Диета Владимир Миркин - диета од професионалци
Меѓу многуте причини што доведуваат до дебелина, д-р Миркин одвои погрешна храна. Да се создаде сосема нов стил на јадење на вистинска храна треба да биде едноставен и достапен. И сите производи се поделени на дозволи и забранети. Моќта на системот Миркин е насочена кон следење на хранливите брзи и долги јаглехидрати. За оние кои сакаат да изгубат тежина, д-р Миркин прилагоди рецепти позајмени од книгите за готвење, елиминирајќи ја секоја забранета храна.
Забранетите производи произведоа производи од Миркин со висок гликемиски индекс, односно оние храна што го зголемуваат нивото на гликоза во крвта. Токму овие производи придонесуваат за акумулација на маснотии во телото.
Список на забранети производи Миркин, вклучувајќи какви било слатки, леб, брашно, компири и житни култури. Дозволено. риба, месо и млечни производи. како и зеленчук и слатки и кисели бобинки и овошје.
За да се постигне и одржи идеална тежина, Миркин секогаш препорачува усвојување здрав начин на живот. Не ставајте апчиња за слабеење, фокусирајте се на pravilnoepitanie и умерено вежбање на различни мускулни групи. Веднаш по оброкот да не легнете. бидејќи сите потрошени калории веднаш се претвораат во маснотии. Нутриционистите препорачуваат прошетка по оброкот, а потоа извршување на која било друга работа или дом.
Техниката за диета Миркин може да биде добро водена во иднина, откако вишокот килограми далеку од вас понекогаш им дозволува некои уживања.
Основата на моќта на диеталниот систем Миркин е барањето да се одделат сите производи од забранетите и дозволените.
Производите забранети на електроенергетскиот систем на д-р Миркин се сите производи од брашно, колачи, грав, грашок, компири, шеќер, банани, урми, кајсии, смокви, сите видови ореви.
Сите овластени производи треба да се консумираат во каква било форма и да се пржат само во растително масло. Пијалоците може да се засладат со сахарин, а овошните пијалоци и слатките сокови нужно треба да се разредуваат со вода.
Првото мени за опции за диети Миркин
Појадок. 200 грама обесен јогурт и кафе со млеко
Ручек: 250 грама Боршта во супа од месо без компири, 100 гр варено месо од Боршт, зелена салата со зелен кромид и растително масло (150 грама, парче леб, чаша сок од домати.
Ужина: 200 грама обезмастено млеко.
Вечера: 100 грама варени колбаси, 200 грама јогурт со малку маснотии и јаболко.
Втората опција за мени за диети Миркин
Појадок: 100 грама варени колбаси и шолја кафе.
Ручек: 250 грама риба и супа од риба без компири, котлет стограмоваја, салата од домати, зачинета со растително масло и копра (130 грама), парче леб, чаша сок јаболка.
Ужина: 200 грама сок од домати
Вечера: 200 грама малку маснотии урда, грозје (200грамов), чаша кефир.
Мени за опции за третата диета Миркин
Појадок: 2 варени јајца, една чаша чај.
Ручек: зеленчук од супа од месо без месо и компир (250 грама), 100 грама колбаси, салата од краставица и кромид (130 грама), мало парче леб, компоти од овошје.
Ужина: 200 гр јогурт со малку маснотии.
Вечера: 100 грама сирење и 40% маснотии, портокал, 200 грама јогурт, максимална содржина на маснотии од 2,5%.
Сакам да ја споделам мојата диета, која ми донесе совет од пријател и која многу ми помогна. Еве ги сите правила, во ред и во ред):
- Наутро, 10 минути пред оброкот, чаша вода, како и за ручек и вечера.
- Јадете пет пати на ден во исто време: појадок, ручек), ручек, попладневен чај и вечера, два часа пред спиење.
- Не јадете слатки, освен црно чоколадо и јаболка или круши, кои ги јадете најчесто. Не јадете масно свинско месо, наместо тоа јадете говедско, пилешко и посно риба. Еве голема помош на производи од Халал: избирам супер вкусен
Бидејќи почнав да се ограничувам на храна, или да држам диета имам влошено расположение, мислам дека сите се против мене. Трепка. Што може да се направи во такви случаи? Ограничувања во храната Јас свесно се прилагодувам на позитивен начин, но имаше нешто што се случуваше во телото, а потоа почнав да управувам со нивните емоции. слаб ((((.
Имам 3-неделен одмор - патување во топла земја со нејзиното момче. Тој сака да изгледа добро. Јас се мешам 3, поточно сите мои 4 кг вишок тежина. Ве молам, помогнете, ми треба ефикасен и докажан начин. Не може да гладува и несакани монодиети.
Најновото спомнување на диета, што му го препорачав на мојот пријател пред 10 години, но не можев да останам, направив грешка. Сега, повеќе волја и тежина исто така), и јас се искачив на крајот на годината. Само две недели и -8 кг екстра - среќен сум! Многумина ја имаат оваа диета наречена јапонска. Нејзината суштина е дека секој ден треба да јадете одреден сет на производи за појадок, ручек и вечера. Со ваков систем.
Вториот месец останувам на диета - процесот оди добро, не сакам да застанам уште. Но, со емоции, не е во ред. Мојот сопруг и јас почнавме да забележуваме дека во последно време станав еден вид бавен, мрачен, раздразлив, постојан и поспан замор, а уште поверојатно влијае и на пролетната бери-бери. Мислам дека имаат витамински пијалок. Читам, што е потребно особено во групи, и железо. Сега стагнира во изборот на одредена дрога. Кои витамини пиете? Што можете да ја посоветувате мојата ситуација
Оваа верзија на диета е популарна не само кај жените, туку и кај мажите. На крајот на краиштата, можете да јадете месо, а сепак да изгубите тежина.
Главните фази на диетата: 1. напад - да се јаде само протеин; 2. алтернативно - додаден протеински зеленчук; 3. протеини за обележување, зеленчук и постепено додавање на друга храна (сирење, леб, компир, леб и овошје); 4. „Стабилизација“ на задржувањето на ударот. Можам да кажам дека на прв поглед диетата може да изгледа многу едноставна, но врз основа на сопственото искуство, можам да кажам дека е илузија.
Диетата HriИ стана најефикасна за мене. За еден месец изгубив околу 5 кг, што, за жал, не ми дава во текот на годината во теретана.
Следниот чекор - додадена е хартија за вечера и сите
Здраво на сите диетичитам)
Побрзам да ја споделам со вас оваа интересна моно-диета, па дури и подобро и да ги слушам одговорите со искуство, бидејќи утре за прв пат седам на неа. Диета наречена пиење. Ова е потребно за да се замени потрошувачката на храна е апсолутно сè во течност. Не џвакајте ништо, дури ни гума за џвакање. Така, постои целосно чистење на телото, соодветно, оставајќи многу количини. Зборувајќи за губење на тежината, прочитајте дека тоа не оди многу во тежина, колку волумен! Дали е вистина? Девојки тоа САТ, дали беше тешко да се остане? Јас разбирам дека поентата е да се