба да јадат во редовни интервали
- Дијабетичарите треба да го контролираат внесот на калории
- Дијабетичарите треба да избегнуваат едноставни јаглехидрати
Дијабетесот, кој влијае на милиони луѓе дома и во странство, се појави како главна причина за загриженост во здравствениот свет. Дијабетесот е состојба во која вашето тело или не прави доволно инсулин или не реагира на инсулинот што го прави. Бидејќи дијабетисот не е реверзибилен, може да се третираат само симптомите. Според нутриционистите, дијабетичарите треба да јадат диета богата со растителни влакна и антиоксиданти. Исто така, треба да продолжите да јадете во редовни интервали за да избегнете ненадеен скок на шеќерот во крвта. Кога ќе го завршите обилниот појадок и размислувате за вашиот ручек, можеби ќе сакате да започнете да размислувате и за пред-ручек.
Пред ручекот е кратка пауза за ужинка што ја правите пред ручек. Исто така е важно да бидете сигурни дека не го заборавате дневниот препорачан внес на калории додека ги делите оброците. Преоптоварувањето со калории може да се покаже штетно и за дијабетичарите.
1. Мешавина од ореви: Домашна мешавина од ореви од бадеми, семки од тиква, индиски ореви, семе од сусам, ленено семе и ореви може да биде одлична идеја за додавање на вредни влакна, протеини и антиоксиданси. Бидете сигурни дека вежбате контрола на дел. Прекумерната потрошувачка на ореви може да предизвика проблеми со варењето на храната.
Дијабетесот е вообичаено метаболичко нарушување
2. Салата од домати и коријандер: Нискокалорична салата може да додаде допир на свежина во инаку секојдневниот ден. Можете да поминете со едноставна салата во денови кога ќе ве притиснат на време. На пример, оваа салата од домати направена од сецкани домати, сецкан коријандер, сок од лимон и црн пипер. Кликнете тука за целосен рецепт.
3. Сезонски плодови со нотка на Чаат Масала: Секое локално, сезонско овошје богато со растителни влакна, низок гликемиски индекс може да помогне да се одржат флуктуациите на шеќерот во крвта под контрола. Можете да посипете цртичка масала одозгора за малку да ги заживеете работите.
Вклучете многу овошје и зеленчук во вашата диетална исхрана
4. Необучен сок од спанаќ и зелка: Сокувањето често ја намалува содржината на растителни влакна во зеленчук или овошје, па затоа се препорачува да јадете целосна храна. Сепак, во ред е да пиете сок одвреме-навреме. Но, проверете дали е свежа, домашна и лежерна. Може да се обидете да мешате свеж лист спанаќ и зелка со малку вода и да пиете иста работа.
5. Стапчиња од морков и хумус: Измиени и излупени парчиња моркови натопени во хумус се одлична опција за закуски со малку јаглени хидрати. Ако не сте fanубител на моркови, наместо тоа можете да користите свежа краставица.
Пробајте ги овие идеи и кажете ни која ви се допадна најмногу.
(Оваа содржина, вклучувајќи совети, содржи само општи информации. Во никој случај не е замена за квалификувано медицинско мислење. Секогаш консултирајте се со специјалист или со свој лекар за дополнителни информации. NDTV не е одговорен за овие информации.)
За Сушмита Сенгупта Сушмита има силна предиспозиција кон храната и ги сака сите работи добро, симпатично и мрсно. Нејзиното омилено хоби освен дискусија за храна вклучува читање, гледање филмови и телевизија.