Диета во остеопороза Клиника Масаја

Диета при остеопороза

Остеопорозата е состојба во која коските стануваат кревки и склони кон фрактури. Диетата игра важна улога во остеопорозата, може да го забави прогресијата на болеста. Витаминот Ц е она што ги прави коските силни и здрави, но со текот на времето коските почнуваат да ја губат виталноста и стануваат кревки. Лекарите препорачуваат редовно консумирање на витамин Ц.

Храна означена со остеопороза

1. Деривати на млеко и млеко
   • Млекото има многу калциум и затоа е исклучително важно за здравјето на коските. Јогуртот и сирењето се добра опција за одложување на прогресијата на остеопорозата.
2. ЛОСИ
   • Лососот е неопходна храна, богата со витамин Ц и витамин Д. Друга храна богата со витамини Ц и Д се туна риба и печурки.
3. АЛМОНД
   • Бадемите се богати со минерали (магнезиум, калциум) и имаат многу протеини.
4. ФОРТИФИРАНИ CИТАРИ
   • Ако некое лице не може да консумира млеко или млечни производи, друга опција е да консумира житни култури. Богати се со хранливи материи (калциум, витамин Д).
5. ЗЕЛЕНО грашок
   • Грашокот е богат извор на витамин К, кој помага при производство на есенцијален остеокалцин при формирање на коски.
6. ЛЕТУЦА
   • Марулата има калциум, витамин К - неопходен за добро здравје на коските.
7. БРОККОЛИ
   • Овој зеленчук е богат со витамин Б6, калциум, магнезиум, витамин К, фолна киселина и спречува прогресија на остеопорозата.
8. ЗЕЛЕШКА
   • Зелката, со висока содржина на витамин Б6, витамин Ц и витамин К, е неопходна во исхраната на пациентите со остеопороза.
9. лимони
   • Големата содржина на витамин Ц придонесува за здравјето на коските.
10. ПАРСЛИ
    • Во прилог на обезбедување на неопходни хранливи материи (калциум, витамин Ц, витамин К), магдоносот ја ублажува ревматската болка.
11. СПАНАЦ
    • Чаша спанаќ содржи двојно поголема препорачана дневна доза на витамин К, што е корисно за здравјето на коските, особено за спречување на остеопороза.

ОПАСНА ХРАНА ВО ОСТЕОПОРОЗА

1. Закуски
   • Закуските имаат голема количина на натриум и шеќер кои ја инхибираат апсорпцијата на калциум.
2. ЈАглехидрати
   • Тие го отстрануваат калциумот од телото и не носат никаков внес на минерали.
3. КАФЕИН
   • Консумирање на повеќе од две шолји кафе на ден предиспонира деменерализација на коските со отстранување на калциум од коските и елиминирање на истиот преку бубрезите.
4. Алкоа
   • Вишокот алкохол ја инхибира апсорпцијата на калциум, погодувајќи го здравјето на коските.
5. СОЛОТ
   • Натриумот во сол ја промовира бубрежната елиминација на калциумот и спречува апсорпција на калциум во организмот.
6. Леб и брашно
   • Белиот леб и брашното го врзуваат калциумот во цревата и го елиминираат од телото. Производите што содржат калциум НЕ треба да се јадат со бел леб или брашно, бидејќи калциумот повеќе нема да се апсорбира.
7. ЛЕГУМА
   • Мешунките (грав, соја, наут, скакулци, кикирики) содржат фитинска киселина која ја инхибира апсорпцијата на магнезиум, калциум во организмот и затоа треба да се консумира ограничена.
8. Инфламаторни храни
   • Треба да се избегнуваат некои видови храна, како пиперки, компири, печурки, домати и модар патлиџан, бидејќи тие можат да го забрзаат процесот на остеопороза.

Како заклучок, остеопорозата е состојба што не може целосно да се спречи, но нејзината прогресија секако може да се одложи доколку пациентот следи здрава исхрана.

Д-р Тарек Назер

Д-р Тарек Назер, ортопедски хирург специјализиран за минимално инвазивна артроскопска хирургија и артроскопска хирургија на долните екстремитети

Додај коментар

Коментарите што ги објавувате ќе се појават по нивно одобрување од администраторот на страницата. Ви благодариме за разбирањето !

---