Диета со Лувен Со промена на вашата исхрана за полесно раѓање (водич)

лувен

Како што се приближува датумот на достасување, мислите сè почесто се свртуваат кон претстојниот настан. Дали моето бебе ќе се роди на пресметаниот датум? Како ќе помине раѓањето? Дали добро ќе ја справам болката? Промената во исхраната во последните неколку недели пред породувањето треба да има позитивно влијание врз процесот на раѓање: т.н. Диета со лувен.

Која е диетата Лувен?

На Диета со лувен не е класична диета за слабеење, туку една посебна форма на исхрана пред раѓањето. Слабеењето за време на бременоста, освен во посебни исклучителни случаи, не е ни пожелно.
Оваа диета е посебна форма на исхрана за бремени жени кои имаат Олеснување на породувањето треба.

Бремената жена треба да одговори на ова во последните неколку недели пред породувањето откажете се од одредени јаглехидрати. Тоа се јаглехидрати кои многу брзо влегуваат во крвта и предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова резултира во ослободување на високо ниво на инсулин. Тие се наоѓаат во бел леб и слатки, на пример. Во овој контекст, се зборува за а висок гликемиски индекс.

Избегнувањето храна со висок индекс е веќе позната надвор од акушерството. Тоа е основа на одредени диети за слабеење, како што е методот Логи (низок гликемиски индекс) или диетата Гликс. ->

Кој ги измислил?

Идејата за ова специјална диета за бремени жени да се користи во последните неколку недели пред раѓањето, проф. медицински Френк Лувен. Тој е главен лекар за пренатална медицина и акушерство на Клиниката за универзитети во Франкфурт. Сепак, позадината на неговата препорака не е губење на тежината, туку а позитивно влијание врз хормоналната рамнотежа на бремените жени а со тоа и во текот на раѓањето.

Што прави диетата Лувен во бременоста?

Целта е да се намалат конкурентските ефекти на инсулин и простагландин во телото на бремената жена. Бидејќи во последните недели од бременоста (околу 35-тата недела од бременоста), ткивниот хормон простагландин, кој игра важна улога во породувањето, се повеќе се ослободува. Осигурува ткивото на грлото на матката да се олабави ("созрева") и грлото на матката да се скрати. Заедно со хормонот окситоцин, тој предизвикува породување. За да го направат ова, простагландините треба да се прицврстат на соодветни рецептори. Сепак, ова се истите рецептори на кои се приврзува хормонот инсулин. Ако нивото на шеќер во крвта, а со тоа и нивото на инсулин често се зголемуваат поради диета, двата хормони се натпреваруваат за рецепторите. Ако недоволно простагландини можат да се врзат за рецепторите, тие не можат да бидат ефикасни при породувањето. Неврзани во крвта, простагландините исто така ја зголемуваат перцепцијата на болка.

Исхраната богата со јаглени хидрати, што предизвикува нагло зголемување на шеќерот во крвта, може да го блокира активирањето на активната работа. Раѓањето може да започне подоцна и перцепцијата на болката може да се зголеми. Евентуално неопходната индукција на породувањето честопати се поврзува со поголема болка. Патем, простагландините се користат како вагинален гел за да предизвикаат породување. Со промена на диетата во таканаречени добри, сложени јаглехидрати кон крајот на бременоста, препорачана од професорот Лувен, треба да се спречи блокада на рецепторите за простагландини и да се овозможи точно и помалку болно раѓање.

Кога да се започне диетата со Лувен?

Промената на диетата треба да биде според професорот Лувен шест недели пред очекуваниот датум на достасување соодветно. Бабиците исто така препорачуваат јадење со малку јаглени хидрати во последните неколку недели и најдоцна во последните 36 часа пред датумот на достасување. ->

Која храна да се избегнува, која е погодна за диетата Лувен?

Во последните шест недели од бременоста пред породувањето, треба да ја елиминирате храната што има висок гликемиски индекс од вашата исхрана.

Што значи „гликемиски индекс“?

Гликемискиот индекс покажува колку јаглехидратите во храната го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Колку е повисок индексот, толку побрзо и посилно се зголемува нивото на шеќер во крвта и се ослободува повеќе инсулин од панкреасот.

Соодветна храна

  • Мешунки (леќа, грашок, грав, наут)
  • Производи од цели зрна (тестенини од цело зрно, кафеав ориз, леб од цели зрна со голем процент на зрна)
  • Киноа, амарант
  • млеко и млечни производи
  • Зеленчук (на пример, брокула, тиквички, пиперки) и салати од лисја
  • многу видови овошје како јаболка, круши, портокали и праски
  • ореви
  • Јајцата, сирењето, рибата и месото тешко влијаат на нивото на шеќер во крвта.

Некои овошја, како што се ананас и лубеница, содржат многу шеќер. Јадете ги само овие во умерени количини. ->

Оваа храна треба да се отстрани од вашето мени за диетата „Лувен“

Особено, избегнувајте или намалувајте храна богата со јаглени хидрати, како што се:

  • Колачи и колачи, пица и леб направени од бело брашно
  • полиран ориз
  • рафиниран шеќер
  • многу слатка храна и пијалоци
  • Слатки

Вашиот план за јадење за Денот на диета во Лувен може да изгледа вака:

Наутро: незасладен јогурт со овесна каша и боровинки
Пладне: лосос на пареа, кафеав ориз и пржени тиквички, пиперки и печурки
навечер: Омлет со домати и моцарела
Повремено: Овошна салата направена од јаболка, круши, портокали со ореви; Мешавина од ореви за грицкање

Бидете сигурни дека вашата исхрана за време на бременоста е секогаш составена на таков начин што вие и вашето неродено дете се адекватно снабдени со сите хранливи материи.

Диетата „Лувен“ е непогодна за бремени жени со метаболичко заболување, како што е дијабетес тип 1. Во овој случај, како и со други веќе постоечки состојби, дефинитивно треба да разговарате за исхраната со вашиот лекар. ->