Диета со дијабетес - храна - диета - бетанет

1. Најважните точки накратко

Луѓето со дијабетес мелитус можат да го подобрат нивото на шеќер во крвта со здрава исхрана. Ова е особено точно за дијабетичари тип 2. Пред сè, треба да се избегнува храна со многу маснотии и премногу алкохол. Ако имате прекумерна тежина, намалувањето на телесната тежина може да резултира со значително подобрување на нивото на шеќер во крвта.

диета

2. Слабеење

Над 6 милиони Германци имаат дијабетес, околу 90% од нив имаат прекумерна тежина. Прекумерната тежина доведува до отпорност на инсулин, поради што многу дијабетичари би можеле значително да го подобрат нивото на шеќер во крвта со намалување на нивната тежина. Општо се препорачува телесна тежина со БМИ (индекс на телесна маса) од 18,5 - 25 кг/м2, но не е спорна. Од околу 65-та година од животот, БМИ може да биде и од 25 до 29 години.

3. Препорачана диета

Многу експерти ја опишуваат ситуацијата на студијата за „правилната“ диета на пациенти со дијабетес како нејасна. Во принцип, истите препораки за исхрана се применуваат на луѓето со дијабетес тип 2, како и на здравите луѓе. Можете да јадете скоро сè ако обрнете внимание на која храна содржи лесно сварливи јаглехидрати кои влијаат на шеќерот во крвта. Специјални диети за дијабетес и специјални производи за дијабетес или диетална храна не се потребни.

Научните друштва создадоа „Препораки за исхрана засновани на докази за третман и превенција од дијабетес мелитус“. Дадени се следниве препораки за диета:

3.1. Гликемиски индекс

Гликемискиот индекс (ГИ) укажува на ефектот на јаглени хидрати или храна што го зголемува шеќерот во крвта. Храната со низок гликемиски индекс е поздрава бидејќи го зголемува шеќерот во крвта полека и само малку, додека храната со висок гликемиски индекс го прави шеќерот во крвта рапидно и високо. Храната со низок ГИ вклучува цели зрна, јаболка, портокал, грозје, грав, грашок и морков.

4. Движење

Вградете движење во секојдневниот живот. Како резултат, метаболизмот е обновен, потрошувачката на калории се зголемува и подобро и побрзо слабеете. Во исто време, диетата (внес на калории) и вежбањето (потрошувачката на калории) мора да се одржуваат во рамнотежа што е можно повеќе. Детали под Дијабетес> Спорт.