Диета со салати - Бети Блу - центар за слабеење
Со доаѓањето на топлината, желбата да се јаде свеж зеленчук и салати се зголемува. Тие имаат предност на нискокалорични и одличен вкус. Покрај тоа, добивате „благослов“ од нутриционистите, бидејќи салатите содржат многу витамини и минерали. Зеленчукот и овошјето исто така содржат секундарни растителни супстанции кои го подмладуваат организмот: ги неутрализираат слободните радикали, ефектите од никотинот и загадувањето, кои го забрзуваат стареењето. Борете се против овие ефекти со јадење овошје и зеленчук 5 пати на ден.
ПРИНЦИП НА ДИЕТА Салатите му даваат на телото сите елементи што му се потребни за да изгубат тежина, да останат во форма и форма. За 4 дена, уживајте во две порции салата на ден и закуски кои се состојат од свежо овошје. Сè уште има 2-3 парчиња црн леб, на кои можете да намачкате малку урда. Не давајте шанси за жед! Пијте чаеви, овошни сокови и минерална вода.
ПРВ ДЕН состојки : 200 гр зелена салата, половина кромид, половина чешне лук, две лажици оцет, две лажици маслиново масло, сол, бибер, 30 гр пармезан, 40 гр шунка. Подготовка Салатата е измиена, исцедена и скршена. Излупете и исечете го кромидот. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Ставете салата и кромид во сад. Лукот се меша со оцет и маслиново масло. Зачинете со сол и бибер и додадете во салатата. Потоа измешајте со пармезан и исечена шунка.
СЛЕДНИОТ ДЕН состојки: 100 гр зелка, половина кромид, домат, краставица, бугарска пиперка, две тврдо варени јајца, копра, 200 гр павлака, лажичка сенф, чешне лук, сол и бел пипер. Подготовка Ситно исецкајте ја зелката или изрендајте ја. Излупете го кромидот и исечете го на парчиња. Измијте ги доматите и краставиците и исечете ги на парчиња. Бугарската пиперка се мие, се чисти од семе и се сече на долги парчиња. Измешајте го целиот зеленчук во сад. Јајцата се чистат и се сечат на парчиња, потоа се додаваат во салатата, без дробење и се украсуваат со магдонос. Преливот може да се направи од павлака, сенф, лук, сол и бел пипер. Истурете ја салатата непосредно пред сервирањето.
ТРЕТИОТ ДЕН состојки: еден куп зелен кромид, 150 гр зелена салата, 150 гр колбаси, мал кромид, половина пиперка, половина лажичка вегета, две лажици оцет, лажичка мед, лажичка сенф и една лажичка масло, сол, црн пипер и лажица сусам. Подготовка Зелениот кромид се чисти, се мие и се сече на парчиња. Измијте ја салатата и оставете ја да се исцеди. Потоа скрши и се става во сад. Исечете ја колбасот на мали парчиња и пржете малку на масло. Бугарската пиперка се чисти од семиња, се мие и се сече на ленти. Преливот е направен од оцет, мед, сенф, вегета, сол и бибер. Одозгора посипете семе од сусам.
ЧЕТВРТИ ДЕН состојки: две зелени салати, два домати, половина пиперка, два средни кромид, 200 гр конзервирана пченка, 200гр филе риба, лажица масло, 75гр јогурт, сол, бибер, половина лажичка шеќер, сок од лимон. Подготовка Салатата е исчистена, измиена, исцедена и ситно сецкана. Домати се мијат, се лупат и се сечат. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Кромидот се чисти, се мие и се сече на парчиња. Исцедете го сокот од пченка, исплакнете и исцедете малку. Исечете ја рибата на коцки и пржете на масло. Додадете јогурт, сол, бибер, шеќер, сок од лимон и измешајте со салата.
ВЕСУВАЕ МЕWУ ТАБЕЛИ
Сезонските овошја се најдобри за закуски помеѓу оброците.
- цреши ги неутрализира мастите во цревата за да не стигнат до крвта.
- малина содржи витамин Ц, кој согорува маснотии и витамин А, добар за кожата, косата и ноктите.
- огрозд Тие се богати со растителни влакна, кои помагаат да се елиминира водата и да се зајакнат мускулите.
- кајсии и праски го стимулира метаболизмот и дава добро расположение.
- Претходна
- Следниве