Диета со леќа - ослабете брзо и здраво
Можеби не сте чуле за диета со леќа, но ве уверуваме дека станува збор за здрава и ефикасна диета која ќе ве воодушеви за кратко време. Зошто? Бидејќи нема да потрае долго да забележите дека оваа мешункаст зеленчук може да ви помогне успешно да изгубите тежина. Има само 100 калории на грам, така што ќе го поддржи процесот на слабеење без проблеми.
Особено ако готвите здраво, точно дома. Добрата вест е дека во диетата со леќа нема да биде многу тешко да се готви. Мислам, нема да ви одземе многу време, а рецептите се генерално едноставни.
Размислете дека можете да користите леќа исто како компири или грав, во смисла дека можете да направите чорби според истите класични рецепти. Вие само ќе ја промените основната состојка, тоа ќе биде голема разлика.
Во спротивно, ќе консумирате многу леќа во текот на 7 дена, но нема да зажалите. Зошто? Бидејќи ќе изгубите помеѓу 3-5 килограми, што може да биде само добра вест.
Како се одржува режимот и што може да се стори за да се биде успешен? Findе дознаете подолу.
Диета со леќа - што можете да јадете?
Прво на сите, ние ќе ви понудиме некои индикативни спомнувања, да знаете што е направено и… да јадете!
Зошто леќата е важна храна за нашето здравје
- Како прво, поддржува слабеење, па затоа е една од храната што можете да ја јадете без каење. Поради фактот што е полн и содржи хранливи материи, се препорачува да се консумира што е можно почесто, за време на диети, особено за време на ручекот. Willе заборавите на чувството на глад, имајќи предвид дека леќата има висока содржина на протеини, што ќе ви ја обезбеди потребната енергија… прочитајте ги сите придобивки од леќата тука >>>
Мени за диета со леќа:
Појадок: едноставен јогурт со житарици/чаша гранола и растително млеко/парче интегрален леб и омлет од јајца со доматна салата/урда со зеленчук и парчиња ориз
Закуска: свежо сезонско овошје (без банани и грозје!)/Barитарка/пијалак со бобинки
Ручек: супа од леќа и риба, крем, супа од зелена салата и лимон/црвена леќа и морков и супа од зеленчук/паста од леќа, 2 парчиња леб од интегрално брашно, салата и крем супа од зеленчук/тестенини од цели зрна со леќа и супа од волна
Доколку сакате да се запознаете со повеќе здрави рецепти погледнете тука >>>
Вечера: паста од црвена леќа, 3 рунди овес и зелена салата/сурова салата со козјо сирење/дел од 100 грама едноставна храна од леќа/2 јаболка и неколку ореви/салата од морков со јаболко и парче леб од интегрално
Диета со леќа - основни правила
Па, сега кога видовте што можете да јадете за време на диеталната недела, треба да ви кажам уште неколку детали. Препорачливо е да не јадете подоцна од 19 часот, а навечер нема да претерате. Бидете сигурни дека јадете помалку и не заборавајте да пиете течности во текот на целиот ден. Рамна вода, но и природни чаеви, направени сами.
Нема да консумирате алкохол, слатки, пржена храна, вишок месо, брза храна или полу-подготвена храна. Веројатно претпоставувате зошто, затоа нема да ве вознемируваме со овие детали. Не заборавајте да спортувате и да уживате во целиот процес, тие сигурно ќе ви се заблагодарат за резултатите, успехот!