Диета со краставици - принципи и резултати

Диета со краставици Тоа е диета за брзо слабеење. Откријте во следната статија кои се принципите на оваа диета и што можете да јадете за да постигнете идеална тежина за многу кратко време.!

краставици

Содржина:

Генерални информации

Диета со краставици промовира краткотрајно губење на тежината, принудувајќи да трошите помалку калории отколку што вообичаено. Повеќето верзии на планот за диета траат од 7 дена до 14 дена, а за ова време може да изгубите најмногу 14 килограми доколку строго ја следите диетата.

Планот за диета налага да јадете само краставици како главна состојка на секој оброк во денот, заедно со ограничена протеинска храна како пилешко, јајца, риба и ореви. Оваа диета во основа ќе ве присили да ги замените повеќето овошја, зеленчук и друга храна што јадете со краставици.

Принципите на диета со краставици

Секогаш кога имате различни апетити, во исхраната со краставици треба да јадете само краставици, бидејќи потрошувачката на овој зеленчук има ниска калорична содржина.

Краставиците исто така имаат мала содржина на протеини. Така, во планот за исхрана треба да го надополнувате секој оброк со храна богата со протеини. Овие вклучуваат јајца, посно месо, урда и ореви. Јаглехидрати можете да консумирате и во оваа диета. Тост од интегрално брашно, кафеав ориз и компири се храна дозволена во исхраната со краставици.

Затоа, во исхраната со краставици ќе можете да јадете краставици кога и да чувствувате глад. Можете исто така да додадете мали порции протеини. На пример, можете да јадете на:

  • 2 варени јајца или 150 гр туна без масло
  • 2 големи варени компири
  • 400 гр овошје

Кога станува збор за течности, можете да пиете обична вода, чај и кафе, се разбира, без шеќер. Во оваа диета строго се забрануваат безалкохолни и газирани пијалоци, алкохол и слатки.

Како оброк или закуска помеѓу главните оброци во текот на денот, можете да јадете неограничена количина салата од краставица или дури можете да пиете природен сок од краставица. Значи, секој пат кога ќе се чувствувате гладни помеѓу оброците, можете да изберете една од опциите споменати погоре.

Калории од краставица

  • Калории: 12
  • Протеини: 0,6
  • Липиди: 0,2
  • Јаглехидрати: 2.2
  • Влакна: 0,7

Придобивките од јадење краставици

  • Го стимулира метаболизмот
  • Ги чисти цревата
  • Елиминира вишок вода од телото
  • Спречете запек
  • Спречете камен во бубрег
  • Го контролира крвниот притисок
  • Управува со гликоза во крвта кај луѓе со дијабетес
  • Богата со хранливи материи, витамини, минерали и вода
  • Добар извор на калиум, фосфор, витамин Ц, витамин К, железо, натриум, витамин Б.

Други придобивки

Краставиците имаат мала киселост, што значи дека можат да бидат толерирани од луѓе со чувствителност на желудник. Краставиците исто така помагаат во нормализирање на телесната температура во текот на летото, со оглед на високата содржина на вода што се наоѓа во овој зеленчук. Сокот од краставица е добар диуретик, затоа може да помогне да се намали веројатноста за појава на камења во бубрезите.

7-дневна диета со краставици

За 7 дена од диетата може да изгубите до 7 кг, значи еден кг на ден. Условите за овој успех е да се почитуваат строгите принципи на диета споменати погоре во статијата и да се јаде краставици на скоро секој оброк. Willе забележите дека веднаш после јадење краставици, ќе имате чувство на ситост, а тоа се должи на фактот дека овој зеленчук има голема содржина на вода.

Диета со краставици Не е дизајниран да се следи повеќе од две недели, па затоа не е одржлива диета за долгорочно слабеење. Сепак, тежината што ја изгубите за време на диетата со краставици ќе се поврати откако ќе се вратите во нормална храна. Затоа, важно е да не се вратат одеднаш по диетата оние јадења и закуски што можат да го вознемират вашето тело. Обидете се да одржите умерена потрошувачка на краставици дури и откако ќе ја завршите диетата.

Варијанти на диета со краставици

Диета со краставици и јајца

  • Појадок: незасладено кафе или чај, 2 варени јајца и 2 краставици
  • Ручек: 2 варени или печени слатки компири и салата од краставица
  • Вечера: сад со салата од зеленчук, пилешко, варено јајце и краставица

  • Појадок: незасладено кафе или чај, 2 варени јајца и 2 краставици
  • Ручек: сад со салата од зеленчук, пилешко, 2 варени јајца и краставици
  • Вечера: сад со салата од зеленчук, 2 варени јајца и краставици

  • Појадок: незасладено кафе или чај и 1 варено јајце со парче тост од интегрално брашно
  • Ручек: парче сирење со малку маснотии со 2 краставици и печен или варен сладок компир
  • Вечера: салата од зеленчук

  • Појадок: : кафе или незасладен чај, 2 варени јајца и 2 краставици
  • Ручек: плод по ваш избор
  • Вечера: салата од зеленчук со 2 тврдо варени јајца и 2 парчиња тост од интегрално брашно

  • Појадок: : кафе или незасладен чај, 2 средни парчиња сирење без маснотии, 2 краставици и парче тост од интегрално брашно
  • Ручек: дел од зеленчук на пареа и 2 варени јајца
  • Вечера: салата од краставица со стек од пилешки гради на скара

  • Појадок: : кафе или незасладен чај, 2 варени јајца и 2 краставици
  • Ручек: салата од краставица
  • Вечера: дел од зеленчук и пилешко на пареа

  • Појадок: : незасладено кафе или чај и 1 варено јајце со парче тост од интегрално брашно
  • Ручек: парче сирење со малку маснотии со 2 краставици и печен или варен сладок компир
  • Вечера: салата од свеж зеленчук со домати, краставици и 2 варени јајца

Диета со краставици и кефир

Исхраната со краставици и кефир е уште еден начин да изгубите тежина. Покрај тоа, во оваа диета акцентот ќе биде ставен на потрошувачката на кефир, ферментирано млеко што може да се подготви од свежо млеко од коза, овца или крава. Кефир содржи многу корисни бактерии за организмот како што се:

  • Тиамин
  • биотин
  • Витама Б12
  • Калциум
  • Фолна киселина
  • Витамин К.
  • протеини
  • Магнезиум
  • Фосфор

Во оваа диета, кефирот помага да се подобри варењето на храната како резултат на одредени бактерии во ферментираното млеко кои имаат антимиотична и антибактериска улога. Покрај тоа, кефирот помага во лекување на колитис, богат е со витамини и минерали кои помагаат во смирување на нервниот систем, ја стимулира регенерацијата на кожата, косата и ноктите.

Пример за диетално мени со краставици и кефир

  • Појадок: чаша кефир со парче тост од интегрално брашно ИЛИ сад со салата од краставица со 2 варени јајца
  • Ужина: кефир со краставици
  • Ручек: сад со салата од краставица и парче тост од интегрално брашно (во салатата можете да додадете сирење без маснотии или домат)
  • Ужина: кефир со краставици
  • Вечера: 300g сезонско овошје
  • Пред спиење: чаша кефир

Диета со краставици и протеини

Во оваа диета е дозволено да јадете повеќе храна богата со протеини, како што се јајца, риби, пилешко и ореви.

Пример мени за еден ден

  • Појадок: 2 тврдо варени јајца или омлет и 3 краставици
  • Закускајте неколку ореви
  • Ручек: салата од краставица со домати или салата од краставица со варено јајце и малку скара пилешки гради
  • Ужина: 2 краставици
  • Вечера: дел од филети од лосос на скара со салата од краставица

Диета со кисела краставица

Со помош на кисела диета може да изгубите 1 кг на ден. Еве еден пример за мени што можете да го повторувате додека не ја достигнете саканата тежина:

  • Појадок: парче тост од интегрално брашно со 2 варени јајца и салата од кисела краставица
  • Ужина: 3 кисели краставички
  • Ручек: 300 гр пилешки гради на скара или парен со салата од кисела краставица
  • Ужина: салата со кисели краставички
  • Вечера: пушена риба со порција салата од кисела краставица
  • Пред спиење: околу 2 часа пред спиење јадете половина порција салата од краставица

Примери на менија

Еднодневно мени

  • Појадок: 2 тврдо варени јајца и сад од салата од краставица
  • Ужина: 5 сливи или големо јаболко или праска (или кое било друго сезонско овошје, но не повеќе од 200гр)
  • Ручек: тост од цели зрна и чинија салата од краставица
  • Ужина: 2 или 3 краставици
  • Вечера: секое овошје, но не повеќе од 300 гр

Салата од краставица

состојки:

  • 3 свежи краставици
  • ½ кромид
  • 2 нишки магдонос
  • 1 конец копра
  • малку сол

Состојки на облекување:

  • лажица маслиново масло
  • лажица сок од лимон или оцет
  • лажица вода
  • лажичка сенф во прав
  • чешне лук

Начин на подготовка:

Излупете ги краставиците со лушпа од зеленчук, а потоа исечете ги на тенки парчиња. Потоа посипете со малку сол и промешајте малку, па оставете го да отстои еден час на собна температура. Потоа исцедете ја водата оставена од краставиците и исцедете ги парчињата, па ставете ги во сад. Одозгора посипете сецкан кромид и ситно сецкан зеленчук, а потоа измешајте ги состојките за облекување, вклучително и мелениот лук и истурете ги краставиците. Промешајте ја салатата, а потоа послужете или ладете во фрижидер. Пријатен оброк!

Салата од кисела краставица

состојки:

  • 6 кисели краставички со средна големина
  • 6 свежи краставици со средна големина
  • 100 мл сок од теглата краставица
  • 100 мл вода
  • 2 лажици екстра девствено маслиново масло
  • мал црвен кромид
  • неколку жици копра

Начин на подготовка:

Исечете парчиња кисела и свежа краставица, па ставете ги во сад. Ситно исецкајте го кромидот и додадете краставица. Потоа додадете во садот и вода, сок од краставица, сецкан копра и 2 лажици маслиново масло. Откако ќе ги измешате сите состојки во садот, покријте ја салатата со филм за храна и ставете ја во фрижидер 2 часа.

Сок од краставица

состојки:

  • 2 краставици
  • половина лимон
  • неколку лисја од магдонос
  • сол
  • пипер

Начин на подготовка:

Излупете тиква, изрендајте ја и ставете ја во мешалка со сок од половина лимон, малку сол и бибер. Потоа многу добро измешајте ги сите состојки. На крајот, истурете го сокот во чаши и украсете со неколку лисја од магдонос.

Протрес од краставица

состојки:

  • краставица
  • зелено море
  • неколку лисја од спанаќ

Начин на подготовка:

Измијте ги сите состојки, исечете ги на парчиња и потоа додадете ги сите во блендер и измешајте го составот додека не се добие хомогена текстура. Овој шејк ќе мора да се испие веднаш за да не ги изгуби своите својства.

Колку ви помага да изгубите тежина со диета со краставици?

Диета со краставици е диета која не треба да се чува повеќе од 14 дена. Нормално, оваа диета е ефективна дури и по 7 дена.

За 7 дена губите 7 килограми

Може да изгубите околу еден кг на ден, но ако сакате да изгубите повеќе тежина, треба строго да го следите вашиот план на исхрана и да направите физички вежби редовно во вашиот дневен распоред.

Предности и недостатоци

Предности:

  • диетата обезбедува голема количина на вода
  • Краставиците содржат антиоксидантни придобивки за разни болести и состојби
  • Диетата помага за слабеење за кратко време

недостатоци:

  • рестриктивните диети е тешко да се следат
  • краставиците обезбедуваат мал број на хранливи материи
  • Краставиците се протеини, масти, влакна
  • по губењето на посакуваниот кг можно е да се врати тежината после диетата
  • диетата е малку калорична
  • Диетата не е дизајнирана да се следи повеќе од 7-14 дена
  • Ограничувањето на калориите може да доведе до вртоглавица, хроничен замор, нервоза

контраиндикации

Диетата со краставици е забранета за бремени жени и доилки, но исто така и за луѓе кои:

  • се соочува со заболување на бубрезите
  • имаат гастритис
  • имаат колитис
  • имаат ентероколитис
  • имаат улцеративни лезии на желудникот

Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каква било диета!