Диета во ресторанот Како да се храниме без да се дебелееме Лична диета - здраво слабеење!
Ресторанска диета: Како да јадете без да се здебелите
Менијата се изградени на таков начин да ве примамат, а студиите покажуваат дека само едноставниот мирис на храна може да ги искорени дури и најсилните верувања. Што да се прави?
Еден од најважните предизвици со кои треба да се соочите кога сте на диета е вечера во ресторан. Менијата се изградени на таков начин што може да ве примами, а студиите покажуваат дека само едноставниот мирис на храна може да ги искорени дури и најсилните верувања. Па што да правам?!
1. Проучете го менито пред да изберете ресторан
Пристапете до веб-страницата на ресторанот и проверете го менито, пред да прифатите состанок или да предложите нова локација. На овој начин можете да откриете кои се типовите со помпезно имиња (и од што се состојат, ако не ги знаете) и кои би биле вистинските избори.
Во моментот кога ќе пристигнете на локацијата, ви препорачувам да го нарачате од келнерот без да погледнете во менито - така ќе изберете правилно, што сте поставиле да направите и нема да бидете под влијание на желбата да се обидете.
2. Започнете го јадењето со зелен зеленчук
Секогаш, но секогаш, започнувајте го оброкот со зелен зеленчук: зелена салата, рукола или спанаќ, сè додека не се преплавени со облекување, ќе ви овозможи прв курс полн со витамини, со нула калории.
Избегнувајте додатоци од ф'стаци (откажете се од ореви и сос од сино сирење) и изберете прелив направен од маслиново масло, сок од лимон и зачини. Ако ја немате оваа опција, побарајте го преливот одделно и користете многу малку од него, доволно само за да и дадете малку вкус на салатата.
3. Внимавајте на делови
Еден од најважните проблеми, кога јадете во град, е големината на порциите - дури и кога изборот ви е совршен, може да тргнете наопаку завршувајќи сè на чинијата.
Но, размислете подобро - вашата цел е да заминете задоволни, не исполнети. Едноставен начин да го постигнете ова е да јадете полека, тивко, да уживате во храната, да уживате во посебните вкусови и вкусови, искуството на јадење на нов, прекрасен начин.
Обидете се да го спуштите приборот за јадење по секоја голтка и да уживате во друштвото - на крајот на краиштата, целта на вашиот излет во градот беше да комуницирате со драг пријател или момче, да разговарате за најновите настани со пријателите, да се дружите.
4. Дури и не гледајте во корпата за леб
Па, ако сте заинтересирани да дознаете каде е калориската бомба - откријте дека ја најдовте, тоа е корпа за леб! Дефинитивно откажете се од навиката да јадете леб со путер пред јадење и изберете, во најлош случај, парче леб од интегрално, што треба да го јадете со салата или главно јадење.
5. Не пијте калории
Дури и ако вашиот оброк е во совршена хармонија со вашата исхрана, може да бидете многу погрешни при изборот на пијалоци. Навикнете се да пиете минерална вода со сокови од лимон или без шеќер (ако навистина треба да пиете сок).
Ако сакате да изберете нешто алкохолно, откријте дека не можете да погрешите со чаша вино, шприц или чаша светло пиво - сите имаат околу 100-150 калории. Држете се настрана од каков било коктел, колку и да ви изгледа природно.
6. Изберете без маснотии
Нарачајте јадења подготвени со вриење, печење, скара или парење, ништо друго! Дефинитивно откажете се од пржена храна и соти, бидејќи содржат многу скриени калории.
7. Сподели, не биди себичен!
Главно јадење споделено со вашето момче или вреќа остатоци за вашето кученце дома, се едни од најдобрите начини за драстично намалување на калориите - покрај тоа, ќе имате задоволство да споделите нешто добро со некој близок.
8. Не плашете се да правите посебни барања
Можете да заштедите многу калории ако побарате сос одделно или со промена на начинот на подготвување на зеленчукот (скара во игра со соте).
9. Нарачајте две предјадења
Нарачајте две мезе наместо првиот курс. Мезе со морска храна, карпачо или скара каламари се особено нискокалорични, но доволно задоволувачки за да знаете дека сте стигнале на тој начин. Потоа нарачајте салата, и вашиот оброк ќе заврши совршено, во согласност со диетата што се стремите да ја следите.
10. Откажете се од пустината
Ако ви треба нешто слатко за да го завршите оброкот, изберете овошје или споделете дел од десерт со сите на масата (не, не треба да се срамите, вашата цел е да изгледате добро за да не ја зголемите сметката ресторанот!).