Диета со монтињак
Диетата Монтињак се заснова на избегнување храна со висок гликемиски индекс: моркови, компири и цвекло. Оваа диета не вклучува откажување, но предлага хармонична диета, без ексцеси, како почетна точка за значително губење на тежината без кардиоваскуларен ризик.
Диетата Монтињак забранува одредени комбинации на храна како што се: липиди и шеќери или животински масти и јаглехидрати. Шеќерот може да се консумира 2-3 пати на ден (но не во индустриски количини), овошјето се јаде помеѓу оброците и житарките, а зеленчукот се претпочита непреработен.
Почнува од идејата дека нискокалоричните диети се неефикасни и дека тајната на ефективната диета е да се изберат хранливи материи засновани на нивната хранлива вредност: претпочитаат нискогликемични јаглехидрати, да се одлучат за полинезаситени и мононезаситени масни киселини, а протеините треба да бидат избрани во во зависност од конкретниот начин на кој делува на сечие тело.
Диетата Монтињак вклучува две фази: слабеење и одржување. Јасно е дека во првата фаза слабеете, а во втората ја одржувате идеалната тежина и продолжувате со рационална диета и начин на живот преку кој никогаш повеќе не треба да поминуваме низ кошмарот на прекумерна тежина.
Тоа е скромен режим на исхрана, кој може да го чуваат дури и многу зафатени луѓе. Телото се навикнува на новиот тип на диета и на крајот од диетата повеќе нема да чувствувате потреба за прејадување. Недостаток на диета доаѓа од слабиот внес на јаглехидрати што може да предизвика замор.
заклучуваме со мени за конкретен пример за еден ден во животниот век на следбеникот на диета во Монтињак:
- појадок: овошје, интегрален леб со маргарин без маснотии, кафе без кофеин, полномасно млеко;
- ручек: авокадо со сос од винегрет, печено со мешунки, сирење, обична вода;
- вечера: салата или супа од зеленчук, омлет со печурки, сирење или јогурт со малку маснотии.