Диета со нула јаглехидрати - Форум на „Софтпедија“
Уредено од Ендру Микелсон, 17 декември 2018 - 11:05 часот.
Сите намирници - НО АПСОЛУТНО СИТЕ - содржат јаглехидрати
Некои во помали количини, други во поголеми количини
Значи - оваа диета „чудо“ го прави токму она што го прават сите диети
УМ
Не барав да се родам Аргилејка. Аму, имав среќа.
Погледнете, изгубив 10 кг за околу 4 месеци преку ваква диета. Сакам да напоменам дека воопшто не се откажував од јаглехидрати, бидејќи тоа би било лудо. Но, јас ја намалив количината на јаглехидрати.
На долг рок, тоа ќе биде тешко и сметам дека е досадно, затоа што секогаш треба да ја барате вистинската храна, вистинските рецепти и така натаму. Неколку месеци се во ред и се навикнавте, но не знам дали би сакале да го имате на долг рок и тука се поставува прашањето што значи тоа за вас на долг рок.
За 4 месеци (во текот на летото 2018 година) се откажував од појадокот, што сè уште го правам сега, повеќе сакам да јадам овошје на празен стомак, или едноставно вода и да избегнувам да појадувам. На ручек јадеме многу салата (генерално грчка, со овчо/посно кравјо сирење и маслиново масло; но и други видови како топови, јајца, зелка и сл.), Понекогаш го менуваме менито за ручек за диверзификација со гради пилешко на скара и варен зеленчук итн. Вечерта генерално јадеме мала пунџа од интегрално брашно со шунка од пилешко/мисирка, или само посно сирење или разни други работи.
Количината на јаглехидрати е многу мала, и воопшто се обидуваме да го задржиме протеинот прилично висок (и преку шејкови). Како што реков, успеав постепено и без траги (на кожата или други тампони) да ослабам и да знам дека пред да имам мозолче, нешто на мојата кожа, после оваа диета тие навистина не се појавија.
Направете исто како и другите диети што ги користат повеќето млади жени без да се консултираат нутриционист: ништо (во најсреќниот случај).
Доколку сакате да следите одредена диета (не е важно што е тоа), консултирајте се со доктор/нутриционист и тој ќе ви препорача нешто.
Ендру Микелсон, на 17 декември 2018 година - 11:03 часот, рече:
Најакс, на 17 декември 2018 година - 11:10 часот, рече:
Сите намирници - НО АПСОЛУТНО СИТЕ - содржат јаглехидрати
Некои во помали количини, други во поголеми количини
Значи - оваа диета „чудо“ го прави токму она што го прават сите диети
УМ
АлексЕн, на 17 декември 2018 година - 11:18 часот, рече:
Изменето од -Jинкс-, 17 декември 2018 година - 11:45 часот.
Ендру Микелсон, на 17 декември 2018 година - 11:03 часот, рече:
Нула хидрати не се препорачува. Не затоа што вашето тело не би можело да живее без јаглехидрати само по себе, туку затоа што повеќето извори на микроелементи влакна (витамини, минерали) содржат јаглехидрати.
Диета со малку јаглени хидрати Кетогеника е добра за кратки периоди. тој минимум дневен јаглени хидрати мора да доаѓа од извори богати со растителни влакна и хранливи материи (обично разни зелени лисја)
АлексЕн, на 17 декември 2018 година - 11:46 часот, рече:
Мало значи дека е сувинитарно. доволно поддиница за да се појави како НУЛА во секоја табела со вредности на исхраната.
Fatивотинската маст содржи АПСОЛУТНО НУЛА јаглехидрати ако сакате да се обратите за техничките работи
razvansd, на 17 декември 2018 година - 11:32 часот, рече:
Овошјето нема никаква врска со диети со супер ниски хидрати.
Изменето од -Jinx-, 17 декември 2018 - 11:52.
Малку нутриционистичко образование.
Човечкото тело може да добие енергија од 2 извори. масти или јаглехидрати.
Протеините мора да се конвертираат со гликогенеза за да се користат како извори на енергија, така што теоретски влегуваат и во категоријата јаглехидрати како извор на енергија.
Единствениот орган во телото што не може да ги процесира мастите како извор на енергија е мозокот. Belowе се вратам на оваа тема подолу (крвно-мозочната бариера не дозволува премин на маснотии)
Разликата помеѓу 2-те извори на енергија е брзината на претворање во енергија.
Замислете дека јаглехидратите се керозин, а маснотиите се мазут.
Човечкото тело е сè уште многу прилагодливо. Во отсуство на јаглехидрати во исхраната, теоретски вашиот мозок повеќе не би функционирал. но човечкото тело влегува во кетоза. Кетоза значи дека телото ги претвора маснотиите во кетонски тела што вашиот мозок (и други органи) може да ги користи како извор на енергија.
Потребни се околу 2-3 дена во идеални услови додека вашето тело не се прилагоди на супер ниската содржина на јаглехидрати во вашата исхрана и влезе во кетоза. Во овој период ќе се чувствувате срања и ќе ви биде многу тешко дури и да размислите. феноменот се нарекува кето треска
Штом влезете во кетоза, работите ќе се вратат во нормала. всушност, не само што ќе се вратат во нормала, туку ќе се чувствувате повеќе „енергично“ отколку кога јадете јаглехидрати бидејќи јаглехидратите зависат од инсулинот за обработка и целиот овој механизам обезбедува неконзистентна енергија (со високи и ниски периоди)
Проблемот е во тоа што секој значителен извор на јаглени хидрати (т.е. овошје) може да го убеди вашето тело да излезе од кетоза, а потоа да започнете одново.
А вишокот протеини може да ве извлече од кетоза како резултат на механизмот наречен гликогенеза во кој вашето тело ги претвора протеините во јаглехидрати.
Тоа е многу тешка диета за одржување што бара постојан мониторинг и напредно познавање на исхраната.
Не е диета за почетници.
Предностите се во тоа што вашето тело ќе научи да ги користи мастите како примарни извори на енергија и ќе можете да изгубите тежина многу полесно од нормалното.
Исто така, мастите се многу позаситени во однос на храната, така што нема да имате исто чувство на глад дури и ако јадете низок број на калории.
Опасностите се јасни ако не го чувате како што е. недостаток на влакна (запек), недостаток на микроелементи (ослабен имунолошки систем), ако не внимателно го пресметате дневниот број на јаглехидрати (25-30 g макс) ризикувате да излезете од кетоза и да започнете одново со кето треска
Уредено од -Jинкс-, 17 декември 2018 - 12:11.