Диета со компири - искуства, упатства и рецепти за диета
Дали знаевте дека компирот е една од највредните основни намирници во светот од нутриционистички аспект? Компирот не само што е неверојатно здрав, туку обезбедува и долготрајно чувство на ситост.
Значи, идеално е за брзо губење на неколку вишок килограми. Совет на почетокот: Диета со компири Иако е апсолутно фантастично за брзо слабеење, тој не е погоден за трајна промена на диетата.
Единственото нешто што никој не сака да го стори е компир на менито, а диетата со компири не пренесува промена во однесувањето во исхраната. Значи, ние се занимаваме со класична моно диета која е погодна само за луѓе кои сакаат брзо да изгубат некои loveубовни рачки.
Ако имате многу прекумерна тежина, се препорачува трајна промена во исхраната. На пример, се препорачува диета со малку јаглени хидрати. Можете да најдете многу рецепти, планови за исхрана и совети за диета со ниски хидрати во Комплексот со ниски јаглени хидрати.
Што го прави компирот толку вреден за вас
Компирот сега е малку надвор од мода, но со векови е една од најважните намирници во Европа. Компирот е познат и под милозвучните имиња Ердафел или Грундбирн. За жал, компирот има лоша репутација кај многу луѓе.
Ве прави дебели и е нездраво. Но, тука постои фундаментална грешка - затоа што не е нездрав компирот, туку соодветниот препарат. Без оглед на тоа дали станува збор за масни и солени чипови, како помфрит од пржено пржење или масни пржени компири. Ова го претвора добриот, здрав компир во вистинска калориска бомба и нездрава храна.
Компирот има што да понуди. 100 грама компири имаат само 70 килокалории и се богати со секундарни растителни материи. Покрај антиоксидансите што ги содржи, кои ги штитат нашите клетки од слободните радикали, компирот содржи многу магнезиум, калиум, железо, цинк и витамини како витамини Ц, Б1, Б3 и Б6.
Покрај витамините и минералите, компирот постигнува и висококвалитетни аминокиселини. Дури и ако клубенот содржи малку протеини, тој сепак има најголем контингент на употребливи протеини од сите добавувачи на растителни протеини. Значи компирот е здрав и нискокалоричен. Па килограмите можат да се стопат.
Друг белег е таканаречениот отпорен скроб на компирот. Ако готвите храна со скроб и потоа ја ладите, се формираат компактни кристални структури. Така традиционалниот скроб станува отпорен скроб.
Овој отпорен скроб, познат и како ретрограден скроб, не само што влијае на гликемискиот индекс на компирот, туку повеќе не е разградлив за нашите дигестивни органи. Така компирот ќе продолжи да ве исполнува, но веќе нема целосно да придонесува за рамнотежа на калориите и јаглехидратите. На овој начин, спротивно на сите предрасуди и незнаење, компирот е интересен и за рецепти со ниски хидрати.
Инструкции за диета со компири
Со цел да се спроведе диета со компири, дефинитивно треба да ги земете предвид придобивките од компирот. Кога подготвувате јадења од компир, важно е да бидете што е можно помалку масни. Доколку е потребно, можете да уживате во разни видови зеленчук со диета со компири или да ги комбинирате вашите рецепти за компири со малку маснотии од риба и месо во лесната верзија на диетата со компири.
Ова ја претвора моно диетата во здрава, разноврсна диета и избегнувате можни симптоми на недостаток. Важно е да пиете многу за време на фазата на диета. Дневната количина треба јасно да надмине три литри течност. Се препорачуваат незасладени билни чаеви или вода.
Препорачуваме базен-балансирачки чај од билки Сонентор *, кој се покажа особено за време на диети и лекови за гладување. Чајот промовира рамнотежа на киселинско-базната рамнотежа во организмот и делува благотворно на металоиди. Чајот има и вкусен вкус. Бидејќи диетата со компири е диета со намалени калории, вашиот дневен внес на калории треба да биде малку над вашиот базален метаболизам и далеку под стапката на метаболизам во однос на перформансите.
Предноста на Диета со компири е дека не мора да минувате низ периоди на глад. Може и треба да јадете пет оброци на ден за да спречите појава на болка во глад. Идеално, вашиот дневен распоред ги вклучува следниве оброци:
- појадок,
- Ужина меѓу нив,
- Ручек,
- Ужина меѓу нив,
- вечера.
Така, вашето тело има резерви во текот на целиот ден и вие останувате ефикасни.
Рецепти за диета со компири
Бидејќи компирот е навистина универзален, за време на вашата диета со компири ви се достапни неверојатен број рецепти.
Избравме неколку вкусни рецепти во кои сигурно ќе уживате. Во спротивно, сигурно ќе го најдете она што го барате на многу страници со рецепти на Интернет.
Тава за компири со шунка
Тавата за компири е совршен оброк за луѓе кои имаат малку време или едноставно не сакаат да стојат во кујната. Потребни ви се само 400 грама компири, сол, бибер, 300 грама грашок од шеќер, три јајца, шунка од лосос и магдонос. Целиот рецепт можете да го најдете овде.
Печен компир со сирење
Овој рецепт за диета со компири спаѓа и во насловот „Вкусно, лесно и брзо“. Потребни ви се само 8 големи компири, 500 грама сирење по ваш избор, млад кромид и малку бибер, сол и рузмарин за да зачините. Исчистете ги компирите и завиткајте ги во алуминиумска фолија. Потоа загрејте ја рерната на 180 степени и испечете ги компирите.
Времето за готвење може да варира во зависност од големината на компирот. По околу 45 минути, едноставно проверете со нож дали компирот е варен.
Кога компирот ќе се свари, исечете по должина, исечете ја бритата и зачинете по вкус. Исечете го кромидот од пролет и истурете го компирот. Потоа печете во рерна уште 5 минути.
компир гратин
Гретинот од компир е волшебно јадење од француската кујна, но лесно се подготвува. Не само што има добар вкус, тој е полн и брз за подготовка. Со неколку компири, малку крем, зачини и сад за печење, денот во кујната заврши брзо.
Потребни ви се приближно 800 грама компири, 350 мл крем, ваш избор на зачини (се препорачува пиперка, сол, риган, мајчина душица) и, доколку е потребно, малку сирење за да се рендате. Сега ставете компири во садот за печење, измешајте ги зачините со кремот и додајте ги на компирите. Распрснете го сирењето одозгора и печете на 180 степени околу 45 минути.
Можете да најдете многу повеќе рецепти за компири за вашата диета со компири кај главниот готвач или јадежот.
Искуства со диета со компири
Сметам дека диетата со компири е многу интересна, особено кога диетата со компири е комбинирана со риба и зеленчук без маснотии. Диетата со компири е особено погодна за брзо губење на тежината и како молња диета помеѓу. Поради разноврсноста на клубенот и дополнителните гарнитури, останувате фит за време на диетата, а јаглехидратите исто така ве исполнуваат.
Значи, компирот ве прави тенок, а килограмите паѓаат. За време на диетата со компири, треба да пиете многу вода и да ги избегнувате маснотиите од макронутриенти.