Диета со млеко или телесната тежина со многу природен калциум - одговорот на прашањето
од Klugscheisser Објавено на 19 јули 2020 година Ажурирано на 5 септември 2020 година
На Диета со млеко Како диетата со протеини или другите диети со малку јаглени хидрати, таа се потпира на намалување на јаглени хидрати, многу овошје, па дури и повеќе зеленчук и, во овој случај, зголемен внес на калциум. Оваа диета, заснована на студии од САД, мора да се гледа на диференциран начин. За оние кои се многу заинтересирани, има врски до научните студии на крајот од статијата. Во 2004 година студијата на Мајкл Земел роди диета со млеко. Понатамошни студии од 2007 година, исто така, може да се најдат на крајот од статијата. Понатаму, си дозволувам да објавам чисто субјективен напис, бидејќи јас сум мој наркоман за млеко уште од моето детство и моите деца ја зголемуваат потрошувачката на млеко во семејството уште од 2-годишна возраст.
Диетата со млеко е исто така здрава?
Млекото го прави тоа! Многу луѓе го знаат овој слоган и не постои прашање дека млекото содржи состојки кои ги одржуваат жените во форма. Компоненти на млеко, како што се калциум и есенцијални аминокиселини, се потребни за градење на клетки на коските и телото. Сепак, потрошувачката тука не е доволна, потребни се кофактори и апсорпција на витамин Д за да се апсорбира калциумот од млекото. Доволната потрошувачка на млеко треба да заштити од остеопороза, висок крвен притисок, срцеви удари и да спречи дебелина. Диетата со млеко се заснова на ова. Калциумот содржан во млекото или другите кофактори ја намалува количината на маснотии во крвта после јадење. Наместо тоа, мастите се излачуваат. Со природен калциум од млеко и млечни производи, овој ефект е многу поголем отколку кај додатоците на калциум (на пр. Таблети со калциум).
Пазете се од млеко! или ризиците од исхраната со млеко
За луѓето со нетолеранција на лактоза, оваа форма на исхрана генерално паѓа во вода. Кај мажите, консумирањето премногу млеко може да доведе до рак на простата; сеуште е во тек конечна проценка, но зошто да се ризикува? Кај бубрежни заболувања и пациенти со дијализа, калциумот не може да се излачува преку урината или во ограничен степен. Кој е ризикот од таложење на калциум во садовите и меките ткива.
Секоја личност е различна. Ова исто така важи и за апсорпција на калциум. Постојат некои луѓе кои апсорбираат само мала количина приближно 15% од 800 g проголтан калциум, додека поголемиот дел од возрасните внесуваат помеѓу 30% до 40%. Најголемиот дел од калциумот не се наоѓа во млекото, туку во преработените млечни производи, сирењето во секоја форма. Протеини (имаме многу млеко и сирење), кафе, трпезариска сол и алкохол доведуваат до зголемена екскреција на калциум во урината.
Заклучок за исхраната со млеко
Искуствата за успех или неуспех со диетата со млеко се многу различни. Строгите планови за јадење можат брзо да доведат до желба за храна или гревови во исхраната. Само млекото не ја прави исхраната со млеко, но намалувањето на храната што содржи јаглени хидрати е важна компонента. Покрај сирењето (1300 мг калциум на 100 г) има и други производи кои имаат висока содржина на калциум. Семето на афионот кој е предводник содржи 2500 мг во 100 гр. Другите ореви, јадра и секако зеленчук содржат и многу калциум. Токму овие намирници се препорачуваат за диета со млеко. Минералната вода може да содржи и многу (до 500 мг) калциум. Кафето е забрането или дозволено само во минимални дози.
Диетата со млеко покажува успех по само 7 дена ако се држите до рецептите и упатствата. За луѓето кои се дисциплинирани и кои исто така сакаат млечни производи, 2-4 кг можат брзо да исчезнат во ова време преку оваа диета. Намалувањето е особено забележливо во половината. Меѓутоа, во исхраната со млеко, треба да се претпостави варијантата на млеко со малку маснотии за таа да работи!