Диета со омега-3 Така можете лесно и здраво да изгубите тежина
Омега-3 масните киселини се неопходни за здравјето и помагаат да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите се всушност за тоа што не треба да се јаде. Но, оваа диета е за она што итно ни треба: имено омега-3 масни киселини. Бидејќи омега-3 масните киселини се неопходни за функциите на нашето тело. Тие се дел од нашите нервни клетки, важни се за здраво функционирање на мозокот, можат да го намалат крвниот притисок и да дадат значителен придонес за здрав метаболизам. Глупава работа: нашето тело не може да произведува омега-3 сам, затоа мора да го внесуваме преку храна.
Слабеење: еве за што се работи диетата Омега-3
Сè уште постои широко распространета заблуда дека маснотиите се убијци на диети и треба да се избегнуваат секогаш кога е можно. Ова исто така важи и за високо ниво на заситени маснотии од млеко, путер и преработена храна како колбаси. Незаситените масни киселини, од друга страна, се здрави и важни за добро функционирање на метаболизмот: Благодарение на ова знаење, авокадото, меѓу другото, стана тренд и врвна здрава храна. Ореви, масло и риба исто така содржат вредни полинезаситени масни киселини како омега-3 и конкурентните омега-6 масни киселини.
Проблем: Поради нашата сегашна диета, односот помеѓу омега-3 и омега-6 е сè повеќе надвор од рамнотежа. Додека порано односот беше 1: 1,5, ние сега трошиме просечно петнаесет пати повеќе омега-6 масни киселини отколку омега-3 киселините. Ова значи дека омега-6 масните киселини масовно го блокираат нашиот метаболизам и омега-3 веќе не можат да работат правилно. Резултат: антиинфламаторниот омега-3 веќе не може соодветно да ги балансира прилично воспалителните гласнички супстанции на омега-6 киселини.
Видео: Здрав помфрит од авокадо со натопување на јогурт - рецептот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата