Диета со краставици - трае 7 дена и може да предизвика брзо губење на тежината

Можете да ја испробате оваа едноставна диета со краставици ако не можете да обрнете внимание на тоа што јадете и ставате во вашето тело. Во рок од само 10 дена, ќе можете да ги видите резултатите што ги нуди оваа диета и ќе бидете изненадени од нивната ефикасност. Вие само треба да бидете физички активни цело време и да купите неколку потребни состојки за оваа диета.

Како што претпоставувате, главната состојка потребна за оваа диета е краставицата. Може да го вклучите во скоро секој оброк и може да го консумирате во колку количини сакате. Она што е уште подобро е фактот дека можете да го консумирате кога сте гладни, што е корисно за целото тело. Има способност да го прочистува вашето тело, да ја стимулира работата на вашите органи, да ги прочистува цревата и да го поддржува варењето.

Ако јадете краставици секој ден, ќе можете да се ослободите од вишокот вода што се насобрала во вашето тело. Краставицата може да ја исчисти целата кожа, вклучувајќи го и лицето, и да ги отстрани токсините од вашето тело, што исто така ќе помогне да се спречат проблеми со акните.

Исто така, не случајно краставиците се во составот на секоја маска за лице.

План за јадење

Треба да го следите овој план за јадење ако сакате оваа диета со краставици да работи.

Појадок

Земете краставица (200 грама исечена) и јогурт со малку маснотии во кој нема додаден шеќер. Измешајте ја краставицата во јогуртот и изедете ја. Ако после тоа сте уште гладни, можете да јадете уште неколку јаболка.

Ручекот

За главниот оброк во денот, треба да јадете цела чинија салата од краставица, со неколку парчиња сув леб. Доколку сакате да направите промена во планот за исхрана и сакате нешто со посилен вкус, можете да го пробате овој рецепт:

Краставица
300 грама свежо овошје
Два компири
Пијалоци: кафе и чај без шеќер

Theе мора да го сварите компирот некое време и потоа можете да го готвите малку ако сакате. Јадете компири со неколку парчиња краставица и неколку парчиња леб од интегрално. Потоа, чашата подготвено овошје може да се јаде како закуска. Исто така, треба да запомните да пиете кафе или чај без шеќер.

Еве уште еден рецепт што можете да го пробате:

Краставица
15 грама бела пченица или 2 јајца/150 грама туна
Два компири/3 парчиња леб од интегрално

Ваше е да изберете помеѓу интегрален леб и компири, но можете да јадете само една од овие две опции, во комбинација со парчиња краставица и туна. Ако не сте голем fanубител на туна, тогаш можете да набавите малку бело месо и некои варени јајца.

Протрес од краставица

Треба да го пиете овој шејк краставица помеѓу оброците. Нема ограничување на количината на тресење што можете да го консумирате. Еве ги упатствата што треба да ги следите:

Краставица
Ѓумбир
Јаболко
20 грама ореви и бадеми
Грст спанаќ

Мора да ги земете овие состојки, кои ги ставате во блендерот. Првиот пат треба да ставите спанаќ, краставица и јаболко, кои ги мешате. Thisумбир можете да додадете и во оваа мешавина по мешањето. Посакуваната конзистентност ќе ви покаже дека овој шејк е подготвен за потрошувачка.

Користете неколку бадеми и ореви за украсување на чашата во која сте го ставиле шејкот, што ќе треба да се консумира веднаш. Лековитите својства на овој шкрилци може да се изгубат ако го оставите да седи премногу долго. Овој шејк е богат со витамини и минерали како железо, влакна, магнезиум, витамин А, витамин Б, витамин Ц и витамин К.

Вечерата не треба да се подготвува со многу други различни намирници, затоа што ви треба само 300 грама овошје што ви се допаѓа. Вие едноставно можете да направите салата од кое било овошје што го сакате.

За да добиете најдобри резултати

Ако сакате ефектите од оваа диета да бидат видливи од 7-ми ден, тогаш мора да ја следите оваа диета и да бидете трпеливи. Исто така, за појадок, треба да јадете овошје, 200 грама краставица и јогурт. За ручек, треба да јадете голема салата од краставица со единствено парче сув леб, а за вечера, дозволено е да јадете само овошна салата.

Диета за слабеење со краставици за 3, 7 или 14 дена (мени, предности, недостатоци)

Ако сакате краставици, дефинитивно ќе можете многу полесно да ја одржувате оваа диета. Но, кому не му се допаѓа овој вкусен и навлажнувачки зеленчук што ги прави нашите лета многу посвежо?

Краставиците можат да ни помогнат да изгубиме тежина преку неколку механизми. Како прво, тие се многу богати со вода. Краставица може да ја задоволи нашата жед скоро исто како чаша вода.

Преглед на 13 студии, во кои учествувале 3.628 луѓе, покажало дека јадењето храна богата со вода и нискокалорична е поврзана со значително намалување на телесната тежина.

Краставици и зелена салата се составени од 95% вода. Друг зеленчук богат со вода се тиквички (од исто семејство), домати, брокула, зелка, карфиол, слатки пиперки, спанаќ, моркови и грашок.

Второ, краставицата е нискокалоричен зеленчук, поради што се препорачува во многу диети.

Краставици - калории, јаглехидрати, хранливи материи

Просечна краставица содржи околу 20 калории. 52 гр краставици имаат 2 гр јаглехидрати и 0 гр масти, холестерол и шеќери.

Содржи витамин К, витамин Ц, влакна, магнезиум, калиум и манган, а семето содржи особено калциум. За да имате корист од хранливата содржина на краставиците, препорачливо е да ги јадете со кожа. Ако ги излупите, ќе отстраните голем дел од влакната - исклучително важни материи за слабеење.

Тие исто така имаат фитонутриенти (растителни соединенија) кои можат да нè заштитат од многу болести: флавоноиди, лигнани, тритерпени. Според „Најздравата храна на светот“, овие соединенија имаат антиинфламаторни, антиоксидантни, антиканцерогени својства.

Диета за слабеење со краставици

Диетата со краставици е популарна диета за слабеење и елиминирање на вишокот килограми за релативно кратко време. Не грижете се за сериозноста на режимот. Иако се нарекува „диета со краставици“, не треба да јадете краставици само една недела.

Подолу ќе ја најдете деталната диета со краставици, со примери на примери за времетраење од 3 или 7 дена. Исто така, ќе ги научите добрите и лошите страни на оваа диета.

3-дневна диета со краставици

За време на оваа диета, можете да јадете краставици секогаш кога сте гладни. Бидејќи содржат многу малку калории, краставиците можат да се додадат на кој било оброк во денот или на која било храна.

Исто така е важно да се осигурате дека консумирате 1,5 литри вода дневно и да вежбате најмалку 30 минути секој ден.

Појадок: 2 јајца со домати и билки
Ужина: 2 краставици
Платно: салата од краставица со зелка, сок од лимон и маслиново масло
Вечера: 1 чаша јогурт, 1 киви

Појадок: смути од краставица, спанаќ и јаболко
Ужина: 2 краставици
Платно: 2 парчиња сирење, 1 портокал и 1 краставица
Ужина: 2 краставици
Вечера: салата од краставица со домати, маслинки и маслиново масло

Појадок: 200 гр боровинки и 1 протеинска лента
Ужина: 2 краставици
Платно: салата од краставица со бугарска пиперка и домати
Ужина: 2 краставици
Вечера: 200 гр урда, 1 морков

Појадок: 1 парче интегрален леб со 1 парче сирење и 1 краставица
Дегустација: 150 гр краставици, 1 јајце
Ручек: лосос на скара/скара со сок од лимон и салата од краставица
Ужина: 1 портокал
Вечера: салата од грашок со краставици

Појадок: смути од ананас
Ужина: 2 краставици со хумус
Ручек: сендвич со стек на скара и кисели краставички
Ужина: 2 краставици со 100 гр туна
Вечера: салата со брокула, боранија, домати, краставици и маслиново масло

Појадок: смути од краставица, спанаќ и јаболко
Ужина: 150 гр краставици со семе од лен
Ручек: лосос со салата од краставица и кускус
Ужина: 1 големо зелено јаболко
Вечера: пилешко со салата од наут и авокадо

Појадок: 1 парче интегрален леб со 1 парче сирење и 1 краставица
Ужина: 3 краставици
Ручек: кафеав ориз со пилешко и краставица
Ужина: 1 банана
Вечера: бифтек со салата од краставица

Појадок: домашна гранола со цреши и боровинки, грчки јогурт
Ужина: 2 сирења
Ручек: салата со домати, краставици, маслинки и фета сирење
Ужина: сок од краставица со нане
Вечера: салата од краставица и кромид

Појадок: смути од спанаќ, јаболко и краставица
Ужина: 2 краставици
Ручек: грав пита, краставица и моцарела
Ужина: раита (сос од јогурт со краставица и сенф)
Вечера: салата од краставица и праска

Појадок: домашна гранола со мед и бобинки, грчки јогурт
Ужина: 2 краставици
Ручек: пилешка салата на скара со краставици и моркови
Ужина: 2 краставици со хумус
Вечера: салата со брокула, боранија, домати, краставици и маслиново масло (или друга салата од зеленчук)

Колку долго можете да ја одржувате диетата со краставици

Оваа диета може да се чува 3, 7 или 14 дена, во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите. На пример, ако сакате да изгубите само 2-3 кг, можете да ја одржите диетата 1 недела. Ако сакате да изгубите повеќе тежина, можете да ја следите 2 недели.

Препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со оваа диета или која било друга диета за да избегнете какви било здравствени проблеми или интеракции со лекови што ги земате.

Предности на диетата со краставици:

ви помага брзо да изгубите тежина
краставиците се ефтини, лесно достапни, па диетата може да ви помогне да заштедите повеќе во однос на исхраната
го подобрува варењето на храната

Недостатоци на исхраната со краставици:

менито не е многу здраво; така, ако сакате да ја следите диетата повеќе од 3 дена, можеби ќе треба да земате витамински додатоци за да спречите недостатоци; консултирајте се со вашиот лекар за оваа намена
диетата може да биде скапа во зима, па затоа се препорачува да се следи само во летните месеци, кога краставиците се наоѓаат во изобилство на пазарите
вашата диета е малку калорична, што значи дека постојано ќе чувствувате глад