Диета со LCHF
Во постсоветските земји, популарноста се стекнува преку диета наречена LCHF. Ако земете детално толкување на кратенката, ќе добиете: Ниско-хидрати со висока содржина на јаглени хидрати. Со други зборови, тоа е систем на храна што содржи голема количина маснотии со внесот на јаглени хидрати минимизиран или намален. Патем, шведските граѓани веќе активно го користат.
Мени за диета LCHF
Според учењето на швајцарските нутриционисти, за да биде здраво и да има неверојатна фигура, едно лице мора да вклучи повеќе храна што се состои од маснотии во нивната вообичаена исхрана.
Најинтересно, менито LCHF може безбедно да се препорача за луѓе со дијабетес мелитус. Конечно, поради ниските јаглехидрати во мрсната храна, нивото на шеќер во крвта е значително намалено.
На пример, диетата со LCHF содржи храна што помага во нормализирање на нивото на маснотии и холестерол во крвта со цел да се постигнат прифатливи нивоа на инсулин.
Вежбајќи шведски терапевт Андреас Енфелдт силно препорачува да ги вклучите во вашата исхрана:
- Маст крем;
- Месо;
- Маслиново масло;
- Ореви;
- Путер;
- зеленчук.
Во исто време, апсолутно е неопходно да се напушти брашно од апетитизација, слатки газирани пијалоци и овошје, во кои најголемиот дел од фруктозата. Покрај тоа, погрешно е да се мисли дека на човечкиот мозок му треба чоколадо, бонбони, шеќер итн. Само гликозата е најевтин јаглени хидрати, но не е помалку опасна за здравјето.
Покрај тоа, научно е докажано дека ако мозокот не е правилно „напојуван“, можно е да се развијат разни болести. На пример, вишок на скроб, шеќер доведува до појава на Алцхајмерова болест.
Ова сугерира дека енергетскиот систем LCHF обезбедува употреба на 6% јаглени хидрати, 19% протеини и 75% маснотии. Нашите предци јадеа само месо и зеленчук. Немаше брашно, дури ни шеќер. Затоа тие не знаеја
Болести од кои страда општеството.
Енфелд тврди дека кога согорува маснотија, се формираат кетонски тела, кои се поповолни за организмот отколку гликозата.
Исхрана LCHF - експериментални податоци Не толку одамна беа спроведени низа експерименти врз луѓе кои страдаа од дебелина. Сето тоа траеше една година. Групи луѓе се хранат само со производи препорачани од LCHF. Така можете да јадете до 1500 калории на ден. Според резултатите од експериментот, просечната тежина на учесниците била 14 кг.