Диета во ПМС Овие намирници помагаат на ЕЛЕЛ

Одредена храна може да ги направи ПМС симптомите подносливи

овие

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За околу 80 проценти од жените се вели дека страдаат од тоа - предменструален синдром (скратено ПМС). Симптомите се појавуваат две недели до неколку дена пред почетокот на менструацијата и може да варираат од главоболки и грчеви во стомакот до промени во расположението и внатрешен немир. Причината? Сè уште не е целосно разбрана, но се чини дека женските хормони играат централна улога.

Она што е сигурно е сепак она што можат да го направат засегнатите во врска со симптомите на ПМС. Доволно спиење, нежно вежбање, шише со топла вода, вежби за релаксација или, во случај на многу силна болка, лековите можат да помогнат. Како и лекот, сепак, исхраната влијае и на телото. Постојат некои намирници кои имаат посебни, позитивни ефекти кај ПМС, па дури се способни да ги ублажат симптомите. Откриваме која е храната и како тие делуваат во нашиот организам.

Оваа храна помага против симптомите на ПМС

За грчеви во стомакот

Ленените семе се вистински чудотворен лек за грчевите во дрвјата предизвикани од ПМС. Една до две кафени лажички семе со висока содржина на влакна се сосема доволни (на пример, измешани во утрински мусли или како прелив од салата) за ефект на ублажување на болката. Студија од 2014 година објаснува што го прави лененото семе толку ефикасно против болката во стомакот: Според ова, суперхраната треба да го инхибира ослободувањето на простагландини преку неговата содржина на омега-3 масни киселини. Овие ткивни хормони можат за возврат да предизвикаат воспаление и болка во телото и се тесно поврзани со појава на конвулзии.

Семето од лен може да се јаде заедно во мусли или салата