Диета со јогурт - минус 3 килограми за 15 дена - CSID Што се случува доктор
Имате важен настан на кој треба да одите во блиска иднина и фустанот што го купивте минатата година повеќе не одговара на реалноста на вашите килограми?
Нема проблем, диетата со јогурт ќе ви помогне да се ослободите од оние килограми за кратко време што ве спречуваат да влезете во омилената облека.
Најновиот тренд на слабеење, тестиран од познати личности како Кортни Кокс, Дејвид Аркет, па дури и неколку врвни модели од Викторија Сикрет, е диетата заснована на јогурт, што ви помага да изгубите три килограми за само 15 дена.
Но, имајте на ум дека оваа диета не треба да се чува на долг рок, бидејќи може да создаде здравствени проблеми. Ајде да видиме од што точно се состои диетата со јогурт.
Како прво, треба да се спомене дека е дозволен овошен јогурт, но по можност природен, обезмастен, во кој додаваме свежо овошје, бидејќи е добро познато дека повеќето комерцијални овошни јогурти имаат висока содржина на шеќер, што не е наведено во процесот. губење на тежина.
Нутриционист Мајкл Земел објаснува како работи јогуртот за да се намали телесната тежина: „маснотиите во телото се одговорни за производство на кортизол, хормон кој го влошува чувството на глад и желби. Кога консумираме јогурт, калциумот во него испраќа сигнал до клетките да го елиминираат кортизолот и со тоа произведените аминокиселини ќе помогнат во согорувањето на маснотиите, придонесувајќи за слабеење “.
Еве како изгледа тоа план за диета со јогурт:
Појадок - чаша кафе или чај без шеќер (можете да користите мед), лажичка пченични трици додадени во чаша 200 мл природен јогурт.
Ужинка - јогурт со малку маснотии со свежо овошје.
Ручек - можете да изберете помеѓу дел од ориз со два домати полнети со обезмастено урда и печурки, дел од лосос прелиен со сос од зеленчук, печен компир, доматна салата со краставици, ротквици, кромид, салата, бугарска пиперка.
Пустината - сад со малку маснотии природен јогурт во кој додавате неколку јагоди или грозје
Ужинка - природен обесен јогурт
Вечера - природен обесен јогурт во кој додавате парчиња јаболко, круша, праска и сл.
Се разбира, не смеете да заборавите дека оваа диета е рестриктивна и не треба да се чува повеќе од 15 дена. Покрај тоа, на луѓето со висок холестерол, жолчни камења или хепатитис им се препорачува да не ја следат оваа диета поради високата содржина на калциум и фосфор, што може да создаде компликации во такви услови.