Диета со синџири во Кембриџ
Диетата во Кембриџ е една од најефикасните диети за слабеење, добивајќи голема популарност токму благодарение на спектакуларните резултати што ги нуди за релативно кратко време. Диетата во Кембриџ се базира на мени за слабеење, базирано повеќе на течности, сокови, супи, шејкови и протеински шипки, но не е диета што мора да се следи на долг рок. Планот за слабеење е креиран од д-р Алан Хауард, член на универзитетот Кембриџ, и се базира на трошење мал број калории, лекарот предлага неколку начини на телесната тежина и диети, во зависност од фазите на диетата во која се вклопува човекот. Така, важно е да консумирате некаде помеѓу 400 - 1500 калории на ден, во зависност од избраниот метод.
Како да изгубите тежина со диетата Кембриџ?
Диетата со Кембриџ му помага на телото да изгуби калории, односно маснотии, без да влијае на мускулната маса и вклучува минимизирање, па дури и елиминирање на липидите и јаглехидратите од менито. Процесот на слабеење во Кембриџ диетата предизвикува телото да влезе во состојба на кетоза, природна состојба преку која телото, бидејќи веќе не ги прима потребните калории, е принудено да користи свои резерви на маснотии, кои практично ги претвора во енергија. Тоа е многу ефикасен план за слабеење за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи резултатите се видливи за кратко време, но исто така и за луѓе кои сакаат брзо да изгубат неколку вишок килограми.
Со цел табелата за диети во Кембриџ да работи според нејзината вистинска вредност, се препорачува да побарате совет од нутриционист. Тој ќе биде тој што ќе одлучи која опција одговара на секоја личност.
Која храна е дозволена во Кембриџ диетата
Храната што е дозволена во Кембриџ диетата е од сопствена марка, која постои во форма на коверти со прав што се раствораат во вода и од кои може да се подготват шејкови, овесна каша и супи. На овие се додаваат и протеински шипки. Менито за диети во Кембриџ се базира на јаглени хидрати, протеини, масти и растителни влакна, но исто така и над 30 хранливи материи, така што на телото му е потребно да го одржи своето здравје.
6 начини на кои можете да изгубите тежина со диетата Кембриџ
Диетата во Кембриџ вклучува 6 начини на телесната тежина, а нутриционистот е тој што ќе одлучи кој се препорачува за секоја личност:
Диета во Кембриџ - опција 1
Првата опција не се однесува на сите луѓе, се препорачува само на оние кои треба да изгубат голем број килограми, вклучени во категоријата дебелина или прекумерна тежина. Оваа фаза се однесува и на луѓе кои треба брзо да ослабат, голем број килограми пред да бидат подложени на операција.
Првата фаза вклучува потрошувачка на 3 или 4 протеински производи на ден и 200 мл обезмастено млеко. Калориите дозволени во оваа фаза варираат помеѓу 415 - 615 на ден, многу помалку отколку што му се потребни на телото. Сцената може да трае од 1 до 12 недели.
Диета во Кембриџ - опција 2
Втората фаза од Кембриџ диетата трае најмалку една недела, при што се консумираат 3 протеински производи, зеленчук и обезмастено млеко. Во оваа фаза е дозволено да се трошат 810 калории на ден.
Диета во Кембриџ - опција 3
Во третата фаза, која трае околу две недели, се консумираат 2 протеински производи, обезмастено млеко и три оброка на ден; мора да содржи салати, ручек и вечера, а појадокот мора да биде избалансиран. Во оваа фаза, која е најпустлива, можете да консумирате до 1.000 калории на ден.
Диета во Кембриџ - опција 4
Четвртата варијанта на Кембриџ диетата овозможува консумирање на 2 протеински производи дневно, а остатокот нискокалорична храна. Оваа фаза не трае долго, може да се продолжи сè додека не се достигне посакуваната тежина, важно е менито да не надминува повеќе од 1200 калории на ден.
Диета во Кембриџ - варијанта 5
Петтиот начин да изгубите тежина со диетата Кембриџ исто така нема временско ограничување и можете да консумирате три оброка на ден, нискокалорични и здрава ужинка, плус протеинска лента. Важно е менито да не надминува 1500 калории на ден.
Кембриџ диета - варијанта 6
Последната фаза од Кембриџ диетата е, всушност, фаза на одржување, која нема временско ограничување, но важно е менито да остане избалансирано, за да се избегне јо-јо ефект и враќање на вишокот килограми. Во овој период, јадете три оброка на ден и постепено внесувајте јаглехидрати во менито.
Кембриџ диета - придобивки и ризици
Како и секоја диета за слабеење, Кембриџ диетата има придобивки и ризици. Големата предност е што телото не е лишено од хранливи материи, витамини и минерали, благодарение на избалансираното мени. Исто така, губењето на бројот на килограми е брзо и се забележува за релативно кратко време, особено во случај на луѓе кои имаат голем вишок да ослабат.
Некои експерти не се согласуваат со Кембриџ диетата токму поради состојбата на кетоза во која таа се наметнува во телото и која исто така доаѓа со несакани ефекти како што се лош здив, дигестивни непријатности, гадење, вртоглавица, па дури и слабеење и опаѓање на косата во некои случаи.
Кембриџ диета - заклучоци и препораки
Диетата во Кембриџ стана исклучително популарна, па затоа Британците спроведоа студија за да видат колкав е односот квалитет/здравје на диетата. Според тимот на научници од Универзитетот Оксфорд, каде што е спроведена студија наречена „План за тежина на Кембриџ“, диетата е многу безбедна и може да ја препорачаат лекарите. Покрај тоа, покрај губењето на вишокот килограми, беше забележано дека учесниците постигнаа намален ризик од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес. Тие следеле диета од само 810 калории на ден и изгубиле околу 11 килограми за една година. Менито главно се засноваше на супи, шејкови и додатоци, за период од осум недели, проследено со фаза на одржување.