Диета со влажна магезна дегенерација и здрав начин на живот
Се разбира, нема само еден инсајдерски совет за начин на живот што ќе ви помогне да го задржите видот и да останете независни. Веројатно веќе сте запознаени со многу вообичаени препораки, како што е диета за влажна дегенерација на макулата или вежбање и веќе ги користите. Вистинска шанса е да донесувате добри одлуки почесто! Еве неколку совети за здрав начин на живот, кои исто така ќе имаат корист за здравјето на вашите очи:
Јадете како Медитеранот. Таканаречената медитеранска диета може да биде корисна при влажна дегенерација на макулата - студиите покажаа дека јадењето многу зеленчук, риба и маслиново масло, но малку месо и млечни производи може да заштити од влошување на централниот вид. Растителните супстанции лутеин и зеаксантин се особено важни за оптичките нервни клетки на макулата. Најмногу ги има во ке kот, спанаќот, зелената салата, пченката и морковот.
Заштитете ги очите на отворено. Сончевата светлина може да го зголеми ризикот од развој на дегенерација на макулата. Бидејќи УВ-светлината не само што ја оштетува кожата, туку и мрежницата - затоа е важно да се носат очила за сонце во случај на дегенерација на макулата. Ако е можно, изберете очила за сонце со етикета „100% УВ заштита“ чија рамка исто така ја ограничува појавата на светлина од страна, како што се спортски очила за сонце.
Следете го здравјето на вашите очи. Нека вашиот офталмолог редовно го проверува текот на вашата дегенерација на макулата. Треба да го проверите видот помеѓу состаноците на лекар, на пример со таканаречената мрежа Амслер, квадрат со хоризонтални и вертикални линии. Доколку забележите какви било промени во видот, веднаш контактирајте го вашиот лекар!
Можете да ја нарачате мрежата Амслер тука или да ја преземете како PDF.
Дали редовно се занимавате со спорт. Вежбањето не само што ја помага циркулацијата на крвта, туку може и да го олесни вашето расположение. Корисните вежби се движат од тренинг со мала тежина или гимнастика, до прошетки во соседството, до попредизвикувачка програма за трчање или пешачење. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кое ниво на вежба е соодветно за вас.
Не пуши. Пушачите имаат повеќе од двојно поголема веројатност да развијат дегенерација на макулата отколку непушачите. Прогресијата на дегенерацијата на макулата поврзана со возраста се промовира и со пушење. Многу компании за здравствено осигурување нудат поддршка во форма на курсеви и совети за откажување од пушење - само прашајте!