Диета Сонома
Диета Сонома е нискокалорична диета богата со хранливи материи кои го одржуваат здравјето на срцето.
Историјат на диетата Сонома
Диета Сонома е дизајниран од Кони Перагли Гутерсен, кој е признат како лиценциран диететичар, експерт за кулинарство и советник за исхрана на Американскиот кулинарски институт во Грејстоун, Калифорнија. Првото издание на ДИЕТА беше издаден во 2005 година, а дури потоа беше проследен со Духот книга Сонома, објавена во 2006 година. Двете книги се залагаат за Медитерански начин на живот, односно со храна и храна пронајдена во Медитеранска кујна.
Принципи на диетата Сонома
Во Диета Сонома има храна од Медитеранска кујна. Диета Сонома промовира здрав начин на живот. Храната што е обележана на списоците со менито е овошје, зеленчук, риба, сирење, маслиново масло, ореви и вино. Постојат 10 таканаречени енергетски намирници, имено бадеми, бугарска пиперка, боровинки, брокула, грозје, спанаќ, маслиново масло, јагоди, домати и цели зрна. Таа се заснова на претпоставката дека храната богата со хранливи материи има корисен ефект врз здравјето на срцето. Само здрава, урамнотежена, богата со хранливи состојки диета може да спречи сериозни болести. диета Сонома.
Во книгата Диета Сонома авторот нагласува непреработена храна, односно цели зрна кои не биле подложени на процес на преработка преку кој се губат хранливите материи. За жал, преработените производи изобилуваат на пазарот, белиот шеќер, белиот леб и сите видови пекарски производи од бело брашно се само неколку примери на преработена храна. Овие намирници не само што имаат висок гликемиски индекс, туку не носат и здравствени придобивки. Затоа, секогаш ќе се изберат цели зрна, како што се цели зрна. Целата храна е богата со хранливи материи и нема висок гликемиски индекс.
Добрите и лошите страни
Диета Сонома тоа е совршен избор за здравјето бидејќи промовира потрошувачка на свежа, цела храна, богата со минерали и витамини, како што се цели зрна, овошје, зеленчук. Некои луѓе ќе речат дека оваа диета е скапа. Но, купувањето овошје и зеленчук не ја претвора диетата во скапа, ако купите помалку скапо црвено месо. Целта е да се постигне рамнотежа.
Кој одговара на оваа диета
Диета Сонома тоа е упатено до сите оние луѓе кои навистина сакаат промена на нивниот животен стил. Знаејќи дека медитеранската кујна изобилува со здрава храна, диетата ги презема, ги промовира и се обидува да донесе корисна промена во животот на оние што ги сакаат.
Слабеењето не е идејата да се започне со тоа Диета Сонома. Слабеењето е бавно, со стапка што не го загрозува здравјето со оглед на фактот дека наглото намалување не е здраво. Ниту една секунда што е подобра за здравјето на организмот не е изоставена. Диетата може да изгледа тешко да ја усвојат оние луѓе кои се научени да јадат само преработена храна.
Диета препорачува управување со стресот, спроведување програма за вежбање за работа на мускулна маса, послужување оброци по распоред и чување тетратка во која се снимаат сите оброци што се служат.